راهکارهای مدیریت ذهن
راهکارهای مدیریت ذهن
مدیریت ذهن چیزی است که هرکسی برای داشتن آرامش، تمرکز و انجام فعالیت ها به شکل مطلوب به آن نیاز دارد.
شما چقدر مدیریت کردن ذهن خود را جدی می گیرید؟
ذهن انسان منشا همه چیز است.
تمرکز، تفکر، رفتارها و … مبدا و منشا همه ی این ها ذهن انسان است.
بنابراین به راحتی می توان به این نتیجه رسید که ذهن یک عضو بسیار مهم در زندگی انسان است که باید به خوبی مدیریت شود.
تحقیقات انجام شده نشان می دهد که افراد موفق در دنیا، تنها حدود ده درصد از ظرفیت های ذهن خود استفاده می کنند.
در نتیجه این میزان در افراد عادی عددی کمتر خواهد بود!
در صورتی که فرد بتواند به خوبی به مدیریت ذهن خود بپردازد بسیار بهتر و بیشتر می تواند توانایی های ذهن خود را به کار بگیرد.
قدرت ذهن خود را افزایش دهید
در سایت بخوانید
مدیریت ذهن چیست؟
مدیریت ذهن یعنی کنترل کردن هر آنچه که به خودآگاه و یا ناخودآگاه شما می آید.
فنگ شویی ذهن
در سایت بخوانید
چرا به مدیریت ذهن نیاز داریم؟
شاید بهتر باشد قبل از بررسی و ارائه ی تکنیک های مدیریت ذهن ، بدانیم که اصلا چرا به مدیریت ذهن نیاز داریم؟
چیزی که بیشترین تاثیر را بر روی زندگی انسان دارد و انجام تمام امور حتی خوابیدن را تحت شعاع خود قرار می دهد، ذهن انسان است.
پس وقتی که شما اقدام به مدیریت ذهن خود می کنید، یعنی انجام تمام امور و بهبود آن ها را مدیریت کرده اید!
نکته ی قابل توجه این است که انسان همیشه تحت تاثیر و فرمان ذهن خود قرار دارد.
وقتی که مدیریت ذهن خود را در دست بگیرید چالش های زندگی در ذهن شما مانند یک غول وحشتناک قد علم نمی کنند.
فواید مدیریت ذهن
- افزایش تمرکز
- بهبود عملکرد
- افزایش آرامش ذهن
- رهایی از افکار پریشان
- تصمیم گیری های بهتر
- درک و انجام زندگی کردن در لحظه حال
- و…
چگونه به مدیریت ذهن بپردازیم؟
اکنون که در جریان نیاز به مدیریت ذهن و فواید آن قرار گرفته اید زمان آن رسیده که با تکنیک ها و راه های مدیریت ذهن آشنا شوید:
- گذشته را رها کنید
همین الان اگر کسی به شما بگوید که چند اتفاق تلخ در گذشته را تعریف کنید، سریعا حجم عظیمی از اتفاقات ناگوار و تلخ گذشته به ذهنتان می رسد.
به گونه ای که نمی دانید از میان این همه اتفاق بد کدام را تعریف کنید.
حالا فکر کنید کسی به شما می گوید که چند اتفاق خوب گذشته را به زبان بیاورید.
چقدر زمان میبرد تا به یاد خاطرات خوب بیوفتید؟
اصلا آیا تعداد خاطرات خوبی که برای شما یاداوری شد با تعداد خاطرات بدی که به یاد آوردید برابر بود؟
قطعا این طور نیست!
متاسفانه ذهن انسان در به خاطرسپردن و یادآوری خاطرات و اتفاقات بد بسیار قوی تر عمل می کند.
به همین دلیل لازم است که شما برای مدیریت ذهن خود گذشته را رها کنید.
تقویت ذهن را تجربه کنید
مطالعه این مقاله در سایت
- در لحظه زندگی کنید
یکی از تمرین ها و دستاورد های مدیریت ذهن ، در لحظه زندگی کردن است.
شما باید این قانون را در زندگی خود پیاده کنید که امروز ربطی به فردا و روز گذشته ندارد.
