تمرکز حواس

تمرکزحواس در مطالعه ، راه حل افزایش تمرکز

تمرکزحواس در مطالعه ، راه حل افزایش تمرکز

چرا تمرکزحواس در مطالعه اهمیت دارد ؟

نداشتن تمرکزحواس هنگام مطالعه یکی از شایع ترین مشکلات دانش آموزان و دانشجویان در هنگام تحصیل است.

تمرکزحواس

قصد داریم در این مقاله آموزشی شما عزیزان را با یک راه حل ساده برای افزایش میزان تمرکزحواس آشنا کنیم.

برای بالا بردن تمرکزحواس آیا نیاز به انجام تمارین سخت داریم ؟

در سایر مقالات آموزشی این سایت من به بیان تمارین متفاوتی برای افزایش تمرکز حواس پرداختم.

رسیدن به تمرکزحواس امری اکتسابی است.

از همین جهت بهترین راه افزایش قوای تمرکزحواس یک فرد این است که تمارین روزانه تمرکز در مطالعه رو انجام بده .

اگر وارد قسمت مقالات آموزشی سایت بشوید میتوانید دیگر مقالات آموزش تمرکز مارا مطالعه کنید

از طریق لینک های زیر میتوانید مقالات دیگر ما در زمینه تمرکز رو همین حالا مطالعه کنید.

تمرکز در مطالعه

تمرینات بیشتر برای افزایش تمرکزحواس

نکته ی بسیار مهم:

در این مقاله آموزشی قصد داریم به روشی جدید برای افزایش تمرکز حواس بپردازیم.

در انتهای این صفحه برای شما عزیزان رسیدن به تمرکزحواس از طریق آلفای ذهنی رو قرار داده ام که بدون شک برای شما عزیزان بسیار مفید خواهد بود.

اگر به دنبال کتابی هستید که به شما عزیزان آموزش دهد چگونه تمرکزحواس خودتان را افزایش دهید من به شما عزیزان کتاب بی سوادی رو معرف میکنم .

در این کتاب آموزشی در فصل سوم به بیان چگونگی افزایش تمرکز پرداختیم قسمت هایی از این کتاب را میتوانید از طریق لینک زیر مطالعه فرمایید.

همچنین از طریق لینک زیر میتوانید همین حالا کتاب را تهیه فرمایید.

رسیدن به تمرکزحواس از طریق آلفای ذهنی

در این روش ما سعی میکنیم امواج ذهنی شما را در بین ۸ تا ۱۲ نگه داریم .

به تصویر زیر دقت کنید .

تمرکزحواس

زمانی که ذهن شما در حالت آلفا قرار میگیرد شما تلقین پذیر تر خواهید بود.

از روش آلفای ذهنی برای مواردی مانند زیر استفاده می شود:

  • افزایش تمرکزحواس هنگام مطالعه
  • افزایش میزان یادگیری
  • ترک عادت ها
  • مدریت ذهن  و زمان و…

در مقالات دیگر ما به دیگر تمرینات آلفای ذهنی پرداخته ایم اما این تمرین تنها برای تمرکزحواس در مطالعه است.

 

لطفا بدنتان را در حالت آرام قرار دهید و افکار مزاحم را از ذهنتان دور کنید و به کمک یک هدفون به فایل صوتی زیر گوش دهید.

 

دانلود فایل صوتی آلفای ذهنی

 

اگر تمایل دارید روند مذکور در فایل صوتی بالا را بنویسید ما این کار را برای شما انجام داده ایم 🙂

متن تمرین آلفای ذهنی برای تمرکزحواس

این برنامه حالت آلفای ذهنی

آلفا وضعیت هشیار شده مغز میباشد.

امواج مغزی در این حالت به ۸ تا ۱۲ میرسد.

در این حالت شخص در وضعیت تلقین پذیری قرار میگیرد.

هرآنچه که تلقین میکنیم را بهتر میپذیرد.

بنابراین از این وضعیت برای ترک عادات رسیدن به آرامش و افزایش تمرکزحواس استفاده میکنیم

مراحل زیر را گام به گام با کمک من انجام دهید.

لطفا بدن خود را در وضعیت آرام قرار دهید . هرگونه فکر مزاحم را از خود دور کنید.

از هرگونه وسیله مثل تلفن همراه دوری کنید و سعی کنید بی حرکت بمونید

حالا با چند نفس عمیق چشم هاتون رو ببندید

حالا به آرامی نفس های عمیق و ارام بکشید

ادامه ی تمرین آلفای ذهنی برای تمرکزحواس

اجازه بدید افکار ذهنتون ارام بشوند . هر لحظه بدنتون آرام و آرام تر و سنگین و سنگین تر میشه .

