راه های افزایش هوش هیجانی
راه های افزایش هوش هیجانی
افزایش هوش هیجانی
پس از آن که در مقاله قبل شما عزیزان را با هوش هیجانی بیشتر آشنا کردیم، در این مقاله قصد داریم راه های افزایش هوش هیجانی را به شما معرفی کنیم.
هوش هیجانی یا EQ قابل افزایش و تقویت کردن است.
بنابراین با توجه به اهمیتی که هوش هیجانی در زندگی دارد و قابلیت افزایش یافتن آن لازم است که در صدد تقویت و افزایش آن بربیاییم.
هوش هیجانی چیست و چرا در زندگی اهمیت دارد؟
در سایت بخوانید
نشانه های ضعف در هوش هیجانی چیست؟
شاید در ابتدا لازم باشد که بدانید اصلا دچار ضعف در هوش هیجانی خود هستید یا نه؟
در این صورت بهتر می توانید متوجه شوید که آیا لازم است به سراغ راه های افزایش هوش هیجانی بروید یا خیر؟
پس قبل از معرفی راه های افزایش هوش هیجانی، شما را با نشانه های ضعف در هوش هیجانی آشنا خواهیم کرد.
- افرادی که مدام در حال کشمکش و مشاجره با دیگران هستند.
- یا برعکس کسانی که اصلا خشم خود را نشان نمی دهند.
- افرادی که مدام حق به جانب هستند و انتقاد دیگران را نمی پذیرند.
- وقتی که خود مرتکب اشتباهی می شوند، به جای خود دیگران را مقصر می دانند.
- افرادی که توانایی کنترل و مدیریت احساسات خود را ندارند.
- افرادی که توانایی حفظ روابط خود را ندارند.
- کسانی که در نشان دادن احساسات خود مثل: خوش حالی، خشم، ناراحتی و… دچار مشکل هستند.
- افراد زودرنج
- کسانی که مدام نگران هستند.
- افرادی که با کوچک ترین محرک ها دچار اضطراب می شوند.
- افرادی که توانایی دفاع از خود را ندارند.
- و…
ابن موارد از شایع ترین نشانه های پایین بودن هوش هیجانی یا EQ هستند.
اگر شما هم جز این گونه افراد هستید و EQ شما پایین است، لازم است که به دنبال افزایش هوش هیجانی خود باشید.
آیا افزایش قدرت ذهن امکان پذیر است؟
در سایت بخوانید
راه افزایش هوش هیجانی چیست؟
حال می خواهیم راه های افزایش هوش هیجانی را به شما معرفی کنیم.
خوشبختانه هوش هیجانی که تاثیر بسیار قابل توجهی نیز در موفقیت ها و شکست های ما دارد، انعطاف پذیر است و ما می توانیم آن را افزایش دهیم.
بدون شک افزایش هوش هیجانی تغییرات مفید، جدی و بسیار اثر گذاری را در زندگی ما به وجود خواهد آورد.
- از عکس العمل های سریع پرهیز کنید
علت بسیاری از مشکلات این است که افراد بدون تامل کافی و یا بدون این که به درستی به صحبت های طرف مقابل گوش دهند و حتی به پیام های غیر کلامی او توجه کنند، از خود عکس العمل نشان می دهند.
این در حالی است که یکی از راه های افزایش هوش هیجانی این است که به خوبی گوش فرا دهید و حتی به حرکات طرف مقابل به خوبی توجه کنند تا به جای واکنش های سریع و ناگهانی که اغلب مشکلات و درد سر های بسیاری را به همراه دارند،بتوانید بهترین واکنش را از خود نشان دهید.
نمونه هایی از واکنش های سریع و اشتباه:
- قبلا از تمام شدن صحبت های طرف مقابل حرف او را قطع کرده و شروع به اظهار نظر یا قضاوت می کنید.
- به جای گوش دادن به حرف های او فقط منتظر به پایان رسیدن صحبت هایش هستید تا بلافاصله پاسخ بدهید.
- تظاهر به گوش دادن می کنید در حالی که اصلا تمرکز حواس کافی را ندارید.
