تقویت حافظه

کتابخوانی ،چرا و فایده کتابخوانی چیست؟ مجله راز

کتابخوانی ،چرا و فایده کتابخوانی چیست؟ مجله راز

چرا کتاب و کتابخوانی ؟ این را باور دارید که کتابها پاداش خوانندگانشون رو خواهند داد؟ اگر بر این باور نیستید لطفا با من همراه شوید…

این مقاله را میتوانید در شماره ۱۱۰ مجله راز مطالعه فرمایید 🙂

کتابخوانی

کتابخوانی برای داستان هایش

از کنارم رد شد ، بهم خندید!

نفهمیدم! چرا؟ چی شد؟

داغ کردم … پاشدم دوره خودم چرخیدم

نشستم!

باز بلند شدم، چرا خندید؟

همیشه بی اعتماد به نفس بودم ! خودم بودم وکتابام

میدونی یکمم پر ادعا بودم

این چند وقت هرچی مادرم میگفت پسر چرا زن نمیگیری، موها سرت داره میریزه ها!

براش این شعر صائب رو میخوندم :

نیست کاری به دو رویان جهانم صائب ، روی دل از همه عالم به کتابست مرا

اونم میخندید و میگفت از دست تو و این کتابات 🙂

به شما توصیه می کنم پیش از خواندن ادامه داستان اطلاعاتی در مورد روش های مطالعه پیدا کنید .

مقاله روش های مطالعه صحیح

خودمم از کتابخوانی راضی ام؟

خیلیا بخاطر این حرف ها منو مسخره میکردن اما من همیشه باور دارم کتابها پاداش خوانندگانشون رو خواهند داد…اما

روی دل از همه عالم به کتابست مرا ؟

پس این دلشوره چی بود! این آشوب تو تنم چی بود ؟ این آشفتگی!

نمیدونستم چیکار باید بکنم.

جرات نداشتم برم و از دوستام کمک بخوام ، اینقد سره این موضوع ها بهشون سرکوفت زده بودم روم نمیشد.

راه امنی به جز کتاب نداشتم !

رفتم و هرچی کتاب در باره مهارت های ارتباطی بود خریدم و یک هفته ای درگیرشون بودم میخواستم اولین بار که دیدمش سره صحبت رو باز کنم …

حالا معجزه ی کتابخوانی شروع شد

رسیدم بهش ، سلام کردم… خودم گل انداختن صورتمو حس کردم نوک انگشتام یخ زده بود.

پس چی میگفتن این کتابها؟

به خودتان مسلط باشید ، چند نفس عمیق، با آرامش حرف بزنید، لبخند بزنید… دیدمش همه چی رفت!

صدا رفت، تصویر رفت، هرچه که با خودم کار کرده بودم با دیدن چشماش از یاد رفت …

تو همه راز جهان ریخته در چشم سیاهت ، من همه محو تماشای نگاهت

گذشت …

آیا با رسیدن به اهدافتون مشکل دارید ؟ چرا مقاله هدف سایت ما را مطالعه نمی کنید ؟

هدف داشتن و هدف گذاری

کتابخوانی فایده ای داشت؟

یه روز ازش پرسیدم، دلیل لبخند اون روزت چی بود ؟

گفت: اون روز کتابی که دستت بود و دیدم ناخودآگاه خندیدم.

آخه میدونی من عاشق اون کتابم. خیلی از شبهای زندگیمو باهاش زندگی کرده بودم…

اره پاداش من از اون کتاب پیدا کردن بهترین همسره دنیا بود.

مراقب باشید !

باید این رو بدونید زندگی مارو کتابهایی که میخوانیم شکل میدن.

افکارمون، نگاهمون، رفتارمون و حتی آدمهایی که دورمون هستن

مراقب کتابهایی که میخوانید باشید.

میدونید خیلی از آدمها با کتابها زندگی میکنند! زندگی کردن با کتابها رو بلدی ؟

کتابخوانی و کتاب خوان کسیه که با کتابها زندگی میکنه

خیلی وقتها شده وسط کتاب خواندن از جام بلند میشم، عرق میکنم.

گاهی وقتها با قلم نویسنده میخندم گاهی اشک می ریزم میدونی باید دچارش بشی.

تا حالا این حس موقع کتاب خواندن بهتون دست داده؟ زندگی کردن با کتابها را یاد بگیرید…

برای شروع کتابخوانی از کجا شروع کنیم؟

بیشترین سوالی که شاگردانم از من میپرسند این است که چه کتابهایی بخوانیم؟

این سوال به هیچ وجه یک جواب نداره چون هرفردی یه سلیقه ای داره . یکی موفقیت دوست داره یکی فلسفی یکی رمان و… اما من یک پیشنهاد براتون دارم .

اگر به دنبال پیدا کردن یک نگاه روشن از کتابها هستید فقط یک نوع کتاب نخوانید! یعنی چی ؟

به طور مثال اگر علاقه مند به کتابهای حوزه موفقیت هستید.

حتما هرچند وقت یکبار کتابی بخوانید که با دیدگاه های موفقیت و انگیزشی کاملا مخالف اند!

این را فراموش نکنید از دیدگاه های مخالف خیلی بیشتر میتوان درس گرفت.

به قول حضرت مولانا:

هرمسلمانی را ملحدی در بایست، هر ملحدی را مسلمانی …

هرکه را درد نیست درمان نیست   هرکه را کفر نیست ایمان نیست

یک نکته مهم در رابطه با کتابخوانی

دقت کنید خیلی از کتابهایی که مهارتی را آموزش میدهند نیاز به تجربه هم دارند.

باید دچارشان شوید تا آموزه های آن کتاب برایتان مفید واقع شود.

مثلا من در آموزش تندخوانی آنرا شبیه به رانندگی تصور میکنم ، آیا میتوانید با خواندن کتاب، رانندگی را بیاموزید ؟خیر!

مهارت ها نیاز به تمرین و تجربه دارند.

آیا با تکنیک تندخوانی آشنا هستید؟

فراموش نکنید کتابها پاداش خوانندگانشان را خواهند داد. امیدوارم هر روز کتابهای بیشتر و بهتری را بخوانید.

اگر به دنبال داستان های متفاوتی از کتابها می گردید. در کتاب زیر داستان معجزات کتاب ها و کتابخوانی رو بسیار براتون قرار دادم امیدوارم که از خواندنش لذت ببرید 🙂

 

تهیه کتاب آموزشی مطالعه صحیح

 همانطور که گفتم میتوانید این مقاله را به صورت فیزیکی در مجله راز نیز دنبال کنید . 🙂 سعی دارم در هر شماره یک مقاله برای شما عزیزان قرار دهم .

با شوق زندگی کنید ! حمید وجکانی مدرس روشهای مطالعه و تکنیک های یادگیری

داستان کتاب خوشبخت ترین کتاب ، مجله راز

داستان کتاب خوشبخت ترین کتاب ، مجله راز

در این مقاله در مجله راز از یک داستان کتاب استفاده شده است . امیدوارم این داستان را دوست داشته باشید.

این مقاله را میتوانید در شماره ۱۰۹ مجله راز صفحه ۸۹ مطالعه فرمایید.

 

داستان کتاب

داستان کتاب من خوشبخت ترین کتاب روی زمینم

میدونی چیه اصلا از همون اول از قیافش معلوم بود اینکاره نیست !

وقتی منو خرید تو نمایشگاه خیلی ناراحت شدم، حس کردم منو نمیخونه …

اومدم کنار بقیه دوستامم ازشون پرسیدم: یکم بهم دلگرمی دادن بعضیاشون میگفتن تا حالا چند بار اونارو خوانده اما یه چندتایی بودن که میگفتن خیلی وقته که اینحان و حتی یک بارهم باز نشدن .

خیلی ترسیدم گفتم نکنه منم مثل اون چندتا بشم .

واقعا ما کتابها خیلی وقتها آدم ها رو نمیفهمیم .

وقتی نمی خوان مارو بخونن برا چی مارو میخرن ؟

بابا ما کتابیم باید خوانده بشیم گلدون نیستیم برای طاقچه هاتون که …

دیگه واقعا داشتم کلافه میشدم بیشتر از دوماه گذشته بود و هنوز حتی یکبارهم منو نگاه نکرده بود .

داستان کتاب هیچی عوض نمیشه!

بعد از چند وقت یکبار من رو از خونمون کنار دوستام جدا کرد و گذاشت روی میزش.

خیلی خوشحال شده بودم گفتم دیگه نهایتا همین روزاست که شروع به خواندنم کنه، خیلی ذوق داشتم اما این فقط برای چند روز اولش بود !

چند روز گذشت دیدم نه خیر !

همون داستانه هی از این طرف میز به اون طرف ولی دریغ از اینکه یکبار من و باز کنه و یک خط ازم بخوانه .

اوج ناراحتی ام از وقتی شروع شد که منو برداشت و گذاشت تو کیفش هرروز دنبال خودش میبردتم سرکار و برمیگردوند.

اما وضع همون بود، این آدم کتاب خوان نبود…

خیلی بی تاب شده بودم اما کاری از دستم بر نمیومد. چند ماهی همینطور گذشت اما تو چند روز همه چی عوض شد!

داستان کتاب همه چی عوض شد

چند روزی بود فکر کنم خیلی کلافه بود اما من که چیزی نمیدیدم تو کیفش بودم اما خیلی صدای داد و بیداد میشنیدم.

تو این روزا میترسیدم بیاد سمت من گفتم نکنه بیاد و من و بخونه دوست نداشته باشه برا همیشه منو بذاره کنار…

بی تابی من خیلی دوام نیاورد و یکباره همه چی عوض شد!