حالا چشم هاتون رو باز کنید و به یک نقطه در سقف خیره بشید.

حالا من از یک تا ۷ میشمارم و بعد از اون شما به حالت آلفا فرو خواهید رفت.

مهم نیست چه نقطه ای رو انتخاب کردید فقط مهم اینه که اون رو تغییر ندید.

  • شماره ۱ :  نفس عمیق ارام و عمیق همه نگاهت رو بده به سمت اون نقطه
  • شماره ۲ : هر لحظه با هر نفس عمیق چشم هات داره سنگین و سنگین تر میشه
  • شماره ۳ : انگار داره یک وزنه روی چشم هات قرار میگیره ارام و عمیق نفس بکش
  • شماره ۴ :هر لحظه داره چشم های تو سنگین و سنگین تر میشه
  • شماره ۵: عمیق و ارام عمیق و ارام نفس بکش با هر نفس سنگین و سنگین تر میشی
  • شماره ۶ : داری پلک میزنی و پلک هات داره بسته میشه انگار یک وزنه سنگین روی چشم های شماست.
  • شماره ۷ : چشم هاتون رو کاملا ببندید و نفس عمیق آرام بکشید.

شما به حالت آلفای ذهنی فرو رفته اید.

 

هر لحظه بدن شما داره سنگین و سنگین تر میشه .

تمرکزحواس با شمارش معکوس

حالا شما از شماره ۱۰۰ بشمارید و آرام آرام به پایین بیاید…

۱۰۰ ۹۹ ۹۸  ۹۷ و…

حالا یک جمله مثبت رو انتخاب کنید و آن جمله را ۱۰ بار تکرار کنید  وآرام عمیق نفس بکشید…

حالا به حالت عادی باز میگردید. بدنتون رو تکان دهید دستها ، پاهها ، سر و… بخندید.

آفرین عالیه شما فوق العاده اید.

امیدوارم برای شما عزیزان این مطلب مفید و کاربردی بوده باشد.

میتوانید از محصول افزایش تمرکز سایت ما نیز استفاده کنید.

محصول آموزشی افزایش تمرکزحواس

با شوق زندگی کنید- حمید وجکانی مدرس روش های مطالعه تندخوانی و تمرکز

تمرکز هنگام مطالعه ، راه های افزایش تمرکز

تمرکز هنگام مطالعه ، راه های افزایش تمرکز

تمرکز هنگام مطالعه یکی از اساسی ترین معضلات علاقه مندان به تحصیل و کسب دانش است.

تمرکز هنگام مطالعه

چطور تمرکز هنگام مطالعه مان را افزایش دهیم ؟

 تمرکز هنگام مطالعه در این مبحث علاوه بر مطالعات و تحقیقات و خودم در زمینه افزایش تمرکز از مقاله ی معتبر جهانی سایت wikihow تحت عنوان : How to Focus on Studying  استفاده کرده ام.

و این اطمینان را به شما عزیزان میدهم تمام تکنیک های مذکور در این مقاله کاربردی ویژه و منحصر به فرد در تمام سطوح خواهند بود .

بودا :

توجه و تمرکز ماست که واقعیت را برای ما خلق می کند…

در دنیای امروز با وجود عوامل فراوان برای از بین بردن تمرکز و حواس چون :

  • شبکه های اجتماعی ( تلگرام ، اینستاگرام ، و … )
  • تلویزیون
  • تلفن همراه
  • و…

پیش از این همه در یک مقاله آموزشی دیگر در رابطه با تمرکز توضیحات مفصلی ارائه کردم. با کلیک بر روی پنجره ی زیر میتوانید به آن مقاله نیز سری بزنید 🙂

تمزکز چیست ؟

گام اول برای تمرکز هنگام مطالعه :

مکان مناسب خود را پیدا کنید .

این مسئله به حدی ابتدایی و واضح است که توضیح زیاد در این رابطه اضافه گویی است.

این انتظار را نداشته باشید در مقابل تلویزیون بشنید و تمرکز هم داشته باشید هنگام مطالعه تان!

 

تمرکز هنگام مطالعه

 تقریبا میتوان گفت برای مطالعه چنین مکانی مناسب است. به دور از عوامل حواس پرتی مثل تلویزون و تلفن همراه !

گام دوم برای تمرکز هنگام مطالعه :

هر آنچه تصور میکنید نیاز دارید در کنارتان قرار دهید.

