تاثیر افسردگی بر مغز /مغز آدم افسرده چه شکلیه؟
تاثیر افسردگی بر مغز /مغز آدم افسرده چه شکلیه؟
تاثیر افسردگی بر مغز
بدون شک تاثیر گذاری جسم و روح بر روی یک دیگر غیرقابل انکار است.
بنابراین هرگاه یکی از این دو با مشکل یا تغییراتی رو به رو شوند، بر دیگری نیز تاثیر مستقیم خواهند گداشت.
لازم است بدانید که افسردگی یک حالتی هست ک تمام افکار و احوالات و همچنین تمام ابعاد زندگی ما را دگرگون می کند.
مبتلا شدن به افسردگی می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد که البته این دلایل در این مقاله مورد بحث نیستند.
در این مقاله قصد داریم در مورد تاثیر افسردگی بر مغز صحبت کنیم.
مسئله که شاید تاکنون کمتر به آن توجه کرده باشید.
شاید برایتان جالب و قابل توجه باشد که بدانید وقتی فردی دچار افسردگی است، چه تغییراتی بر روی مغز او به وجود می آید.
علائم افسردگی
هرچند که باید برای تشخیص قطعی و مطمئن افسردگی به پزشک مراجعه کنید اما تعدادی از نشانه های ابتلا به افسردگی را در این جا برای شما عزیزان نام می بریم:
- بی قرار بودن
- خستگی مداوم
- احساس مدوام گناه
- عدم توانایی در تمرکز کردن
- احساس مدوام بی ارزش بودن
- کاهش یا افزایش بیش از اندازه وزن
- بی خوابی بیش از حد و یا خواب بیش از حد
- اقدام به خودکشی و یا حتی فکر مدوام به مرگ
- و…
پیشنهاد مطالعه ی یک مقاله برای ایام بی حوصلگی
در سایت بخوانید
تاثیر افسردگی بر مغز چیست؟
هیچ تردیدی وجود ندارد که افسردگی به طور جدی بر روی مغز تاثیر می گذارد.
ناحیه ای از مغز انسان به نام هیپوکامپ مسئولیت ایجاد حافظه جدید را بر عهده دارد و ارتباطات نو و جدید را بین سلول ها برقرار می کند.
همچنین این ناحیه مرکز احساسات است.
زمانی که فردی دچار افسردگی می شود، ناحیه ی هیپوکامپ مغز او کوچک می شود.
با توجه به نقش بسیار مهم هیپوکامپ، تغییر در این قسمت موجب تغییرات بسیاری از موارد دیگر نیز می شود.
از جمله با کوچک شدن هیپوکامپ، عملکردهای حسی و رفتاری فرد افسرده نیز دچار افت چشم گیری می شود.
همچنین این اتفاق باعث می شود که ارتباطات بین سلول ها نیز از بین می رود.
راه های افزایش سلامت مغز
در سایت بخوانید
هر چقدر افسردگی طولانی مدت تر شود و یا بر شدت آن افزوده شود، هیپوکامپ کوچک تر می شود.
به طور کلی افسردگی به خصوص افسردگی بلند مدت باعث به وجود آمدن آسیب های مغزی می شود.
در نتیجه با توجه به این تاثیراتی که گفته شد، افسردگی می تواند کاهش تمرکز و ضعف حافظه را به دنبال داشته باشد.
این تحلیل رفتن مغز بر اثر افسردگی، عملکرد مغز را تا حد قابل توحهی کاهش می دهد.
شاید جالب باشد بدانید که کوچک شدن این قسمت از مغز در افرادی که در سنین قبل از بیست و یک سالگی دچار افسردگی می شوند، بیشتر دیده می شود.
به دنبال این اتفاق افراد افسرده بسیار سخت تر اتفاقات خوب و مثبت زندگی خود را به یاد می آورند.
ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که ابتدا افسردگی رخ می دهد و یا اول آسیب های مغزی اتفاق می افتد؟
در پاسخ به این سوال باید به شما بگویم که آسیب های مغزی بر اثر تدوام و یا شدت یافتن افسردگی اتفاق می افتد.
راه های پیش گیری از تاثیر افسردگی بر مغز
برای این که بتوانیم از تاثیر افسردگی بر مغز جلوگیری کنیم، باید به سراغ ریشه ی اصلی این آسیب های مغزی یعنی خود افسردگی برویم.
از مهم ترین فاکتورهایی که تاثیر مستقیم بر سلامت روان دارند، افکار و احساسات ما هستند.
پس می توان گفت که ما قادر به جلوگیری از بروز افسردگی و آسیب های ناشی از آن هستیم.
راه های جلوگیری از افسردگی:
- تغییر در افکار و احساسات
با توجه به قابلیت انعطاف پذیری مغز شما می توانید با ایجاد تغییرات در افکار و احساسات در درک مغز از محرک های مختلف تغییر ایجاد کنید.
وقتی که شما به سراغ افکار مثبت و مهارت های جدید می روید، در مغز خود مسیرهای جدید به وجود می آورید.
راه چاره برای روزهایی که دلتان گرفته…
در سایت بخوانید
- انجام فعالیت های مورد علاقه
کارهایی که با عشق و علاقه انجام می دهید همیشه برای شما تازگی دارد و شما از انجام آن ها لذت می برید.
شما نباید از انجام فعالیت های مورد علاقه خود غافل شوید.
وقتی به انجام فعالیت های مورد علاقه خود می پردازید، این کار تاثیر بسیار زیادی در ایجاد حس رضایت در شما دارد.
مغز ما چگونه یاد می گیرد؟
در سایت بخوانید
- از مدیتیشن استفاده کنید
با توجه به مشغله و درگیری های ذهنی و فکری روزانه سعی کنید هر روز ساعاتی را به انجام تمرینات مدیتیشن اختصاص دهید.
این کار تاثیر بسیار زیادی در رهایی ذهن شما از افکار مشوش و شلوغی های ذهنی دارد.
شلکس را تجربه کنید
مطالعه این مقاله در سایت
- ورزش کنید
همان طور که در ابتدای این مقاله گفتیم، سلامت جسم و روان تاثیر مستقیمی بر روی یک دیگر دارند.
شما با ورزش کردن علاوه بر افزایش و حفظ تندرستی از ابتلا به افسردگی نیز جلوگیری می کنید.
حتی می توان گفت ورزش برای درمان افسردگی نیز یک فاکتور بسیار مهم و تاثیر گذار است.
همجنین افرادی که ساعات زیادی را بدون تحرک هستند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند.
حقایق نیم کره های مغز
در سایت بخوانید
- خواب کافی
در هر جایی که به دنبال راه هایی برای پیش گیری از بیماری های مربوط به سلامت مغز باشید، با گزینه خواب کافی رو به رو می شوید.
به طور میانگین بدن انسان به هفت الی هشت ساعت خواب کافی احتیاج دارد.
خواب کافی عاملی بسیار موثر در سلامت مغز است.
به خصوص این که بین خواب و افسردگی رابطه ی ویژه ای وجود دارد.
حتی خود افسردگی می تواند عاملی برای ایجاد اختلال در خواب باشد.
چگونه قدرت ذهن خود را افزایش دهیم؟
مطالعه این مقاله در سایت
شماره تماس های مجموعه ما:
شماره تلفن ثابت : ۰۲۱۶۶۰۸۶۵۱۲ -۰۲۱۶۶۰۸۶۵۱۳
شماره تلگرام :۰۹۱۰۰۳۹۹۶۴۴
دیدگاهتان را بنویسید