یه شب اومد تو اتاقش و در و محکم بهم زد من و گذاشت روی میز و شروع به خواندن کرد.

داستان کتاب یعنی داستانه ما کتابها اینه که ما کتابا وقتی میایم روبروی آدمها میشنیم خیلی خوشحال میشیم.

اصلا یه حسی داره چشم تو چشم هم بودن.

نگاهمون میکنن لبخند میزنن نگاهمون میکنن اشک میریزن ماهم مثل اونا با خنده هاشون میخندیم با گریه هاشون اشک میریزیم اما فکر نکنم آدمها این رو بفهمند.

داستان کتاب ما قشنگ شد

وقتی که شروع به خواندن من کرد همه چی عوض شد، قیافه اش عوض شده بود انگار خیلی با مصمم شده بود.

همش زیر یه سری از خطام خط میکشید. خیلی حس خوبی بود اون چند روز هرلحظه کنارم بود وقتایی که بهم نگاه میکرد و شروع به خواندنم میکرد خیلی کیف میداد.

وقتی ام که یکبار کامل من و خواند بازم هرچند روز یکبار یه سری بهم میزد یه چند خطی ازم روی کاغذ می نوشت و میرفت.

دیگه چیز زیادی از زندگیم نمیخواستم همین که یکبار خوانده بشم برام بس بود خیلی خوشحال شدم اما این پایان ماجرا نبود!

یه روز من و برداشت برد داد به یکی از دوستاش حالا کنار دوستای جدیدمم توی یه خونه جدید. بدون شک من خوشبخت ترین کتاب روی زمینم.

داستان کتاب رو برای چی نوشتم؟

کتابهایی که از نمایشگاه یا هرجایی می خرید برای خواندنند نه ماندن روی طاقچه ی اتاقتون ، کتابهاتون رو خوشحال کنید.

بعضی ها اهل مطالعه هستند و اما یک کتاب و خیلی وقته که میخوان بخونن و نمیشه ، نگران نباشید شاید هنوز وقتش نشده!

خواندن بعضی از کتابها توی یه زمان هایی از زندگیتون که اثر بخش و تاثیر گذاره .

چه کار قشنگی است دادن کتابهایی که دوسشون داریم به آدم های اطرافمون .

همیشه دوست داشتم بستری فراهم کنم تا بتوانم از طریق اون همه آدمها کتابهاشون رو باهم معاوضه کنند امیدوارم این اتفاق خیلی زود بیوفته.

این رو شک نکنید ، کتابها پاداش خوانندگانشون رو خواهند داد

داستان کتاب

با شوق زندگی کنید . حمید وجکانی

 

تقویت حافظه برای درس خواندن

تقویت حافظه برای درس خواندن

چرا تقویت حافظه ؟

در ابتدا قبل از ورود به بخش تقویت حافظه شما می بایست با انواع حافظه و نحوه عملکرد مغز آشنا شوید .

انواع حافظه :

  • حافظه حسی
  • حافظه کوتاه مدت
  • حافظه بلند مدت

حافظه حسی : حافظه‌ای است در حد یک تا سه ثانیه هرچه که در محیط اطرافمان می‌بینیم در این حافظه جای می‌گیرد این حافظه هیچ محدودیتی ندارد.

حافظه کوتاه‌مدت : حافظه‌ای است در حد ۱۵ تا ۳۰ ثانیه این حافظه نهایت ۷ ماده را می‌توانددرخودش جای بدهد .

حافظه بلندمدت :

حافظه‌ای است که هیچ‌گاه فراموش نخواهد شد .مگر این‌که این مطلب در ذهنمان شکست بخورد و تناقض پیدا کند یا متوجه شویم اشتباه بوده است. این حافظه محدودیت گنجایش هم ندارد.

در جدول زیر تمام اطالاعات فوق را به صورت دسته بندی شده خواهید دید.

تقویت حافظه

آشنایی با عملکرد مغز برای تقویت حافظه

مغز انسان دارای پیچیدگی های خاصی است که اگر با عملکرد آن آشنا باشید بدون شک از حافظه قدرتمندی بهره مند خواهیدشد.

این حرف مرا فراموش نکنید :

مطالبی در حافظه شما باقی می مانند که به زبان حافظه تان باشند.

سن توماس آکوئیناس فیلسوف مسیحی می گوید :

چهار چیز به انسان کمک می‌کند حافظه خوبی داشته باشد

  1. مطالب رو بانظم خاصی مرتب کن.

  2. با همه هوش و حواس خود به آن مطالب اشاره‌کن .

  3. آن مطالب رو به چیزهای غیرعادی مرتبط کن .

  4. دائماًآن‌ها را تکرار کن .

بر همین الگوی مذکور من این مقاله را برای شما به نگارش در آورده ام . شما ابتدا باید بدانید چطور مطالب را به زبان حافظه تان در آورید. این امر با استفاده از تکنیک های یادیاری امکان پذیر است . حالا تکنیک های یادیاری چیست ؟

تکنیک های یادیاری برای تقویت حافظه

در این مقاله برای شما سه عدد از تکنیک های یادیاری را قرار داده ام که استفاده از این تکنیک ها هنگام مطالعه و درس خواندن الزامی است .

تکنیک اول : دسته بندی اطلاعات

ترجیح میدم دسته بندی اطلاعات و تاثیر گذاری آنرا با استفاده از تصویر به شما آموزش دهم .

لطفا تعداد ستاره ها در تصویر ذیل را بشمارید .

تقویت حافظه

چه تعداد  ستاره در تصویر فوق دیدید ؟

۴۵؟۴۶؟۴۷؟۴۸؟۴۹؟

وحالا تعداد ستاره هارو بشمارید :

تقویت حافظه

این بود تمام مفهوم دسته بندی اطلاعات

ذهن شما اطلاعات دسته بندی شده را بهتر فهمیده و در نتیجه بهتر به حافظه شما انتقال خواهد داد 🙂

تکنیک دوم بسط دادن و استفاده از حروف اول :

گاهی وقت ها در هنگام تحصیلتان به صورت تجربی از این تکنیک استفاده کرده اید .

تقویت حافظه

آثار نظامی گنجوی خاطرتان است ؟ ملخ ها …

تکنیک بسط دادن هم مانند این است که یک داستانی غیر مرتبط پیدا کنید و به هم ربط بدهید تا آن چیزهایی که نیاز دارید در حافظه تان باقی بماند با باد آوری آن داستان .

تکنیک سوم : استفاده از تصویر سازی ذهنی

 

فکر کردن بدون تصویر ذهنی محال است( ارسطو)

تصویر سازی ذهنی یکی از بهترین تکنیک ها برای تقویت حافظه است . اما استفاده از این تکنیک قوانینی دارد که این قوانین را در تصویر ذیل آمده است .

در صورت رعایت این قوانین است که میتواند یک تصویر سازی ذهنی مفید باشد .

 

 

تقویت حافظه

نکته مهم !!!

هیچکدام از این ها بدرد نمی خورد اگر …

این تصویر سازی توسط خودتان صورت نگرفته باشد .

ببخشید با این لحن تند بیان می کنم اما باید بدانید :

تمام آنهایی که به شما فلش کارتهایی برای تصویر سازی ذهنی معرفی می کنند دزد و کلاهبردار هستند!

چراکه آن تصویر سازی ذهنی تنها برای آن فرد که مبدع آنهاست مفید است . شاید آن تصویر برای شما مفهومی نداشته باشد . خواهشا از روی تنبلی به این گونه محصولات روی نیاورید.

امیدوارم از این به بعد از این تکنیک های یادیاری در هنگام مطالعه و درس خواندن استفاده کنید تا بوسیله آنها قوای حافظه تان را تقویت کنید . دیگر تکنیک های یادیاری را میتوانید با تهیه کتاب آموزشی زیر یاد بگیرید .

تهیه کتاب آموزشی در رابطه با حافظه

موارد عمومی برای تقویت حافظه

در ذیل تنها به صورت موردی چند مورد که برای تقویت حافظه مهم و ضروری است را برایتان بیان بیان کرده ام :

  • خواب کافی و مناسب
  • انجام تمرینات ورزشی مناسب
  • انجام تنفس عمیق و صحیح
  • خوراکی های حافظه مانند عسل گردو کنجد مویز و …
  • انجام بازی های حافظه

اکثر موارد فوق را عموما در مقاله های دیگر سایت توضیح داده ام تنها به توضیح مورد آخر می پردازم

انجام بازی برای تقویت حافظه

یکی از برترین راه ها برای تقویت حافظه استفاده از بازی های حافظه است .

در ویدیو زیر بنده یکی از برترین بازی های حافظه رو به صورا کامل برایتان شرح داده ام .

لطفا ویدیو زیر را مشاهده نمایید .

 

دیگر بازی ها و روش های حافظه در مقاله زیر به تفصیل بیان شده است میتوانید با کلیک بر روی پنجره زیر این مقاله را به رایگان مطالعه فرمایید .

 

یک نکته ی جالب در رابطه با تقویت حافظه

برای بازیابی مطالب در حافظه تان آدامس بجوید .

در بسیاری از سایتها و منابع مطلبی این چنین یافته ام که جویدن آدامس موجب تقویت حافظه می باشد که البته هیچ منبع علمی را هم برای تصدیق این ادعا یافت نکردم .

تنها بخاطر شیرینی برخی از این آدامس ها امکان دارد جویدن آدامس موجب بالاتر رفتن قند خون و رسیدن کمی انرژی به مغز خواهد بود .

