استرس شب امتحان را کنار بگذارید
استرس شب امتحان را کنار بگذارید
احتمالا همه ی ما استرس شب امتحان را تجربه کرده ایم.
داشتن اندکی استرس، قبل از امتحان امری طبیعی است و اغلب می تواند باعث افزایش تلاش و انگیزه در فرد می شود.
اما گاهی استرس شب امتحان به حدی افزایش می باید که تاثیرات بسیار منفی به همراه دارد و مانع پیشرفت فرد می شود.
استرس شب امتحان در صورتی که بیشتر از حد طبیعی و نرمال باشد ممکن است تمام تلاش های فرد را بی نتیجه بگذارد و در وی احساس ضعف و سرخوردگی ایجاد می کند.
در این مقاله قصد داریم نکاتی را به شما ارایه دهیم که با استفاده از آن ها می توانید از استرس شب امتحان رهایی یابید.
بخش های اساسی از این تحقیق نتیجه تحقیقات و مقالات معتبر خارجی است .
نام این مقاله: Exam stress
شما با جستجوی این نام می توانید از ریشه دار بودن این مقاله اطمینان یابید.
علایم استرس عبارت اند از:
- مشکل در تصمیم گیری
- احساس شکست قبل از ازمون
- فقدان انگیزه برای انجام کار
- اختلال در خواب شب امتحان
- احساس افسردگی
- بی قراری
- جویدن ناخن
- فشردن دندان ها
- و…
هفت عامل موثر در یادگیری
مطالعه این مقاله در سایت
چرا افراد دچار استرس شب امتحان می شوند؟
- نگرانی از شکست
- عدم آمادگی لازم
- وقتی می خواهند بهترین عملکرد را داشته باشند
- رقابت
- وقتی به دنبال نتیجه خاصی هستند
- و…
شما به یک کارگاه تندخوانی ویژه دعوت هستید.
اگر به هر دلیلی نمی توانید در دوره های بلند مدت ما شرکت کنید، ما برای شما یک کارگاه تندخوانی ویژه در نظر گرفته ایم.
فرصت را از دست ندهید.
جهت کسب اطلاعات بیشتر به لینک ذیل مراجعه نمایید:
yek.be/fast
تلفن : ۰۲۱۴۴۶۲۶۱۴۰
شما باید عادات مطالعه خود را به خوبی تنظیم کنید:
در مکانی خلوت و بدون وجود مزاحمت به مطالعه بپردازید.
سعی کنید به طور کامل آمادگی لازم را به دست آورید تا استرس شب امتحان را کاهش دهید.
یاد بگیرید که نقشه ذهنی رسم کنید و از آن برای جمع آوری ایده ها و افکار و به یاد سپردن مطالب مورد مطالعه استفاده کنید.
معرفی کامل ترین محصول آموزش نقشه ذهنی:
طبق یک برنامه ریزی مشخص مطالب مورد مطالعه را تقسیم بندی کنید و طبق آن برنامه به مطالعه بپردازید.
استراحت ما بین مطالعه را فراموش نکنید.
در بین زمان مطالعه استراحت کنید و از نوشیدنی ها استفاده کنید.
اگر در موضوع مورد نظر دچار مشکل هستید از اطرافیان خود کمک بگیرید و مشکل را حل کنید.
از روش های مطالعه موثر چه می دانید؟
مطالعه این مقاله در سایت
این نکات را فراموش نکنید:
خوردن و خوابیدن روتین خود را تنظیم کنید.
داشته یک خواب خوب در شب امتحان باعث می شود مغز شما، مطالب مطالعه شده را بهتر به خاطر بسپارد.
زمانی که به اهداف آموزشی خود می رسید، به خودتان پاداش دهید.
تمرکز خود را هنگام مطالعه افزایش دهید.
اجازه ندهید چیزی حواس شما را در هنگام مطالعه پرت کند.
از خوردن غذاهای ناسالم، اجتناب کنید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
میوه، سبزیجات، غلات، حبوبات و پروتیین برای تقویت مغز و افزایش انرژی مفید هستند.
از مدیتیشن، موسیقی، تنفس عمیق و… غافل نشوید.
معرفی کپسولی متفاوت که به کمک آن میتوانید قدرت حافظه و تمرکز خود را تقویت کنید
مطالعه این مقاله در سایت
چند نکته برای کمک به بهبود روند امتحان:
کاری های لازم را در شب قبل از امتحان سازماندهی کنید.
صبحانه خوب و سبک بخورید.
قبل از شروع امتحان به دستشویی بروید.
اگر در حین امتحان احساس نگرانی کردید نفس عمیق بکشید.
با دقت برگه سوالات را مطالعه کنید.
چگونه درس بخوام؟
روش صحیح مطالعه چیست؟
مطالعه این مقاله در سایت
برای هر سوال زمان مشخص تعیین کنید.
برای شروع پاسخگویی به سوالات از ساده ترین سوال آغاز کنید.
اگر بابت امتحان استرس دارید، قدم بزنید یا با دوستان خود گفت و گو کنید.
به خاطر داشته باشید آزمون تنها بخشی از مسیر رسیدن به اهداف شماست نه همه ی آن!
راه های ارتباطی:
شماره تلفن ثابت : ۰۲۱۶۶۰۸۶۵۱۲ -۰۲۱۶۶۰۸۶۵۱۳
شماره تلگرام :۰۹۱۰۰۳۹۹۶۴۴
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
اکثر بچه ها شب امتحانی درس میخونن