هر تغییر در محل باعث میشه دیگه نتونید تمرکز داشته باشید. تا حالا چند بار شده برای برداشتن یک وسیله کوچک محل مطالعه خود را ترک کردید و به طور غیر معمول کارهای دیگری هم پیش آمده است ؟

زمان زیادی را از دست دادید؟ پس سعی کنید هرچی که فکر میکنید نیاز دارید رو کنارتون قرار دهید.

  • مداد
  • کاغذ
  • خودکار
  • آب یا هر نوشیدنی که تصور میکنید نیاز دارید
  • تنقلات انرژی بخش ( بهترین آنها میوه و آجیل است )
  • ماشین حساب
  • و…

گام سوم برای تمرکز هنگام مطالعه :

یک شریک برای مطالعه تان انتخاب کنید.

آیا میدانستید داشتن شریک هنگام مطالعه تان باعث افزایش تمرکزتان خواهد شد؟

پژوهش ها ثابت کرده اند مطالعه و یادگیری اگر به صورت گروهی صورت بگیرد میتواند میزان یادگیری را بسیار افزایش دهد.

اگر با روش های مطالعه آشنایی ندارید به شما توصیه میکنم حتما مقالات روش مطالعه سایت ما را مطالعه کنید.

آموزش روش های مطالعه و یادگیری

به یک امر دقت داشته باشید. انتخاب شریک برای مطالعه تان بسیار مهم است.

به شدت به شما توصیه میکنم دوستهای صمیمی تان را به عنوان شریک برای مطالعه تان انتخاب نکنید. خودتان دقیقا میدانید چرا 🙂

گام چهارم برای تمرکز هنگام مطالعه :

بعد از هر ۵۰ دقیقه مطالعه ۱۰ دقیقه استراحت کنید.

مغز شما پس از ۴۵ تا ۵۰ دقیقه مطالعه مستمر انرژی و تمرکز خود را از دست میدهد. بهترین راه حل این است که برای خود ساعت کوک کنید.

سه نکته بسیار مهم :

  1. مدت زمان استراحت تان نباید از فاصله ۱۰ تا نهایتا ۲۰ دقیقه فاصله بگیرد.
  2. در زمانهای استراحت اصلا به سراغ چک کردن گوشی تان برای بازدید مطالب کانال ها و پست ها نروید. زیراکه هر آن با مطلبی جذاب روبرو میشوید یا زمان استراحتتان بیش از ۱۰ دقیقه خواهد شد یا اگر هم سره وقت برگردید ذهنتان درگیر آن مطلب باقی مانده و تمرکزتان کاهش پیدا میکند.
  3. اصلا اصلا اصلا در زمان استراحت به سراغ تلویزیون نروید.

 

گام پنجم برای تمرکز هنگام مطالعه :

تکنیک های افزایش آرامش و تنفس عمیق و صحیح را یاد بگیرید.

اولین گام برای رسیدن به آرامش انجام تنفس عمیق آنهم به صورت صحیح است.

آیا با تمرینات تمرکز و مدتیشن برای مطالعه آشنا هستید؟

با تهیه محصول آموزشی تمرکز ما میتوانید به سادگی این تمرینات را یاد بگیرید . 🙂

کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با محصول نمرکز

 

 

گام ششم برای تمرکز هنگام مطالعه :

تنها اگر سر و صدای محیط زیاد است از موسیقی استفاده کنید.

بعضی از افراد تحت هر شرایطی از موسیقی هنگام مطالعه شان استفاده میکنند که این امر میتواند به یادگیری آنها ضربه بزند.

پژوهش ها ثابت کرده است استفاده از موسیقی آن هم موسیقی های آرام و خاص میتواند بازدهی مغز را افزایش دهد. اما این دونکته را به یاد داشته باشید.

  1. صدای موسیقی : صدای زیاد موسیقی میتواند مانع فهم مطلب شود
  2. نوع موسیقی: بهترین نوع موسیقی ، موسیقی های بی کلام هستند.

در مقالات و آموزش های دیگر سایت نیز به روش های رسیدن به تمرکز اشاره کرده ام میتوانید آنها را با یک جستجوی ساده در بخش مقالات سایت بیابید.

این رو باور داشته باشید رعایت همین ۶ گام ساده و آسان راه رسیدن به تمرکز است.

به دنبال راه و روش خارق العاده و رویایی نباشید. امیدوارم مطالب مذکور برایتان مفید و کاربردی بوده باشد. 🙂

با شوق زندگی کنید. حمید وجکانی مدرس روش های مطالعه و تکنیک های یادگیری