در انتها من لازمه ی بحث حافظه در تدریسم را همیشه آموزش تمرکز هم در کنار آن میبینم .

اگر علاقه مند به بحث تمرکز نیز هستید میتوانید مقاله زیر را مطالعه فرمایید.

با شوق زندگی کنید – حمیدوجکانی مدرس مهارت های مطالعه و تکنیک های یادگیری

 

راه ارتباطی :

۰۹۱۰۰۳۹۹۶۴۴

 

 

روش مطالعه ، انواع روش های مطالعه

روش مطالعه ، انواع روش های مطالعه

بهترین روش مطالعه چیست ؟

پیشتر از این در مقاله بهترین روش مطالعه در این باره به تفصیل توضیح دادم . برای مشاهده مقاله قبلی روش مطالعه کلیک کنید.

اما در این مقاله به روش مطالعه ای اشاره خواهم کرد که چطور در مدت زمان کم به بهترین روش مطالعه کنیم. اما در ابتدا باید با مفاهیم کلی روش مطالعه آشنا شوید .

اما اصلا مطالعه مهم است که روش مطالعه مهم باشد ؟

من از خواندن متنفرم!

خیلی از ما از خواندن تنفر داریم. زمانی که کتاب در دستانمان می گیریم دچار استرس می شویم !

برای ما یاد آور شب های سخت امتحان است . شب هایی که مجبور بودیم برای خواندن تا دیروقت بیدار بمانیم . نظام آموزشی احساس ما را نسبت به کتابها نابود کرده است . بسیاری از افراد نسبت به کتابها احساس بدی دارند. هیچوقت با لذت کتاب نخوانده اند .

بسیاری از افراد به محض اینکه کتاب در دستشان می گیرند خوابشان می گیرد. خیلی از شبها ما برای خواندن کتاب های درسی مان نخوابیدیم وتاصبح بیدار ماندیم و به محض اینکه کتاب در دستمان می گیریم به یاد آن شبهایی که خواب در چشمانمان موج می زد می افتیم و… به نظر شما دلیلش نمی تواند این باشد ؟

خواهش کنم این فکر را از همین الان کنار بگذارید!  سعی کنید از کتاب خواندن لذت ببرید.

روش مطالعه چیست؟

حلقه گم شده در آموزش کشور ما بی شک همین روش مطالعه است. بسیار در تلاش هستم که تا در آموزش ها و دوره هایم این نقص در آموزش کشورمان را رفع کنم .

ما باید یاد بگیریم که با چه شیوه ای مطالعه داشته باشیم تا بهتر مطالب درسی و یا غیر درسی مان را درک کنیم .

 روش مطالعه

مزیت های روش مطالعه صحیح :

اگر ما با روش مطالعه صحیح آشنا باشیم مزیت هایی دارد از قبیل :

  • افزایش درک مطلب
  • صرفه جویی در زمان
  • افزایش یادگیری

انواع روش مطالعه :

  1. مطالعه گروهی

  2. pq4r

  3. lwf

  4. هفت تیر

مطالعه گروهی

روش مطالعه

روش مطالعه گروهی یکی از برترین روش های یادگیری است .

اما عموما ما ایرانی ها تعامل خوبی باهم برای این روش نداریم .

این روش به دو صورت انجام خواهد شد .

  1. ابتدا میتوان تمام افراد کل متن را مطالعه کرده و بعد از آن شروع به توضیح دادن همین متن به دیگران کرده و سعی میکنیم مبحثی که خواندیم را برای او تعریف کنیم .
  2. متن را به چند بخش تقسیم بندی کرده و هر فرد وظیفه ی خواندن یک بخش را به عهده خواهد گرفت و در انتها هر فرد بخشی که خوانده است را به دیگران یاد خواهد داد

یک ضرب المثل فرانسوی در این باب به طنز می گوید :

اگر اطلاعات کمی در موضوعی داری آنرا درس بده اگر هیچ نمیدانی درباره اش کتاب بنویس …

واقعا زمانی که شروع به تدریس یک بخش به دیگران می کنید خواهید دید، تمام مباحث را باید به طور دقیق خوانده باشید تا بتوانید این مبحث را تدریس کنید و دیگر با ظرافت بیشتری مطلب را خواهید خواند .

l

اگر بتوانید به صورت تعاملی مطالعه داشته باشید شک نکنید میزان یادگیری تان افزایش خواهدیافت.

روش pq4r

 

روش مطالعه

این روش مطالعه یکی از برترین روش مطالعه های جهانی است .

همانطور که در تصویر هم می بینید این روش از ۶ بخش تشکیل شده است .

که به فارسی اساتید این روش را پس ختام نامگذاری کرده اند . که این کلمه از ابتدای کلمات هر بخش تشکیل شده است .

این روش به این خواهد پرداخت که برای مطالعه باید این شش گام طی شود .

  1. پیش خوانی
  2. سوال گذاری
  3. خواندن
  4. تفکر
  5. امتحان
  6. مرور

که توضیحات تکمیلی تر در باره این روش را میتوانید با کلیک بر روی پنجره زیر بخوانید که به تفصیل توضیح داده است می بایست به چه روشی مطالعه داشته باشید.

 

خب حالا زمان آن رسیده به سراغ یکی از پر طرفدار ترین روش های مطالعه در ایران برویم

روش    lwf

این روش عموما توسط اساتید محترم در ایران تدریس می شود و معروف است با روش یادگیری بدون فراموشی که از مرسوم ترین روش هاست که در تصویر زیر گام به گام تمام مراحل این روش را قرار داده ام

روش مطالعه

توضیحات تکمیلی در باره بخش های این روش را میتوانید از طریق پنجره زیر مطالعه کنید l

اما تمامی روش های مذکور از نظر بنده نقصی داشته اند .

از همین بابت روش مطالعه ای برای تدریس خودم ارائه کرده ام به اسم هفت تیر

روش مطالعه هفت تیر

این روش از دو مرحله مهم تشکیل شده است :

  • قرار دادن تیرها
  • کشیدن ماشه

روش مطالعه

برای یادگیری این روش مطالعه میتوانید در دوره های کوتاه مدت و یا بلند مدت ما شرکت کنید .

که توضیحات بیشتر در باره این دوره ها را میتوانید از صفحه زیر دنبال کنید .

 

امیدوارم روش های مطالعه مذکور برایتان کاربردی و مفید باشد میتوانید از طریق کتاب بی سوادی

حمید وجکانی مطالب بیشتری را هم در این باره یاد بگیرید .

باشوق زندگی کنید – حمید وجکانی

معرفی کتاب های خواندنی

معرفی کتاب های خواندنی

معرفی کتاب های خواندنی در ایران و جهان

در این مقاله به معرفی کتاب هایی پرداخته ام که عموما جز برترین و جدید ترین کتب در زمینه های خودشان هستند . کتابهای اشاره شده در این مقاله در زمینه هایی مانند :

  • موفقیت
  • انگیزشی
  • داستانی
  • کسب و کار
  • اندیشه و تفکر

می باشد که عموما این حوزه از پرطرفدارترین حوزه های مطالعاتی در ایران هستند.

معرفی-کتاب

معرفی کتاب اول : نبوغ دیوانه ( در حوزه موفقیت )

کتاب نبوغ دیوانه اثر رندی گیج یکی از جدیدترین کتب در زمینه موفقیت و کار آفرینی است .

نکته جالب در این کتاب : نبوغ را با دیوانگی همراه کرده است !

نظر جفری هیزلت : نویسنده یکی از پرفروش ترین کتابهای آمریکایی در باره این کتاب

عنوان کتاب خودش همه چیز را نشان میدهد! رندی گیج هم نابغه است هم دیوانه !وهمه ی این ها را در کتابی قرار میدهد. به عنوان راهنمایی برای موفقیت .

کتابهای بسیار خوبی در حوزه موفقیت وجود دارد مانند کتابهای دارن هاردی از جمله :

اثر مرکب و بهترین سال زندگی تو

خیلی از افراد تا به حال این کتابها را خوانده اند اما کتاب نبوغ دیوانه به گونه ای عجیب به بحث موفقیت پرداخته است که خواندن آن بی لطف نخواهد بود.

این کتاب از سه بخش تشکیل شده است :

بخش اول به داستان زندگی شخصی خودش پرداخته است که چطور از اعتیاد دست کشیده است و به موفقیت رسیده است که بسیار جالب است .

بخش دوم در رابطه با تاریخ آینده و آنچه در آینده رخ خواهد داد پرداخته است .

بخش سوم نیز در رابطه با عصر کار آفرینی است و دستوراتی برای عملکرد در عصر حاضر.

امیدوارم خواندنش براتون مفید باشد 🙂

معرفی کتاب دوم : مادربزرگت را از این جا ببر ( داستانی )

معرفی کتاب

مادربزرگت را از اینجا ببر کتابی جالب از دیوید سداریس یکی از مشهور ترین طنز نویسان آمریکایی است که کتابهایش تیراژی میلیونی دارند.

این کتاب از ۱۱ داستان تشکیل شده است که همگی جنبه طنز دارند و نام یکی از این داستان ها ، مادربزرگت را از اینجا ببر است !

داستانهایی که نام برخی از آنها عبارتند از :

  • گوشت کنسروی
  • غول یک چشم
  • حشره ی درام
  • چهار ضلعی ناقص
  • شب مردگان زنده

از اسم داستان هایش معلوم است داستانهای جالبی در پیش رو خواهید داشت .

