به آسانی تقویت ذهن و حافظه را تجربه کنید
به آسانی تقویت ذهن و حافظه را تجربه کنید
شما به راحتی و با استفاده از راه های ساده و ارزان قیمت می توانید به تقویت ذهن و حافظه خود بپردازید.
مهم ترین عوامل موثر در تقویت ذهن و حافظه انسان، مربوط به سبک و شیوه زندگی انسان است.
نوع تغذیه، خواب کافی، ورزش و … از جمله عوامل موثر در این زمینه می باشند.
باید در نظر داشت که متاسفانه در زندگی مدرن امروزی ما رژیم غذایی نامناسب، خواب ناکافی، مواد شیمیایی، استرس و … عملکرد ذهن و حافظه را تضعیف می کنند.
داشتن یک سبک زندگی مناسب و سالم به راحتی سلامت مغز شما پشتیبانی می کند و باعث تقویت ذهن و حافظه شما می شود.
شما باید ابزار لازم برای تقویت ذهن و حافظه را در اختیار مغز قرار دهید تا سبب رشد سلول های جدید شود.
این ابزار های لازم در سبک زندگی شما قرار دارند و شما می توانید به راحتی و با کمترین هزینه این ابزار ها را در اختیار مغز خود قرار دهید.
همچنین فراموش نکنید که تغذیه، تحریک مغز و به کار گرفتن آن، هر سه به یکدیگر مرتبط هستند و بر یکدیگر تاثیر می گذارند.
راهکارهایی بسیار ساده برای تقویت ذهن و حافظه
- رژیم غذایی مناسب را جدی بگیرید!
مواد غذایی که مصرف می کنید، نقش مستقیم و بسیار مهمی در تقویت ذهن و حافظه شما دارند.
برای مثال استفاده از آنتی اکسیدان ها، نه تنها باعث حفظ سلامت مغز می شوند بلکه تحریک تولید سلولهای مغزی جدید را به همراه دارند.
صبحانه را جدی بگیرید و هرگز آن را از رژیم غذایی خود حذف نکنید.
همچنین لازم به ذکر است که مصرف ویتامین D رشد عصبی مغز را افزایش می دهد.
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
مشاهده این مقاله در سایت
- با افرادی که مخالف شما هستند هم صحبت شوید
شاید این مورد، مسخره به نظر بیاید.
اما معاشرت کردن با افرادی که مخالف شما هستند و صحبت کردن با آن ها شما را وادار می کند که قدرت استدلال خود را بالا ببرید در نتیجه شاهد تقویت ذهن خود خواهید بود.
چگونه بتوانیم خیلی سریع قوای حافظه را تقویت کنیم و مطالب را به خاطر بسپاریم؟
ما به شما متفاوت ترین محصول تقویت حافظه و تمرکز را پیشنهاد میدهیم.
این محصول متفاوت، یک کپسول است.
اما کپسولی که خوردنی نیست!
مطالعه مقاله در سایت
- خواب کافی
برای تقویت ذهن و حافظه خود از خواب کافی غافل نشوید.
همچنین باید به این نکته اشاره کرد که چرت زدن در یادگیری و تقویت ذهن موثر است.
زیرا ریتم مغز، زمان خواب آلودگی و زمان عدم نیاز به خواب را مشخص می کند.
معمولا افراد در زمان بعد از ظهر ( ساعت ۱۲ تا ۱۶) بیش تر از زمان های دیگر احساس خواب آلودگی دارند.
شما می توانید با اندکی چرت زدن در این ساعات بهره وری ذهن خود را افزایش دهید.
- مغز خود را به چالش بکشید
یکی دیگر از راه های تقویت ذهن و حافظه به چالش کشیدن مغز است.
به چالش کشیدن مغز باعث جلوگیری از استهلاک آن می شود.
برای این کار، شما می توانید از بازی های مربوط به تمرکز و حافظه استفاده کنید.
کافی است فقط بیست دقیقه در روز از این بازی ها استفاده کنید تا شاهد تاثیر آن ها در تقویت ذهن و حافظه ی خود باشید.
برای مثال زمانی که در ترافیک هستید شماره پلاک ماشین ها را با هم جمع بزنید.
همچنین می توان به این نکته هم اشاره کرد که استفاده از نقشه ذهنی نیز یکی از فعالیت های بسیار ساده و مهم برای تقویت ذهن می باشد.
همه چیز درباره نقشه ذهنی
مطالعه این مقاله در سایت
- به سراغ فعالیت های هدفمند بروید
انجام فعالیت های هدفمند سیستم عصبی را تحریک می کند.
همچنین باعث مقابله با استرس و اثرات مخرب آن می شود.
یکی از عوامل مهم در تقویت ذهن و حافظه، جدی بودن هدف است.
این امر باعث می شود که انجام وظیفه برای شما مهم و معنادار باشد.
راه های افزایش تمرکز
مطالعه این مقاله در سایت
- کتاب را جایگزین تماشای تلویزیون کنید
کتاب خواندن فعالیتی بسیار مفید و موثر برای تقویت ذهن و حافظه می باشد.
شما با کتاب خواندن مجبور می شوید که به سراغ تصویر سازی ذهنی بروید.
اما تماشای تلویزیون بر عکس مطالعه کتاب، استفاده منفعل از اطلاعات است و فعالیتی پویا برای مغز نیست.
- ورزش را فراموش نکنید.
هرگز نمی توان رابطه و وابستگی ذهن و بدن را به یکدیگر انکار کرد.
شاید این جمله را شنیده اید که : ذهن سالم در بدن سالم است.
شما با ورزش کردن به تقویت ذهن خود کمک می کنید زیرا ورزش باعث عملکرد بهتر ذهن می شود.
اگر به دنبال سلامت مغز خود هستید مطالعه این مقاله را به شما پیشنهاد می دهیم:
- عدم انجام چند کار با یکدیگر به طوز همزمان
- شما حدودا به هشت ثانیه زمان احتیاج دارید تا یک تکه از اطلاعات در حافظه تان ثبت شود.
- وقتی که چند کار را به طور همزمان انجام می دهید، تمرکز شما روی تمام کارها پخش می شود.
- اما نقطه مقابل انجام همزمان چند کار، انجام یک کار و تمرکز روی آن است.این کار باعث می شود تمرکز بیشتری برای انجام کار مورد نظر داشته باشید.
معرفی داروی تقویت حافظه:
چیزهای جدید یاد بگیرید
یاد گرفتن چیز های جدید و افزودن اطلاعات و دانسته های جدید به مغز نیز باعث تقویت ذهن و حافظه شما خواهد شد.
مغز ما چگونه یاد میگیرد؟
مطالعه این مقاله در سایت
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
مرسی از اطلاعات مفیدتون