شلکس چیست؟ بیاید همه شلکس را تجربه کنیم
شلکس چیست؟ بیاید همه شلکس را تجربه کنیم
راه های رسیدن به شلکس
یکی از بهترین راه حل های رسیدن به شلکس استفاده از فایل های آلفای مخصوص تمرکز است.
- شلکس یعنی : به حالتی بنشینید که حس کنید راحت وآزاد هستی.
- دست هایتان کنار بدن در یک محیط کاملا آرام مکانی که ترجیحا برای چند دقیقه ای هیچ صدایی نیاید.
برای اینکه این حالت رو تجربه کنید برای شما یک فایل آلفا قرار میدهیم این فایل های آلفا شما را به سادگی به حالت آلفا خواهند برد.
فایل صوتی آلفای ذهنی برای حالت شلکس
برای گوش کردن به فایل آلفا، فایل زیر را پخش کنید.
دانلود فایل صوتی
متن فایل صوتی بالا برای رسیدن به حالت شلکس
این برنامه : حالت آلفای ذهنی
آلفا چیست؟
آلفا وضعیت هشیار شده ی مغز می باشد.
امواج مغزی در این حالت به تعداد هشت الی دوازده عدد می رسد.
در این حالت شخص در وضعیت تلقین پذیری قرار می گیرد و تلقین پذیر تر می شود و هرچه را تلقین میکنیم بهتر می پذیرد.
بنابراین از این وضعیت برای از بین بردن عادات، ایحاد آرامش و افزایش تمرکز فکر استفاده میکنیم.
آغاز تمرینات شلکس :
لطفا بدنتان را در حالت آرامش قرار دهید.
از هرگونه وسیله مثل تلویزیون و تلفن همراه دوری کنید و سعی کنید بی حرکت بمانید.
حالا با چند نفس عمیق چشم هایتان را ببنید و به آرامی نفس عمیق بکشید. آرام و عمیق…
اجازه دهید افکار مزاحم از ذهنتان کنار بروند و مرتب و منظم شوند.
هر فکری که وارد ذهنتان می شود را به زمان دیگری موکول کنید.
به بدنتان فکر کنید. هرلحظه بدنتان را آرام و آرام تر ، سنگین و سنگین تر کنید.
نفس عمیق بکشید و اجازه دهید بدنتان آرام و رها شود.
هر لحظه آرامش شما بیشتر و بیشتر می شود.
حالا چشمانتان را باز کنید و به یک نقطه در سقف نگاه کنید.
افزایش تمرکز و تقویت ذهن به طوری که تا بحال هیچ کس بدین گونه دست به آموزش نزده!
ورود به حالت شلکس:
و حالا من از یک تا هفت میشمارم و شما به حالت آلفا فرو می روید.
مهم نیست که شما چه نقطه ای را انتخاب کرده اید ، فقط مهم این است که دیگر تغییری در آن ایجاد نکنید.
به آن نقطه نگاه کنید .
- خیره به سمت نقطه ، ارام و عمیق نفس بکش، نقطه را عوض نکن ، ارام و عمیق تمام حواست را به سمت آن نقطه بده.
- چشمات داره هر لحظه سنگین و سنگین تر میشه و احساس میکنی وزنه بسیار سنگینی را روی پلک هات قرار دادن، پلک هات داره سنگین و سنگین تر میشه.پلک زدنت داره بیشتر و بیشتر میشه
- یک نفس عمیق دیگه ، چشم هات داره سنگین و سنگین تر میشه .پ
- یک نفس عمیق دیگه بکش…سنگین و سنگین … نفس های عمیق… هر لحظه پلک های شما داره سنگین و سنگین تر میشه… ارام و عمیق
- نفس عمیق تر… عمیق و عمیق تر… هر لحظه پلک های شما داره سنگین و سنگین تر میشه…
- نفس عمیق دیگه … و چشم هات کاملا بسته میشه… پلک هات انقدر سنگین شدن که دیگه نمیتونی چشم هات رو باز نگه داری … نفس عمیق و ارام… با هر نفس سنگین و سنگین تر…
- وارد حالت آلفا شدی ولی هشیاری… داری صدای منو به خوبی میشنوی… نفس عمیق و ارام… بدنت داره هر لحظه سنگین و سنگین تر میشه… هرلحظه داری اروم و اروم تر میشی.. نفس عمیق بکش.. نفست رو حبس کن و به بیرون بده.. هرلحظه داری متمرکز تر و با ارامش تر میشی..