این کتاب که نشر چشمه آن را به چاپ رسانیده است دارای ۱۵۰ صفحه است که خواندش زمان زیادی از شما نخواهد گرفت بهترین راه مطالعه کتابهای داستانی استفاده از تکنیک تندخوانی است .

آیا با آن آشنا هستید ؟ با کلیک بر روی مقاله زیر می توانید این تکنیک را به سادگی یاد بگیرید

 

معرفی کتاب سوم : هنر ژرف اندیشیدن ( تفکر و اندیشه )

معرفی-کتاب-ژرف-اندیشیدن

معرفی کتاب هنر ژرف اندیشیدن

این کتاب از فوق العاده ترین کتب در زمینه هنر تفکر و اندیشه صحیح است در این کتاب شما با ۹۹ خطای شناختی آشنا خواهید شد .
خطاهایی که موجب توهم ما در حوزه های موفقیت و دانش خواهد شد .

برای دوستانی که خیلی کتب موفقیت را مطالعه می کنند خواندن این کتاب الزامی است . 🌸🌸🌸🌸

این کتاب به چه مباحثی اشاره می کند ؟

از مباحث فوق العاده جالب این کتاب این است که می گوید :

به قبرستان ها هم سری بزنید …

به این منظور که همیشه به شما داستان های افراد موفق را گفته اند اما تا به حال از هزاران موردی که همین مسیر را رفته اند و شکست خورده اند و هرچه داشته اند از دست داده اند حرفی زده اند ؟
یکی دیگر از توهمات جالبی که در این به آن اشاره شده است

توهم بدن شناگر است

تا به حال چند بار شنیده اید بهتان گفته اند باید شناگر بشی ، شناگر ها همگی هیکل های فوق العاده ای دارند!
میدانید مانند چیست ؟ دقیقا مانند این است که بگویی چرا همه مدل های روی لوازم آرایش زیبا هستند !
این توهمی هست که همه دچار آن هستند و نمیدانند که بدن ورزیده یکی از دلایل انتخاب شناگر هاست نه عامل ورزیدگی بدن آنها 🌸🌸🌸
معرفی کتاب یکی از لذت بخش ترین کارها برای من است امیدوارم از خواندنش لذت ببرید .

معرفی کتاب چهارم : ایده عالی مستدام ( کسب و کار )

معرفی-کتاب-ایده-عالی-مستدام

اولین چیزی که از این کتاب نظر جلب می کنه طراحی جلد این کتابه . نردبانی که به صورت پلاستیکی روی جلد این کتاب چسبیده شده است .

هدف از آن نردبان موفقیت در کسب و کار است. برای بالا رفتن از این نردبان به چه چیزهایی نیاز داریم ؟

این کتاب از مشهورترین و محبوب ترین کتاب ها برای مدیران معلمان کارآفرینان سیاست مداران است.

این کتاب توسط دو برادر با نام های چیپ و دن هیث نوشته شده است .

یکی از این دو برادر بازاری و دیگری استاد دانشگاه است . پس چی میشه اگه این دو نظر که عموما باهم مخالف هستند باهم ترکیب شوند و کتابی ارائه کنند با نام ایده عالی مستدام 🙂

برای مستدام شدن ایده تون باید چه کاری انجام دهید

برای این که یک ایده ماندگار و بازده شود در هر کسب و کاری می بایست این ۶ ویژگی را داشته باشد.

  1. ساده
  2. غیرمنتظره
  3. ملموس
  4. معتبر
  5. احساسی
  6. داستانی

اگر در هر ایده ای که داریم این ۶ ویژگی را داشته باشد بی شک ماندگار خواهد شد .

هر سوالی در رابطه با این کتاب ها دارید میتواند از طریق کانال تلگراممون دنبال کنید 🙂

@rangeketab_vojkani

https://t.me/rangeketab_vojkani

هر هفته چندین معرفی کتاب خواهیم داشت 🙂

چرا معرفی کتاب ؟

زمانی که خیلی از شاگردانم از من میپرسند چه کتابی باید بخوانیم معرفی کتاب برام یکی از لذت بخش ترین امور در تدریسم است . امیدوارم کتابهای بیشتری و بهتری بخوانید و شک نکنید

کتاب ها پاداش خوانندگانشان را خواهند داد

باشوق زندگی کنید – حمید وجکانی

 

 

 

 

روز اول مهمه مراقبش باش

روز اول مهمه مراقبش باش

روز اول چی مثلا ؟

روز اول مثلا يه روزهايي هست كه خيلي خاصه و آدم رو ياد خاطرات شيرين زندگيش ميندازه…

خيلي خوبه كه اين اتفاقات مهم رو توي يک تقويم كوچيك شخصي علامت بزنيم تا هميشه يادمون باشه كه چي شد كه الان توي اين ساعت اينجاییم.

مثلا

  • مثلا روز اول آشنايي، روز اول زندگي مشترك، روز اول كاري، روزي كه يک قدم بزرگ توي زندگيمون برداشتيم !
    حالا چه خوبه كه اون روز رو با يكي شريك باشيم و شاديمون رو باهاش تقسيم كني،

چطوری روز اول رو قشنگ کنیم ؟

با يک شاخه گل، با يک پيام محبت آميز،با يک شام خوب، با يك ساعت كنار هم بودن.
اينا اونقدري گرون و سخت نيس اما با همين چيزاي جزيي و ساده حس خوبي تو قلبمون ايجاد ميكنه و باعث خوشحالي هم خودمون هم فرد همراهمون ميشه.

چه اشكالي داره خوشحاليمون رو تقسيم كنيم؟!

زندگي شيرينيش به همين چيزاس…

زندگي هرچقدرم كه سخت باشه يه روزهايي هست كه مارو خوشحال ميكنه ميشه حداقل براي چند ساعت همه سختي هارو فراموش كرد و لبخند زد

 

لبخند روز اول !

داستان :

خیلی درگیر کارهام بودم شاید نزدیک به ۴۰ ساعت بود نخوابیده بودم !

متوجه هیچی نبودم فقط میخواستم، کاری که عهده دارش شدم به بهترین شکل ممکن انجامش بدم. شاید بارها دیده بودمش ! دو روز قبلشم دیده بودمش!

دیگه داشت تموم میشد کارها و میخواستم برم خونه و فقط بخوابم اما …

یک لحظه اومد جلوم بایک نگاه مظلومانه و لبخند گفت این مغازه داره چرا نیست ؟

اون هیچ منظوری نداشت اما من تازه انگار دیدمش …

از همون لحظه شد همه زندگیم ، شاید فقط با یه لبخند…

مگه با  لبخند زدن جلوي حل مشكلات گرفته ميشه؟

ياد بگيريم زندگي براي همه سختي داره همه يك سري مشكلات دارن كه باهاش درگيرن
اما اين دليلي نميشه كه ما از لبخند زدن يا مهربوني كردن دریغ کنیم .

روز اول

مادر بزرگ خوشگلم همیشه میخندید… همیشه همینطوری دستهاش و روهم میذاشت … همین لبخند ساده اش دلیل این بود تا دلامون براش پر بکشه .

مراقب اولین روزهای زندگیتون باشید

 

روزهای سخت را چطور بگذرانیم؟ مجله راز

روزهای سخت باقیمانده را چطور بگذرانیم؟

بدون شک این روزهای سخت باقی مانده تا کنکور و امتحانات یکی از مهم ترین روزها برای افرادی است که به دنبال موفقیت هستند ، اما وظیفه خودم دانستم تا چند نکته مهم و حیاتی را که برای این روزها بسیار کاربردی است برایتان ذکر کنم ، شایان به ذکر است این نکات تنها برای دانش آموزان، دانشجویان و علاقه مندان به تحصیلات عالیه نیست برای تمام مشاوران تحصیلی و پدر و مادرها نیز بسیار مهم و کاربردی است .

خواهشا در این روزهای سخت لطف در دام نیافتید !

از نظر من شغل مدرسان و پزشکان دقیقا مانند پزشکان است !

آیا پزشکان برای همه مراجعینشان یک نسخه را تجویز می کنند ؟

روزهای سخت

روزهای سخت

بدون شک اگر پزشکی این چنین نسخه تجویز کند در حق افراد ظلم عظیمی را روا داشته است  و شاید زندگی یک فرد را نابود سازند ، اما چطور برخی از مشاورین و مدرسین چنین کاری را انجام میدهند ؟

هیچ تفاوتی بین این این دو مورد وجود ندارد ! نسخه ی پیشنهادی یک مدرس و مشاور می توانند به طور مستقیم در آینده یک فرد تاثیر گذار باشد چه بسا آینده وی را هم تباه سازد .

یک داستان شخصی برای همین روزهای سخت !

خاطرم است دقیقا در همین بازه زمانی بود. زمانی که داشتم برای کنکور و امتحانات آماده میشدم .

مشاور مدرسه مان نسخه ای برای من تجویز کرد ! این نسخه شاید برای بسیاری از افراد پاسخگو بود و کارآمد ، مانند دارویی که اکثر پزشکان برای سرما خوردگی تجویز می کنند. اما من سرما نخورده بودم … یا شاید هم به این دارو حساسیت داشتم نمی دانم !