تنها چیزی که از گذشته برای امروز نیاز دارید تجربیاتتان و برای آینده انگیزه و هدف گذاری است.
شما باید تمام امروز را برای همین امروز زندگی کنید.
- نگران نباشید
یکی از راه های مدیریت ذهن این است که دست از نگرانی های مدوام بردارید.
بسیاری از نگرانی های ما هیچ گاه قرار نیست که اتفاق بیوفتند!
راه هایی برای مدیریت استرس
در سایت بخوانید
- فکر خود را کنترل کنید
یکی دیگر از راه های مدیریت ذهن این است که شما بتوانید افکار خود را مدیریت کنید.
وقتی که شما افکار خود را مدیریت کنید بیش از حد غرق در فکر کردن نخواهید شد.
زیرا وقتی بیش از حد غرق در فکر کردن می شوید به این معناست که به طور نامتعادل و غیر منطقی در گیر گذشته یا آینده هستید.
همچنین مدیریت افکار شما را از اسارت در فکر کردن به گذشته رها می کند.
با مدیریت کردن افکار علاوه بر این که شما در زمان حال زتدگی خواهید کرد ، گام بزرگی نیز در راه مدیریت ذهن برداشته اید.
برای کنترل و مدیریت افکار، شما باید افکار منفی را شناسایی کنید.
سپس تمام سعی و تلاش خود را به کار بگیرید تا افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید.
- شکرگزاری کنید
سعی کنید در طول روز زمانی را به شکر گزاری اختصاص دهید.
نعمت ها و موهبت هایی که در زندگی دارید را به یاد بیاورید
همجنین به توانایی هایی که دارید فکر کنید و بابت داشتن تمام این ها شکرگزاری کنید.
با انجام این کار علاوه بر دور کردن افکار و احساسات منفی از خودتان، ذهن خود را به آرامش دعوت کرده اید.
به یاد داشته باشید ذهنی که آرام نباشد از بسیاری از توانایی های خود نمی تواند استفاده کند.
رهایی از تنبلی ذهن
در سایت بخوانید
- خاطره بنویسید
به طور روزمره خاطره بنویسید.
این کار تاثیر بسیار زیادی در آزاد شدن افکار ما دارد.
وقتی که شما وقایع و اتفاقات روزمره خود را یادداشت می کنید، استرس ها، انگیزه ها، اهداف، تجربه هایی که به دست آورده اید و امثال این ها را بر روی کاغذ پیاده می کنید.
در نتیجه بسیاری از خستگی های ذهنی شما رها می شود.
مطمئن باشید با انجام این کار نوع دیدگاه و نگاه شما به مسائل بسیار متفاوت تر خواهد شد.
- شاد باشید و بخندید
خندیدن و شاد بودن یک داروی بی نظیر برای ذهن است که اصلا نباید دست کم گرفته شود.
خنده افکار منفی و نگرانی ها را از شما دور می کند.
برای شاد بودن به دنبال بهانه های بزرگ و خاص نباشید!
سعی کنید از هر اتفاق کوچکی لذت ببرید و شاد باشید.
علاوه بر این تلاش کنید که حتما کودک درون خود را زنده نگه دارید.
انجام این کارها کمک بسیاری زیادی به ذهن شما می کند.
- استراحت کنید
هرگز این تصور را نداشته باشید که با کار کردن بی وفقه موفقیت بیشتری نصیبتان می شود.
جسم و ذهن شما به استراحت نیاز دارد.
شما باید لا به لای انجام کارهایتان زمانی را نیز برای استراحت ذهن خود قرار دهید.
ذهن شما پس از یک دوره فعالیت نیاز دارد که استراحت کند و سنگینی فعالیت ها از روی دوشش برداشته شود.
قطعا خود شما هم پس از این که به ذهن خود استراحت دادید متوجه عملکرد بهتر آن و افزایش تمرکز خود خواهید شد.
شماره تماس های مجموعه ما:
شماره تلفن ثابت : ۰۲۱۶۶۰۸۶۵۱۲ -۰۲۱۶۶۰۸۶۵۱۳
شماره تلگرام :۰۹۱۰۰۳۹۹۶۴۴
دیدگاهتان را بنویسید