ادامه تمرینات حالت آلفا و شلکس :
هر آنچه که من میگم دقیقا برای تو اتفاق میوفتد.
هر آنچه که تکرار میکنم دقیقا برای اتفاق میوفتد.
حالا شروع میکنیم به شمارش.
به آرامی از شماره صد به پایین…آرام و آرام…
صد، نود و نه ، نود و هشت و …
نیازی نیست به حرفای من گوش دهی فقط شماره ها را بشمار … ارام و عمیق نفس بکش
بدنت هر لحظه شل تر و شل تر می شود.
نود و نه، نود و هشت، نود و هفت …
نیازی نیست به حرف های من گوش دهی… ارام و عمیق نفس بکش
ارایه آسان ترین و موثرترین تمرینات تمرکز
مطالعه مقاله در سایت
شمارش کن، هر لحظه شمارش ها را پایین بیار
تصور کن با هر شمارش از پلکانی به سمت پایین حرکت میکنی.
هر چقدر پایین تر می روی عمیق تر و عمیق تر می شوی .. سنگین تر و سنگین تر می شوی
هر لحظه ارامش تو بیشتر می شود.
عمیق و عمیق تر شو…
رها و رها تر…
حالا به بدنت توجه کن، به بدنت کاملا توجه کن.
به پای راستت فکر کن. پای راست تو با هر لحظه هر نفس ، سنگین و سنگین تر می شود.
کل بدنت در سمت راست دست ها، مچ، کتف و … هر لحظه سنگین و سنگین تر می شود.
با مطالعه مقاله تقویت تمرکز
تمام افکار خود را روی کاری که دارید انجام می دهید
متمرکز کنید!
حالت شلکس موثر است ؟
تو هر بار سریع تر از این به حالت آلفای ذهنی خواهی رفت. هر بار سریع تر…
آرام و عمیق نفس بکش. آرام و عمیق…
حالا به سمت چپ بدنت فکر کن، پای چپت… پای چپ تو هر لحظه سنگین و سنگین تر می شود. سنگین و سنگین تر…
نوک پا، انگشتان، زانو، دستها… انگار که در بدنت سرب میریزند .حتی پای چپت از پای راستت سنگین تر شده.
کل بدنت سنگین و سنگین تر شده
هر لحظه داری ارام و ارم تر میشوی . ارام وارام تر…
کلام من به تو ارامش می دهد و تو هربار با گوش دادن آن ارام و ارام تر می شوی.
توجه و تمرکز ماست که واقعیت را برای ما خلق می کند…
مطالعه این مقاله در سایت
تو داری متمرکز می شوی و داری یاد میگیری که تمرکز خودت را بیشترکنی.
بدنت هر لحظه سنگین و سنگین تر می شود. الان کل بدن تو سنگین و ارام شده.
حالا وقت آن رسیده که یک جمله را در ذهنت انتخاب کنی.
یک جمله ای که دوست داری به آن برسی.
هر جمله ای که در این حالت انتخاب می کنی برای تو اتفاق می افتد.
شروع میکنی به تکرار کردن آن جمله ، ده بار در ذهنت.
همزمان ارام و عمیق نفس بکش…
ده بار جمله را تکرار کن و ارام و عمیق نفس بکش.
آفرین، آفرین این فوق العاده است. این عالیه.
تو بار آینده ده برابر سریع تر ازالان در حالت خلصه فرو می روی.
با خودت تکرار کن :من بار دیگر ده برابر سریع تر وارد حالت الفا می شوم.
هرچه که میگی دقیقا همان برایت اتفاق می افتد.
ارام و عمیق نفس بکش.
نقشه ذهنی برترین روش خلاصه برداری است و نمونه برداری است.
برای نمایش کارها ، کلمات ، مفاهیم ، افکار و ایده ها و یا مرتب کردن موارد متصل و مرتبط به موضوع اصلی مورد نظر.