ایشان برای من تجویز کردند که :

  • فشار درسی را در روزهای سخت باقی مانده پایین بیاور ساعت های مطالعه ات را به این شیوه کم کن و در چند روز انتهایی این کارها را انجام بده … من هم مو به مو انجام دادم و …

در همین شرایط دوستی داشتم که از ابتدا در تمامی آزمون ها ترازهایمان یکسان و بسیار نزدیک من بود اما دقیقا در همین روزها او بیشتر مطالعه کرد. خاطرم هست که میگفت من کمی استرس داشتم حتی شب کنکور هم یک بخشی که حس می کردم فراموش کردم را خواندم و آرامش پیدا کردم . نتیجه چه شد ؟ اختلاف رتبه ای باور نکردنی با فردی که دقیقا مانند من بود …

سالها از آن ماجرا گذشته است ، بدون شک نمیتوان گفت که الان او موفق تر است یا من اما یک چیز کاملا قطعی است : تجویز قطعی آن مشاور کاملا اشتباه بود .

پس …

در ابتدا از مشاورین و دوستان خواهشمندم که بسیار مراقب باشند چنین نسخه هایی قطعی و یکسان برای تمام مراجعین خود تجویز نکنند و تمام دانش آموزان و دانشجویان عزیز شما باید مدل مطالعاتی خود را بدست آورید .

خب تو این روزهای سخت چیکارکنیم پس؟

حتما شما عزیزان تا به حال بارها در تعداد زیادی آزمون شرکت کرده اید و از نتایج آن آزمون هایتان مطلع هستید .

یک روز کامل را به بررسی این آزمون ها و نتایجتان بپردازید !

یعنی به طور دقیق بررسی کنید که به طور مثال در آزمونی که برترین نتیجه را کسب کردید به چه گونه مطالعه داشتید ؟

آیا تا لحظات انتهایی باقی مانده تا آزمون مطالعه کردید یا شب قبل از آزمون را کاملا استراحت کردید؟

هیچکس مانند خودتان نمی تواند به شما کمک کند . این را فراوش نکنید .

دارن هاردی در کتاب اثر مرکب می‌گوید:

همه انسان‌ها به یک وجه، پای به جهان هستی می‌گذارند: برهنه، هراسان، نا‌آگاه! به هر آنچه می رسید پیرو تصمیمات و تلاش‌های خودتان است.

 

اصلا انتظار نداشته باشید که یک مشاور بتواند در این روزهای طلایی باقی مانده برای شما معجزه ای ترتیب دهد . این تنها شما هستید که می توانید مشخص سازید کدام روش مطالعه برایتان مفید تر است .

امیدی به موفقیت در این روزهای سخت باقیمانده هست؟

این صحبت ها را در این روزهای سخت زیاد نشنیده اید؟

 

  • آیا برای تلاش و خواندن دیر نشده ؟
  • هرچه میخوانم ترازم بالاتر نمی رود!
  • چیکار کنم نمیتونم دیگه من باهوش نیستم فلانی باهوشه میتونه …

 

این را بدانید موفق ترین افراد جهان باهوش ها نیستند ! سخت کوشها هستند…

معدلش ۱۱٫۳۰ بود ، از یک منطقه دور افتاده ، یک خانواده با ۱۰ فرزند . ظاهرا پسر بهمن ماه از خدمت سربازی برگشته بود و فقط ۵ ماه فرصت برای مطالعه داشت !

رنبه ۱ کنکور تجربی ، رتبه ۱ کنکور زبان ، رتبه ۴۴ کنکور هنر سال ۱۳۸۸ … رستگار رحمانی تنها .

اولین باری که از او پرسیدند چرا و چطور موفق شدی گفت : برای تغییر زندگی چاره دیگری نداشتم !

این جمله را بارها و بارها در کتابها و مقالاتم نوشته ام :

انسانها برای انجام هر کاری  یا راهش را پیدا می کنند یا بهانه اش را !

به دنبال بهانه نباشید شروع کنید …

مهم ترین تکنیک های کاربردی در این روزهای سخت

مهم ترین چیزی که افراد در این روزها به آن نیاز دارند رهایی از اضطراب و استرس و داشتن تمرکز است .

گراهام بل:

تمام افکار خود را روی کاری که در حال انجام آن هستید، متمرکز کنید،

پرتوهای خورشید تا متمرکز نشوند، نمی سوزانند.

 

تمرکز یک مهارت است و تنها از طریق تمرین و تکرار است که دستیابی به آن امکان پذیر است .

تمرینات بسیار فراوانی در این حوزه وجود دارد که می توان نام برد. اما طی تجربیاتم در این حوزه تنها به ذکر یکی از بهترین و آسان ترین این تمرینات بسنده می کنم .

تمرین برای روزهای سخت : شمارش معکوس از شماره  ۵۰ تا صفر

قبل از شروع تمرینات تمرکز باید حداقل  ۱ دقیقه حتما به آرام سازی ذهن بپردازید .

آرام سازی ذهن به این صورت است که چشمهای خود را بسته و سعی می کنید بدن ودستهایتان را در وضعیتی کاملا آرام نگه دارید و شروع به کشیدن ۵ نفس عمیق کنید و پس از آن تلاش کنید تا به موضوعی آرامش بخش برای چند ثانیه فکر کنید ، ترجیحا به موضاعتی مثبت فکر کنید یا تصور کنید در جنگلی سبز وانبوه و زیبا قرار دارید . هر فضایی که قرار گرفتن در آن به شما ارامش میدهد. و پس از آن با انجام ۵ نفس عمیق دیگر شروع به انجام تمرین تمرکز کنید .

روزهای سخت 1

روش انجام :

این تمرین یکی از روش‌های کاملاً ساده برای تمرکز در این روزهای سخت است که می‌توانید به هر نحوی که دلتان می‌خواهد، انجامش دهید.

چشم‌بسته یا باز تفاوتی ندارد؛ اما به نظر من، چشم‌بسته بهتر است.

فکر کنید می‌خواهید از شماره ۵۰ بشمارید تا صفر (۴۶،۴۷،۴۸،۴۹،۵۰و…).

 

به‌گونه‌ای بشمارید که حتی رنگ آن شماره‌ها را هم در ذهنتان ببینید. این تمرین، قوانینی هم دارد:

  • قانون ۱: باید با سرعت ثابت، شمرده و حرکت کنید. اگر بین شمارش‌هایتان فاصله بیفتد، باید برگردید از اول! دوباره این تمرین را انجام دهید.
  • قانون ۲: شمارش، باید به‌صورت دقیق انجام شود. هرگاه در ذهنتان عددی را اشتباه کردید و یا جا انداختید، باید از ابتدا شروع کنید.

هرگاه که این شمارش برایتان ساده شد، می‌توانید به‌جای ۵۰، از ۷۰ یا ۱۰۰ شروع کنید تا میزان تمرکزتان افزایش یابد.

همه‌ی تمرین‌های تمرکز، یک حالت ساده دارند که در بالا ذکر شد؛ ولی بسته به خلاقیت خودتان، می‌توانید هرروز آن‌ها را سخت‌تر کنید.

برای مثال می‌توانید تمرین فوق را به جای یک واحد کم‌کردن، ۴ واحد، ۴ واحد کم کنید و ادامه دهید. (…و۴۲،۴۶،۵۰)

 

در این برهه زمانی توصیه من به شما عزیزان  این است که این تمرین را روزانه حداقل سه مرتبه در روز با فواصل زمانی انجام دهید و شک نکنید تاثیر آنرا در افزایش تمرکزتان خواهید دید .

باید حقیقتی را بگویم !

در ابتدا من هم تصور نمیکردم انجام چنین تمریناتی واقعا در زمینه تمرکز تاثیر گذار و مفید باشد. اما تنها چند بار آنرا امتحان کردم و از نتیجه آن شگفت زده شدم حتما امتحانش کنید .

امیدوارم با بقه کارگیری مطالب مذکور در این مقاله بهترین نتیجه را در آزمون های پیش رویتان کسب کنید .

با شوق زندگی کنید .

حمید وجکانی مدرس و نویسنده در حوزه روش های مطالعه

این مقاله را می توانید در شماره ۱۰۷ مجله راز بخش برترین مقالات صفحه ۹۰ و ۹۱ مطالعه کنید

مایند مپ یا نقشه ذهنی چیست؟

مایند مپ یا نقشه ذهنی چیست ؟

تاریخچه مایند مپ

آیا تا به حال در رابطه با مایند مپ یا نقشه ذهنی شنیده اید ؟

مایند مپ یکی از اصولی ترین روش ها برای یادگیریست. این روش توسط آقای تونی بوزان، حدود سی سال پیش در کشور آمریکا ارائه شده است و مدتهاست یکی از محبوب ترین تکنیک های یادگیری در جهان است.

در این روش تلاش شده با استفاده از مطالعاتی که بر روی ذهن بشر صورت گرفته است، با استفاده از طرح های گرافیکی و تصاویر کارایی مغز را بالاتر برده تا بتوانیم بسیار آسان تر مطالب را در حافظه مان جای دهیم.

چرا باید از روش مایند مپ استفاده کرد

امروزه برای دسترسی به مطالب عموما اکثر انسان ها دچار کمبود وقت هستند. تا به حال چندبار از دوستان و یا اطرافیانتان شنیده اید که :

ای بابا مگه ما وقت این کارها رو هم داریم

این روش دقیقا راه حلی است برای افرادی که همیشه زمان کم می آورند . دیگر زمان استفاده از تکنیک های قدیم برای مطالعه و یادگیری گذشته است. جدا برایتان عجیب نیست ؟

خیلی از چیزها نسبت به مثلا ۵۰ سال پیش تغییر کرده است مگرنه ؟ ولی آیا روش مطالعه ما با روش هایی که پدرو مادرانمان استفاده کرده اند تفاوتی داشته است ؟ بدون شک خیر هنوز هم خیلی از ما به همان شیوه مطالعه میکنیم.

