تمرکز در درس خواندن/ موقع درس خوندن تمرکز ندارم
تمرکز در درس خواندن/ موقع درس خوندن تمرکز ندارم
تمرکز در درس خواندن
!شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که وقتی شروع می کنید به درس خواندن، تمام افکار و حتی تخیلات جهان به سراغ شما می آید
یا این که چندین بار یک عبارت و یا یک صفحه از کتاب درسی می خوانید و باز هم آن مطالب برایتان جدید هستند و می بینید که اصلا متوجه نیستید که چه می خوانید.
دنیای امروز ما پر از عوامل مختلفی است که می توانند به راحتی تمرکز ما را از بین ببرند.
در نتیجه شما باید عامل و یا عواملی را که باعث کاهش تمرکزتان می شود را بیابید و سعی کنید که آن ها را از بین ببرید.
اگر شما هم برای تمرکز در درس خواندن دچار مشکل هستید، به شما پیشنهاد می دهیم که این مقاله را مطالعه کنید.
ما در این مقاله علاوه بر معرفی عوامل برهم زننده ی تمرکز در درس خواندن، راه های افزایش تمرکز در درس خواندن را نیز به شما معرفی می کنیم.
تمرکز در درس خواندن چیست؟
وقتی از تمرکز در درس خواندن صحبت می کنیم دقیقا منظورمان چیست؟
به طور کلی تمرکز یعنی این که تمام حواس و فکر فرد روی یک موضوع مشخص جمع شود.
در نتیجه منظور از تمرکز در درس خواندن این است که شما زمانی که مشغول به درس خواندن می شوید، تمام حواس و حالات روانی، ذهنی و فکریتان بر روی مطلبی که مطالعه می کنید جمع و متمرکز یاشد.
یعنی در حین درس خواندن ذهن شما درگیر شمارش ترک های دیوار، برنامه ی مهمانی هفته ی آینده، لباسی که قصد خریدنش را دارید و امثال این ها نشود.
دلایل عدم تمرکز در درس خواندن
کاهش و یا عدم تمرکز در درس خواندن می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد.
از جمله:
- عدم علاقه به درس
وقتی که مطلبی که مطالعه می کنید مورد علاقه ی شما نباشد و شما از روی اجبار مکلف به خواندن آن باشید، سخت تر می توانید تمرکز کنید.
وقتی که شما از روی میل و با علاقه شروع به مطالعه کنید، میزان حواس پرتی کاهش می یابد.
- وجود مشکلات و فشارهای روانی
وجود مشکلات و فشارهای روانی به طور جدی می تواند سبب کاهش و یا عدم تمرکز در درس خواندن و حتی کاهش تمرکز در بسیاری دیگر از فعالیت ها شود.
این فشار های روانی می توانند ناشی از وجود مشکلات در زندگی شخصی و یا تحصیلی باشد.
پس هر چقدر فرد دارای آرامش روانی بیشتری باشد، راحت تر می تواند تمرکز کند.
- فکر کردن بیش از حد
وقتی که ذهن شما بیش از حد به فکر کردن و خیال پردازی کردن مشغول باشد، میزان تمرکز شما کاهش چشم گیری خواهد داشت.
پس لازم است بدانید که بیش از اندازه فکر کردن نه تنها کمکی به شما نمی کند، بلکه می تواند اثرات منفی نیز داشته باشد.
فکر کردن بیش از حد و خیال پردازی بیش از حد از عمده ترین و رایج ترین عوامل کاهش تمرکز در درس خواندن هستند.
- اختلال در یادگیری
یکی از عواملی که متاسفانه افراد در بیشتر مواقع از آن غافل می شوند، وجود اختلال در یادگیری است.
وقتی که فردی درگیر اختلال در یادگیری است دچار:
- عدم علاقه به درس بر اثر شکست های پی در پی
- اضطراب و پرخاشگری
- منفی نگری
- و…
خواهد بود.
این عوارض خود به تنهایی می توانند عاملی برای کاهش تمرکز در درس خواندن باشند.
آشنایی با اختلالات در یادگیری
در سایت بخوانید
- کندخوانی
بر خلاف باور عده ی زیادی مطالعه با سرعت پایین نه تنها باعث افزایش میزان یادگیری و تمرکز نمی شود، بلکه کاهش این دو را به همراه دارد.
وقتی که شما به صورت کندخوانی مشغول به درس خواندن هستند، عواملی که باعث ایجاد حواس پرتی می شوند، بسیار آسان تر تمرکز شما را از بین می برند و باعث اتلاف وقت فراوان می شود.
تندتر بخوانید و بیشتر یاد بگیرید!
در سایت بخوانید
- مکان نامناسب برای مطالعه
مکان مطالعه نیز یکی دیگر از عوامل موثر در میزان تمرکز در درس خواندن است.
هر چقدر که در مکان مطالعه ی شما آرامش و سکوت بیشتری حکم فرما باشد و هر آن چه که باعث حواس پرتی شما می شود در آن محیط کم تر وجود داشته باشد، شما با تمرکز بیشتری درس خواهید خواند.
برای مثال: قطعا جلوی تلویزیون میزان تمرکز شما به حداقل خواهد رسید!