خروج از حالت شلکس :
حالا به بدنت فکر کن.
دست هات دارند سبک می شوند، به انگشتان دستت نگاه کن دارند سبک تر می شوند.
به پاهایت فکر کن پاهایت دارند سبک تر می شوند.
آره انگشتان پابت را می توانی تکان دهی.
تو داری به حالت عادی برمیگردی.
سرت را حرکت بده ، سرت خیلی سبک تر شده.
تمرکز و رسیدن به آن چیز عجیب و غریبی است!
می خواهید بدانید چرا؟
مطالعه مقاله در سایت
حالا نفس عمیق بکش
تو داری هر لحظه هوشیار و هوشیار تر می شوی.
هر لحظه هوشیار و هوشیار تر
حالا چشمانت دارند سبک می شوند. کل بدنت سبک تر می شود.
چشم ها، پاها، سر… حرکت بده … حرکت بده تا جریان خون در بدنت به حالت عادی برگردد.
لبخند بزن، لبخند بزن چشمت هات کاملا سبک شده و حالا میتونی چشم هات رو کاملا باز کنی
لبخند بزن، لبخند بزن ، بخند… بلند..بلند…
لبخند بزن، لبخند بزن…
عالی…
شما بهترینید.
40 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
مقالات و مطالب مفیدی به اشتراک میزارید همیشه وبسایت شمارا دنبال میکنم
متشکر از همراهی شما
خوندن این مقاله خالی از لطف نیست به بقیه هم پیشنهاد میکنم این مقاله رو دنبال کنن
ممنون از شما
سلام وبسایت خیلی خوبی دارید.موفق باشید.
ممنون از همراهی شما
طراحی سایت خوبی دارید موفق و پیروز باشید
متشکر از لطف شما
طراحی سایت خوبی دارید موفق و پیروز باشید
سایت خیلی خوبی دارید لینکتونو برای چندتا از دوستام فرستادم بدردشون میخوره ممنون
موزیک بسیار زیبا و دلنشینی بود سپاس از اشتراک گذاریتون
ممنونم از سایت خوبتون
مطالبتون واقعا برای بنده گیرا و جذاب بود
همیشه وبسایت شمارا دنبال میکنم
سپاس از همراهی شما
لبخند بزن، لبخند بزن…
محتوای سایت کاملا کاربردی و مفید است
باز هم مطالب وبسایت شمارو پیگیری و استفاده خواهم کرد
ممنون.مطالب شما واقعا عالی و به روز هستند.خسته نباشید
سپاس از لطف شما
سلام،خسته نباشین واقعا مطالب خوب و جذابی درج میکنین
بسیار عالی وبسایت خیلی خوبی دارید همیشه مطالب دنبال میکنم
به بقیه هم پیشنهاد میکنم این سایت رو دنبال کنن
سلام و سپاس فراوان از اشتراک گذاریتون مطالب سایت عالیه
سلام سپاس از لطف شما
باز هم مطالب وبسایت شمارو پیگیری و استفاده خواهم کرد
متشکر از محتوای مفید سایتتون
سپاس از لطف شما
همیشه لبخند بزن (:
مطالبتون فوق العادس من سایت شما رو دنبال میکنم
موفثق باشید
واقعا نوشته های خوبی دارید وسایت زیبایی ساخته اید ، خواندن مطلب شما سطح علمی انسان رو بالا میبره
استفاده کردم از مطالب خوبتو
ممنون از شما
بسیار زیبا و حرفه ای توضیح داده بودید ممنون از تلاش های شما برای تولید مطالب درجه یک واقعا مفید بود
ممنون از توجه و نظر لطف شما
ممنون از مطالب خوبتون لطفا هیچ وقت سرد نشید و به تولید محتوا زیبا ادامه بدید
ممنون از تیم خوبتون
سپاس فراوان از همراهی شما
مرسی که انرژی میدید
واقعا عالی هستین شما.ممنون که مطالب مفید میزارید.
من اینطوری شّلِکس تلفظ کردم، درسته؟
بله کاملا
ممنون از سایت بسیار خوبی که دارین
سپاسگزارم از وبسایت عالیتون