از نظر من با پیشرفت زمان ما نیز می بایست از جدید ترین روش ها برای مطالعه مان استفاده کنیم تا بتوانیم از فرصتی که پیش رو داریم به بهترین شکل ممکن بهره ببریم .

روش مایند مپ چه کمکی به ما میکند ؟

این روشی است که شما با استفاده از آن با زبان حافظه تان آشنا خواهید شد و یاد خواهید گرفت از این به بعد چگونه هر کتابی چه درسی و چه غیر درسی را مطالعه کنید تا بهتر در ذهنتان باقی بماند . خب به نظرم دیگه وقتش رسیده به طور دقیق با این شیوه آَشنا شیم با من همراه شید 🙂

چطور یک مایند مپ بکشیم

رسم یک مایند مپ به شیوه صحیح از ۷ مرحله تشکیل شده که به شرح ذیل است :

  1. ایده اصلی و عنوان فصل خود را در مرکز صفحه بنویسید.

  2. برای ایده اصلی خود در وسط صفحه از عکس یا تصاویر استفاده کنید.

  3. تا میتوانید از رنگها استفاده کنید.

  4. شاخه شاخه رسم کنید.

  5. از خطوط مستقیم استفاده نکنید.

  6. فقط از یک کلمه کلیدی برای هر شاخه استفاده کنید.

  7. در طراحی خود تا میتوانید از تصاویر استفاده کنید ارزش یک تصویر هزار برابر یک کلمه است.

از نظر من بهترین راه حل برای یادگیری این روش به صورت کامل استفاده از یک نمونه است .

در زیر تصویری از مایند مپی که دوست عزیزم استاد مصطفی خزایی نژاد طراحی کرده اند میتوانید مشاهده کنید . این تصویری از یکی از فصول مهم کتاب استاد ژان بقوسیان به نام افزایش عملکرد است که کل فصل دوم این کتاب به صورت زیر با مایند مپ طراحی شده است.

مایند مپ نمونه

خب از نظر شما با توجه به قوانینی که در بالا در رابطه با مایند مپ در ۷ مرحله توضیح داده شد اشکالات این مایند مپ چیست ؟

بدون شک این یکی از بهترین نمونه ها از مایند مپ است . فقط ما با تغییر و اضافه کردن چند نکته ساده در هر قسمت تاثیر گذاری این مایند مپ را در ذهن چند برابر میکنیم .

مرحله اول رسم مایند مپ

در مرحله اول گفته شد عنوان مایند مپ می بایست در وسط صفحه قرار داده بشه  که دقیقا در این مایند مپ رعایت شده است . اینکه مبدع این روش اصرار دارد که باید دروسط صفحه عنوان اصلی را بنویسید به این دلیل است که:

شروع در وسط صفحه باعث میشود مغز ما آزادانه تر عمل کند و به هرشاخه با روانی بیشتری توجه کند.

مرحله دوم رسم مایند مپ

در مرحله دوم اشاره شده که می بایست ایده اصلی با تصاویر مرتبطی همراه باشد چراکه تاثیر پذیری تصاویر در حافظه بسیار بیشتر از کلمات است. پس حالا ما با هم این نقص را رفع می کنیم : ببینید…

 

مایند مپ

دقت کنید در انتخاب تصاویر خلاقیت داشته باشید هرچه این تصاویر به موضوع مرتبط تر باشند ذهن شما کار ساده تری برای یاد آوری خواهد داشت.

مرحله سوم رسم مایند مپ

این مرحله در رابطه با استفاده از رنگهاست، که در این نمونه به صورت کاملا صحیح رعایت شده است شما باید بدانید که استفاده از رنگها میتواند کارایی مغز شما را تا ۵ برابر افزایش دهد ! چطور ممکن است ؟

مغز انسان از ۲ نیم کره تشکیل شده است که هر نیم کره وظیفه ای دارد که میتوانید در تصویر زیر ببنید :

مایند مپ 7

همانطور که در تصویر فوق دیدید رنگها به نیم کره راست و متون به نیم کره چپ مرتبط می شوند و حالا وقتی این دو با هم ترکیب شوند :

۵ =۱+۱

پس به همین دلیل شما می بایست هر شاخه در مایند مپ را به یک رنگ رسم کنید . جالب است بدانید که اگر زمانی لغت مورد نظر یادتان نیاید ممکن است به خاطر رنگ شاخه، ذهن شما به شدت نزدیک به آن لغت شود .

اطلاعات بیشتر در رابطه با مغز و شناخت نیم کره ها را می توانید از طریق کتاب من که در زمینه مطالعه و یادگیری است دنبال کنید :

با کلیک بر روی پنجره زیر می توانید به سادگی آن را تهیه فرمایید :

مرحله چهارم رسم مایند مپ

در این مرحله اشاره شده است که باید به صورت شاخه شاخه هربخش را رسم کنید که اگر با دقت به نمونه بالا توجه کنید به صورت کامل رعایت شده است .

مرحله پنجم رسم مایند مپ

در این مرحله به این موضوع اشاره شده است که نباید شاخه هایی را که استفاده می کنید به صورت خط مستقیم رسم کنید . زیراکه خطوط مستقیم باعث خستگی ذهن خواهند شد در بعضی از قسمت ها سعی کنید که حتی از خطوط مارپیچ یا فرعی هم استفاده کنید تا آن یک دستی که موجب خستگی ذهن میشود، صورت نگیرد. یک نمونه از این امر در نمونه بالا رعایت شده بود که در تصویر زیر برایتان قرار دادم .

مایند-مپ-5

منظور من به این شاخه ایست که با فلش مشخص کردم ! همین مورد ساده باعث ماندگاری بیشتر در ذهنتان خواهد شد.

مرحله ششم رسم مایند مپ

در این مرحله شما باید دقت داشته باشید که خیلی بهتر است سرفصل های هر بخشتان تنها از یک کلمه کلیدی تشکیل شده باشد . دقت کنید شما دارید یک نقشه برای ذهنتان ترسیم میکنید اصلا نیازی به جمله بندی صحیح ندارید .

همچنین باید بدانید که میتوانید از کلمات مضحک و حتی نا مربوط هم در کشیدن مایند مپ استفاده کنید که جنبه طنز نیز داشته باشد. حال اگر بخواهید این ۶ سرفصل موجود در این نمونه را تبدیل کنید چه طور خواهد شد ؟ من اگر بخواهم این کار را انجام دهم به صورت زیر خواهد بود :

  • به طور مثال من به جای ۳ دشمن بزرگ عملکرد تنها می نویسم : دشمنام … همین

شما هر بخش را چطور تغییر میدهید ؟ به نظره من بهترین تمرین این است که شما هم همین الان این تغییر را انجام دهید .

مرحله هفتم رسم مایند مپ

تا میتوانید در هر بخش از تصاویر استفاده کنید . نمونه ای که مشاهده کردید تقریبا اکثر موارد و قوانین مایند مپ در آن رعایت شده بود اما مورد نهایی که استفاده از تصاویر بود در آن رعایت نشده بود . همانطور که گفتم تصاویر به نیم کره راست مغزتان مربوط می شود و با استفاده از آنها به شدت ماندگاری مطالب را در ذهنتان افزایش خواهید داد . این را بدانید :

ارزش یک تصویر در ذهن هزار برابر بالاتر از یک کلمه است

حالا برای اینکه این روش را به طور کامل یاد بگیرید من تعدادی تصویر به مایند مپ ارائه شده اضافه کردم که میتوانید در تصویر زیر ببینید.

مایند مپ 6

آیا به نرم افزار مایند مپ نیاز داریم ؟

سوالی که خیلی از شاگردانم در دوره ها از من چه در مقطع دکترا و چه در مقاطع تحصیلی پایین تر می پرسند این است که آیا ما به نرم افزار مایند مپ نیاز داریم و حتما باید با نرم افزار این کار را انجام دهید ؟

پاسخ من به سوال آنها خیر است .

نمونه ای که در تصویر فوق دیدید با استفاده از نرم افزار مایند مپی که سایت خود آقای تونی بوزان طراحی کرده اند رسم شده است ولی به دلیل اینکه دسترسی به این نرم افزار سخت است و عموما بنده و دیگر اساتید نیز با پرداخت هزینه بالا نسخه اورجینال آن را تهیه کرده ایم من این نرم افزار را توصیه نمیکنم . و از شما میخواهم تا این روش را به سادگی به وسیله چند رنگ خودکار بر روی کاغذ معمولی انجام دهید . گاها تاثیر گذاری روش دستی از روش نرم افزاری هم بالاتر خواهد بود .

آیا مایند مپ برای مباحث درسی هم کاربرد دارد ؟ در مطالعه دروسمان چطور استفاده کنیم ؟

جالب است بدانید اگر به سایت های مرجع خارجی هم رجوع کنید، سوال اکثر افراد جهان هم همین سوال است و پاسخ این است .

مایند مپ روشی برای یاد آوری و مرور است و جای جزوات درسی شما را نخواهد گرفت .

شما می بایست پس از مطالعه دروستان را به این روش خلاصه برداری کرده و در زمان های مرور از روی همین مایند مپ مرور کنید و هرجای مایند مپ که خاطرتان نیامد می توانید به جزواتتان رجوع کنید و دوباره همان مبحث را بخوانید . به همین سادگی 🙂

پیشنهاد میکنم در مباحث درسی روش صحیح مطالعه را یاد بگیرید و بعد ازآن از مایند مپ استفاده کنید . از طریق مقاله زیر میتوانید به سادگی و رایگان این روش را یاد بگیرید.در این مقاله بهترین زمان ها برای مرور مایند مپ برایتان ارائه شده است .