- خودآگاهی را افزایش دهید
یکی از موثرترین راه های افزایش هوش هیجانی یا EQ که به طور جدی سبب کنترل بیشتر احساسات و هیجانات می شود، به حداکثر رساندن خودآگاهی است.
شاید بتوان گفت اولین مولفه برای افزایش EQ این است که فرد بتواند به اندازه کافی به خودآگاهی برسد.
خودآگاهی باعث می شود که شما بتوانید احساسات و هیجانات خود را به خوبی بشناسید در نتیجه توانایی مدیریت کردن آن ها افزایش می باید.
به خصوص این که در صورتی که شما نتوانید به خوبی احساسات خود را کنترل کنید، بدون شک احساسات شما را کنترل خواهند کرد.
شما با خودآگاهی به نقاط ضعف و قدرت خود پی می برید.
همچنین خودآگاهی افزایش اعتماد به نفس را برای شما به همراه خواهد داشت.
راه هایی برای داشتن یک زندگی هدفمند
در سایت بخوانید
- مسئولیت پذیری را تمرین کنید
همان طور که اشاره کردیم، یکی از نشانه های ضعف در هوش هیجانی این است که فرد مدام مسائل را به گردن دیگران می اندازد.
بنابراین افزایش مسئولیت پذیری باعث افزایش هوش هیجانی می شود.
زیرا تعهد و مسئولیت پذیری باعث می شود مسئولیت اشتباهات خود را گردن بگیرید.
این کار از شما فردی قدرتمند تر با اشتباهات و خطاهای کمتری خواهد ساخت!
- با افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند معاشرت کنید
افرادی که خود هوش هیجانی بالایی دارند، می توانند تاثیر به سزایی در افزایش هوش هیجانی شما داشته باشند.
زیرا علاوه بر این که به طور کلی افرادی که شما با آن ها معاشرت می کنید، خواه یا ناخواه تاثیر مستقیم بر مدل رفتاری و مدل زندگی شما می گذارند، شما به خوبی می توانید از این افراد الگو برداری کنید و هوش هیجانی خود را افزایش دهید.
این افراد می توانند الگو و راهنما برای کنترل احساسات و مدیریت هیجانات شما باشند.
با مهم ترین ویژگی های افراد موفق آشنا شوید:
- چگونگی بروز احساسات را بیاموزید
پس از آن که رسیدن به خودآگاهی باعث شد که احساسات و هیجانات خود را به خوبی بشناسید، لازم است که چگونگی بروز آن ها را نیز به طور صحیح یاد بگیرید.
یک نکته ی جالب توجه در این مورد این است که عدم بروز احساسات و هیجانات علاوه بر بیماری ها و مشکلات روحی می توانند به جسم نیز آسیب برسانند.
حتی این مسئله خود می تواند دلیلی باشد برای این که افراد به دنبال افزایش هوش هیجانی خود باشند!
البته منظور از بروز هیجان و احساسات، بروز آن ها به شکل صحیح و درست است.
برای مثال بروز هیجانات به صورت رفتارهای تهاجمی از نوع واکنش های منفی است.
- استرس خود را مدیریت کنید
با توجه این که یکی دیگر از نشانه های ضعف در هوش هیجانی یا EQ این است که فرد با کوچک ترین موضوعی دچار استرس می شود.
مدیریت کردن استرس می تواند در افزایش هوش هیجانی تاثیرگذار باشد.
چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟
در سایت بخوانید
شماره تماس های مجموعه ما:
شماره تلفن ثابت : ۰۲۱۶۶۰۸۶۵۱۲ -۰۲۱۶۶۰۸۶۵۱۳
شماره تلگرام :۰۹۱۰۰۳۹۹۶۴۴
3 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
با سلام و وقت بخیر خدمت شما
من با توجه ب علاقه و اشتیاقی که مباحث فکر و حافظه دارم دوره مبتدی تقویت حافظه و تند خوانی رو گذروندم و در حال مطالعه ی کتابهای تونی بازان هستم
میخواستم به عنوان مدرس در این حوزه فعالیت کنم ممننون میشم راهنماییم کنید
با تشکر
سلام و وقت به خیر به زودی دوره های آموزشی را آغاز میکنیم و از طریق اینستاگرام اطلاع رسانی خواهد شد hamidvojkani
ممنونم ازتون