میزان نور، گرما، سرما و… از جمله عواملی هستند که یک محیط مناسب را برای مطالعه تشکیل می دهند.
آشنایی با عادت های غلط در مطالعه
در سایت بخوانید
- استرس
استرس یکی دیگر از عمده ترین دلایل عدم تمرکز در درس خواندن است.
وقتی فرد مدام نگران کسب نتیجه باشد و نتواند استرس خود را کنترل کند با کاهش تمرکز رو به رو خواهد بود.
پیشنهاد مطالعه ی مقاله:
- افکار منفی
نکنه یاد نگیرم؟
اگه نمره کم بگیرم چی؟
اگه وقت کم بیارم چیکار کنم؟
و…
اگر در هنگام درس خواندن چنین مکالماتی در ذهن خود انجام می دهید، باید به شما بگویم که درگیر افکار منفی شده اید که نه تنها تمرکز شما را در درس خواندن کاهش می دهد، به علاوه با ایجاد فشار روحی راه شما برای کسب نتیجه مطلوب و دلخواه سخت تر خواهد شد.
همچنین وقتی اجازه می دهید افکار نا امید کننده و کسالت آور به سراغتان بیاید، بدون شک باید در انتظار کاهش شدید تمرکز خود برای مطالعه باشید.
راهکارهایی برای افزایش تمرکز در درس خواندن
حال می خواهیم به شما راهکارهای ساده ای را معرفی کنیم تا شما با رعایت آن ها بتوانید میزان تمرکز در درس خواندن خود را افزایش دهید.
اما لازم است که حتما این نکته را در نظر بگیرید که یک شبه قرار نیست اتفاق خاصی برای بهبود تمرکز شما بیوفتد.
شما باید به طور مداوم به رعایت عوامل مربوط به تمرکز بپردازید تا تغییرات به وجود بیایند.
- برنامه ریزی کنید
وقتی که با برنامه ریزی پیش نمی روید مدام نگران کمبود زمان خواهید بود.
برای مثال وقتی بدون برنامه ریزی شروع می کنید به درس خواندن، زمانی که مشغول به حل تمرینات ریاضی هستید ذهن شما به مسائل فیزیک فکر می کند!
همچنین دچار آشفتگی ذهنی هستید.
به علاوه نگران این هستید که نتوانید تمام مطالب را مطالعه کنید.
وقتی با برنامه ریزی پیش بروید مطالعه ی شما به بازه های زمانی کوتاه تری تقسیم می شود.
این کار باعث می شود که شما مجبور نباشید در بازه های زمانی طولانی مدت و به طور فشرده درس بخوانید.
در نتیجه ذهن شما دیرتر خسته می شود و شما تمرکز بیشتری خواهید داشت.
نذار زمان هدر بره!
در سایت بخوانید
- خواب کافی داشته باشید
داشتن خواب کافی می تواند باعث افزایش تمرکز در درس خواندن شود.
- با مشکلات و فشارهای روانی مدارا کنید
متاسفانه شما نمی توانید منتظر به اتمام رسیدن مشکلات و فشارهای روانی موجود باشید و سپس شروع کنید به درس خواندن و مطالعه کردن.
زیرا زمان برای هیچکسی در دنیا متوقف نمی شود.
چه شما مطالعه کنید و چه مطالعه نکنید، زمان به حرکت خود ادامه خواهد داد.
این شما هستید که تصمیم می گیرید در این عبور زمان به چه کارهایی بپردازید.
پس بهترین کار این است که در کنار تمام مشکلات و فشارهای روحی جایی از ذهن و زمان خود را به درس خواندن و مطالعه اختصاص دهید.
همچنین تمام تلاش خود را به کار بگیرید تا تمرکز شما بر فشارهای روحی غلبه کند.
- از نقشه ذهنی استفاده کنید
استفاده از نقشه ذهنی یکی از موثرترین ابزارهایی است که تا حد زیادی می تواند به شما در تمرکز در درس خواندن و مطالعه کردن کمک کند.
همه چیز درباره نقشه ذهنی
در سایت بخوانید
- افکار مزاحم را کنترل کنید
شما باید برای کنترل افکار مزاحم تلاش کنید.
این کار تاثیر زیادی بر افزایش میزان تمرکز در درس خواندن خواهد داشت.
زمانی که در حال درس خواندن و مطالعه هستید و افکار مزاحم به سراغ شما می آیند، سریعا آن ها را روی یک برگه یادداشت کنید.
پس از پایان یافتن مطالعه آن ها را بررسی کنید و به رسیدگی به آن ها یپردازید تا رفع شوند.
البته این نکته را هم لازم است بدانید که با یک یا دو بار انجام دادن این کار نباید منتظر نتیجه فوری باشید.
شما باید به طور مداوم این کار را انجام دهید.
شماره تماس های مجموعه ما:
شماره تلفن ثابت : ۰۲۱۶۶۰۸۶۵۱۲ -۰۲۱۶۶۰۸۶۵۱۳
شماره تلگرام :۰۹۱۰۰۳۹۹۶۴۴
دیدگاهتان را بنویسید