روی پنجره زیر کلیک کنید

میخواهید بدانید درست مایند مپ رسم کرده اید یا خیر ؟

یکی از بیشترین مشکلات عزیزان من این است که نمیدانند مایند مپی که رسم کرده اند صحیح است یا خیر.

به همین جهت بنده بستر ارتباطی زیر را برایتان فراهم کردم که :

میتوانید با ارسال مایند مپ هایتان به تلگرام شماره زیر پاسخ بنده را در رابطه با درستی یا نادرستی مایند مپتان دریافت کنید

۰۹۱۰۰۳۹۹۶۴۴

شک نکنید که با تمام وجود برای پاسخگویی به شما عزیزان حاضر خواهم بود .

امیدوارم مطالب فوق برایتان کاربردی و مفید بوده باشه  🙂

باشوق زندگی کنید – حمید وجکانی مدرس مهارت های مطالعه و تکنیک های یادگیری ، تندخوانی

مایند مپ

 

تمرکز و کنترل ذهن آموزش تمرکز در مطالعه

افزایش تمرکز و کنترل ذهن ، تمرکز در مطالعه

تمرکز چیست ؟

تمرکز یکی از جالب ترین مقولات برای من در حوزه ی فعالیتم است . اگر کمی جستجو در فضای مجازی انجام دهید متوجه اتفاقی خواهید شد!

تمرکز و رسیدن به آن چیز عجیب و غریبی است

میخواهید بدانید چرا ؟ اگر کمی جستجو کنید به نظرتان چه راهکارهایی برای افزایش تمرکز ارائه شده است ؟

چند نمونه

  • برای تمرکز نیاز به آرامش قلبی و درونی دارید
  • دریک محیط آرام بنشینید و تمرکز کنید
  • سعی کنید به افکار منفی توجه نکنید و افکار مثبت داشته باشید
  • و…

رسیدن به تمرکز از این راه ها ممکن است ؟

بله تمام موارد مذکور در بالا صحیح است اما کاربردی هم هست ؟

بدون شک اگر کمی باهوش باشید خواهید دانست که مقاله های فوق الذکر در زمینه تمرکز تنها ترجمه ای از مقالات خارجی است اما…

قبل از هرچیز منابع من برای این مقاله را بدانید :

این مقاله را باستناد تمامی تجربیاتم در زمینه آموزش تمرکز به شاگردانم و همچنین برترین کتاب روز حهان که در زمینه تمرکز وجود دارد .

کتاب دانیل گلمن تحت عنوان تمرکز

تمرکز

وهمچنین کتب برتر دیگر از جمله کتاب استاد جمشید آرام و  برترین مقالات روز جهان ، نگارش شده است .

امیدوارم معجونی باشد مفید کاربردی برای تمامی عزیزانم برای موفقیت در زندگی و امتحاناتشان .

بریم سراغ اصل مطلب : تمرکز یعنی چی ؟

ساده ترین تعریف تمرکز از نظر من، تنها این است : بتوانیم افکار خود را روی موضوع مورد نظرمان جمع کنیم تا کمتر حواسمان پرت شود .

برای اینکه کمتر حواسمان پرت شود باید با عوامل حواس پرتی آشنا باشیم .

عوامل کاهش تمرکز و حواس پرتی

  • موبایل و فضای مجازی

  • محیط نامناسب

  • وجود هرگونه صدا

موارد مذکور از مهم ترین عوامل برهم زننده تمرکز هستند که در این مقاله سعی شده است در قسمت های مختلف آن راهکارهایی برا مقابله با این عوامل برایتان ذکر گردد .

 راهکار موبایل و فضای مجازی = تعیین محدودیت زمانی

یکی از ساده ترین راه ها برای مهار این عامل قرار دان زمان است . نمیگم بگذارید کنار فقط برایش زمان تعریف کنید .

همانطور که دنیل گلمن در کتابش اشاره می کند در عصر ارتباطات امروز رسیدن به تمرکز بسیار دشوار شده است ، شبکه های اجتماعی عموما از این طریق از بزرگترین دزدهای تمرکز هستند از همین جهت هرچه بیشتر از آنها دوری کنیم برای ما رسیدن به تمرکز آسان تر است .


راه حل : باید بدانید هنگامی که به دنبال تمرکز خصوصا تمرکز در مطالعه هستید نباید تلفن همراهتان در نزدیکی تان قرار داشته باشد . اگر خیلی به آنها وابسته هستید برای خودتان قانون تعریف کنید که به طور مثال هر  ۵۰ دقیقه یکبار به سراغ آنها می روید و چک می کنید .

کاهش-تمرکز

راهکار محیط نا مناسب = مشخص کردن محلی ثابت

نباید انتظار داشته باشید دقیقا در مقابل تلویزیون بنشینید در جمع خانواده و با تمرکز کامل نیز مطالعه داشته باشید ! این امر امکان پذیر نیست .

یکی از بهترین راه ها برای داشتن تمرکز هنگام مطالعه مشخص کردن محلی ثابت و مناسب برای مطالعه است .

توجه داشته باشید که اگر شما در محلی مناسب مطالعه داشته باشید ناخودآگاه با قرار گیری در آن محل تمرکزتان بالاتر خواهد رفت .

تمرکز-محل

راهکار وجود هرگونه صدا = روش خودم

شاید این روش‌ها، حرفه‌ای به نظر نرسد و تا به حال در کتابی به آن اشاره نشده باشد؛ اما تا به حال چند بار از اخبار شنیده‌اید که دانشمندان ژاپنی بعد از تحقیقات فراوان و مطالعه بر روی هزاران نفر به این نتیجه رسیدند که این دارو، برای سلامتی شما بسیار مضر است؛ دیگر نخورید. یا این روش مطالعه تأثیراتی منفی در ذهنتان خواهد گذاشت.

دو سال بعد…

دانشمندان ژاپنی به این نتیجه رسیده‌اند که نه تنها آن دارو مضر نیست؛ بلکه بسیار معجزه‌آساست. حالا می‌توانید بخورید. هرچه در گذشته گفته شد، اشتباه بوده است و… ۵ سال بعد… این داستان همیشه ادامه خواهد داشت.

زمانی به ما گفته می‌شد که گوش دادن موسیقی بسیار مضر است؛ اما حالا می‌شنویم برای شیر دادن بهتر گاوها هم موسیقی پخش می کنند. دائماً به یک نتیجه می‌رسند؛ بعد هم خودشان آن را نقض می‌کنند.

بنابراین، به نظر من، بهترین راه این است که به این موارد کمتر توجه کنیم؛ مخصوصاً به آمار ارائه شده، که این‌گونه بخوانید مناسب است و یا آن گونه بخوانید مناسب نیست.

 برای این روش تمرکز ببینید خودتان چگونه راحتید.

این روشی که می‌خواهم برای تمرکز بگویم، نمی‌دانم فردا دوباره دانشمندان درباره‌ی آن نظر می‌دهند یا خیر؛ فقط به خوبی می‌دانم که برای مطالعه من و بسیاری از افراد باتجربه، بسیار مفید بوده است.

روش هدفون

شاید خانه شما هم دقیقا مانند خانه ما باشد ، عموما در خانه ما ساعتی از شبانه روز را پیدا نخواهید کرد که در آن صدایی وجود نداشته باشد . برای من هم به شخصه سخت بود هربار برای مطالعه به کتاب خانه بروم! پس راهکار تنها همین وسیله بود !

یس

تمرکز-هدفون

واقعا راه نجان من بود .

فقط استفاده از این روش تنها دو قانون دارد که حتما باید رعایت شود !

  1. نوع آهنگ

 

انتخاب نوع موسیقی، بسیار مهم است. شک نکنید هر نوع موسیقی را که در جهان وجود دارد‌ من به هنگام مطالعه امتحان کرده‌ام. نمی‌توانید انتظار داشته باشید که یک آهنگ شش‌و‌هشت گوش کنید و بتوانید کتاب هم بخوانید!

چون نحوه صحیح مطالعه به گونه‌ای است که باید سر، ثابت باشد و با چشم‌هایتان، متن را دنبال کنید (اما با این آهنگ‌ها، با حرکت ۱۰ تا ۱۵ سانتی‌متری گردن به صورت رفت و برگشتی و همچنین چرخیدن بی‌اراده کمرتان و کارکردن دست ها مواجه خواهید شد! که اصلاً برای کتاب خواندن توصیه نمی‌شود!)

به شدت باید از هرگونه آهنگ احساسی و هر گونه آهنگی که متن آن را حفظ هستید، دوری کنید! چون مطمئناً یک لحظه به خود می‌آیید و می‌بینید که به جای متن کتاب متن آهنگ را زمزمه می‌کنید.

دوست دارید بدانید چه آهنگی؟

تنها، آهنگ‌هایی که هیچ حس خاصی به شما منتقل نمی‌کنند و از متن آن چیزی متوجه نمی‌شوید!

مناسب‌ترین آهنگ‌ها، آهنگ‌های بی‌کلام آرام می‌باشند. اما بعضی اوقات، من خودم با آن‌ها خوابم می‌گیرد!

من تعدادی از ریمیکس‌های آرام خارجی را که از متن‌شان سر در نمی‌آورم گوش می‌کنم.

اما با تحقیقات فراوان در این زمینه متوجه شدم که تاثیرات آهنگ های موتزارت بر میزان مطالعه بسیار برتر از باقی موسیقی هاست !

شاید یک روز این کار را انجام دادم و برترین موسیقی ها را برای دانش آموزان بررسی کردم و ارائه دادم ، نمی دانم 🙂

 ۲. مقدار صدای آن

نه تاحدی کم باشد که صدای محیط را کاملا متوجه شوید و نه تا حدی زیاد باشد که مانع از تمرکزتان و باعث آسیب دیدن گوشهایتان شود . حد متوسط

امیدوارم مطالب اشاره شده برای کاهش عوامل حواس پرتی برایتان مفید باشد در ادامه قصد دارم ابتدا به نکاتی مهم برای افزایش تمرکز در مطالعه اشاره کنم و در انتها هم چند تمرین ساده روزانه را خدمتتان ارائه میکنم .

تمرکز در مطالعه

در گام نخست برای تمرکز داشتن در مطالعه تان باید بدانید که بیشترین میزانی که ما می توانیم در هنگام مطالعه تمرکز داشته باشیم :

زمانی دقیقا بین ۴۰ تا ۵۰ دقیقه است

پس باید توجه داشته باشید که پس از هر ۵۰ دقیقه باید به خودتان به اندازه ۱۰ دقیقه استراحت دهید !

یک توصیه مهم : لطفا در زمان استراحت تلویزیون نبینید ! 

به این نکته توجه داشته باشید که میزان کافی برای استراحت شما ۱۰ دقیقه است اما متاسفانه انجام اموری مانند تماشای تلویزیون زمان بیش از این از شما خواهد گرفت و مانع از برگشت به موقع شما به مطالعه خواهد شد.

آیا با تندخوانی برای تمرکز آشنا هستید ؟

یکی از بهترین راه های برای کسب تمرکز در مطالعه استفاده از تندخوانی است. شما میتوانید از طری مقاله زیر به طور کلی اصول اولیه تند خوانی را فرا بگیرید و با کمک آن میزان تمرکزتان را افزایش دهید .

روش های افزایش تمرکز

من در این مقاله به شما دو روش برای افرایش تمرکز معرفی میکنم

  1. راهکارهای عمومی برای افزایش تمرکز

  2. استفاده از تمرینات تمرکز

راهکارهای عمومی برای افزایش تمرکز

ساده ترین راه برای افزایش تمرکزتان استفاده از چند نفس عمیق است . آیا با تنفس صحیح آشنا هستید ؟

تمرکز

نحوه انجام تنفس صحیح

گاهی، برخی از موارد آن‌قدر به نظرمان ساده می‌رسد که تصور می‌کنیم حتماً آن را به نحو صحیح انجام می‌دهیم.
چند نفر از شما زمانی که می‌خواهید نفس عمیق بکشید، شانه‌هایتان به سمت بالا می‌رود؟
این تنفس کاملاً اشتباه است.
نفس کشیدن را باید از نوزاد چندماهه بیاموزید.
توصیه می‌کنم همین الان به دنبال فراگیری انجام تنفس عمیق صحیح بروید. اما در این کتاب فقط به یکی از تکنیک‌های تنفسی که هنگام تنفس عمیق بسیار مؤثر است، اکتفا می‌کنم:

تکنیک تنفسی ۱ ۴ ۲ 

این بدین معناست: ۱ واحد دم، ۴ واحد حبس و ۲ واحد باز دم. بهترین حالت این است که همین حالا امتحان کنید.

استفاده از کاغذ سفید

زمانی که حس میکنید در هنگام مطالعه افکار مزاحم زیاد به سراغتان می آیند تنها کافی است یک کاغذ سفید در کنارتان قرار دهید . و تمام این افکار را بنویسید و بعدا به سراغشان  بروید !

از ۱ تا ۱۰ بشمارید

گاهی اوقات یک فکری به ذهنمان میرسد یا یاد چیزی می افتیم ! دقیقا در همان لحظه بلند می شویم تا آنکار را انجام دهیم !

اما یک لحظه صبر کنید !

فقط یکبار از ۱ تا ۱۰ بشمارید

به تعویق انداختن کارها حتی به اندازه ۱۰ ثانیه می تواند یکی از بهترین راه ها برای متمرکز ماندن باشد حتما آن را امتحان کنید .

تمرینات روزانه تمرکز

انجام تمرینات تمرکز می تواند از بهترین راه ها برای افزایش قوای تمرکز ما باشد . قسمتی از این تمرینات را می توانید از طریق مقاله زیر فرا بگیرید و ش نکنید با انجام این تمرینات با افزایش چشمگیری در میزان تمرکزتان روبرو خواهید شد . تنها کافی است بر روی پنجره زیر کلیک نمایید .

 

همچنین برای مطالعه تمامی تمرینات برتر جهان در زمینه تمرکز می توانید از طریق لینک زیر کتاب بنده را نیز تهیه کنید و از این تمرینات کاربردی بهره مند شوید .

تمام تلاشم را کردم تا در این مقاله آموزشی بهترین راه ها را برای داشتن قوای نیرومند متمرکز شدن خدمتتان ارائه کنم

امیدوارم مطالب اشاره شده در این مقاله برایتان مفید و کاربردی باشد .

با شوق زندگی کنید – حمید وجکانی

چرا باید حافظه مان را تقویت کنیم ؟راهکارهای ساده برای تقویت حافظه

چرا باید حافظه مان را تقویت کنیم ؟راهکارهای ساده برای تقویت حافظه

memoryimprovementmemoryimprovement

چرا باید به فکر تقویت حافظه مان باشیم ؟

به نظر خود شما چرا ؟ اجازه دهید آموزشمان را با یک داستان شروع کنیم !

 

چمدونش روبسته بودیم. با خانه سالمندان هم هماهنگ شده بود. کلاً یک ساک

داشت با یه قرآن کوچک، کمی نون روغنی، آبنبات، کشمش، چیزهایی شیرین، برای شروع آشنایی….گفت: “مادرجون، من که چیز زیادی نمی‌خورم !یک گوشه هم که نشستم.

نمی‌شه بمونم، دلم واسه نوه‌هام تنگ می‌شه!

گفتم: “مادرِ من، دیر می‌شه، چادرتون هم آماده‌ست، منتظرن.

گفت: “کیا منتظرن؟ اونا که اصلاً منو نمی‌شناسن.

آخه اون جا مادرجون، آدم دق می‌کنه‌ها… من که اینجا به کسی کار ندارم. اصلاً، اوم، دیگه حرف نمی‌زنم. خوبه؟ حالا می‌شه بمونم؟

گفتم: “آخه مادر من، شما داری آلزایمر می‌گیری همه چیزو فراموش می‌کنی! گفت: “مادر جون، این چیزی که اسمش سخته رو من گرفتم، قبول!

اما تو چی؟ تو چرا همه چیزو فراموش کردی دخترم؟

خجالت کشیدم …! حقیقت داشت، همه کودکی و جوونیم و تمام عشق و

مهری را که نثارم کرده بود، رو فراموش کرده بودم. اون، بخشی از هویت و ریشه و هستیم بود. راست می‌گفت، من همه رو فراموش کرده بودم!

زنگ زدم خانه سالمندان و گفتم که نمی‌ریم!

توان نگاه کردن به خنده نشسته برلب‌های چروکیده‌اش رو نداشتم، ساکش رو باز کردم. قرآن و نون روغنی و… همه چیزهای شیرین دوباره تو خونه بودن. آبنبات رو برداشت.

گفت: “بخور مادرجون، خسته شدی هی بستی و باز کردی.” دست‌های چروکیدشو بوسیدم و گفتم:

“مادرجون ببخش، حلالم کن، فراموش کن.”

اشکش را با گوشه رو سری‌اش پاک کرد و گفت: چی رو ببخشم مادر، من که چیزی یادم نمی‌یاد!

شاید فراموش می‌کنم! گفتی چی گرفتم؟ آلمیزر؟

آلمیزر بود چی بود؟

برای کمک به اطرفیان و مفید بودن برای جامعه‌تان هم که نه، لااقل برای این‌که در دوران پیری چیزی شبیه این داستان کوتاه برای ما رخ ندهد، این راهکارهای تقویت حافظه را جدی بگیریم!

شاید فرزند ما مانند این دختر نبود، شاید آن لحظه او آلزایمر گرفت….

نمی‌دانم…

اصول تقویت حافظه:

اصل اول به حافظه خود اعتماد کنید!

درست است! خودم خوب می‌دانم در شروع فصل چه گفتم… این قدر احمق نیستم که به حافظه‌ام اعتماد کنم؛ اما در این بخش منظور از اعتماد، باور است. بگذارید بامثالی ساده‌تر بگویم:

 

حافظه، مانند آبکش است…

 

 

هر چه به آن بیشتر اعتماد کنید، سوراخ‌های بیشتری از آن پر می‌شوند و مطالب بیشتری در آن جای می‌گیرند.

چند بار تا به حال این جمله را گفته‌اید:

حافظه لعنتی! هیچی در ذهن من نمی‌ماند…

تا به حال شده در شرایطی سخت، گیر افتاده باشید؟

اسکاول شین:

کلامتان را عوض کنید تا جهان شما عوض شود؛

زیرا کلامتان، جهانتان است.

 

اصل دوم: بازیهای ساده

بازی‌ها برای تقویت حافظه نقش معجزه‌گر را ایفا می‌کنند. بازی مرحله قبل چه‌طور بود؟ چه تعداد از آن‌ها را توانستید کامل کنید؟ بعد از کامل کردن آن‌ها چه حسی داشتید؟

بازی‌های بسیارساده، هرروزه می‌توانند ذهن شما را فعال نگه دارند. بازی‌هایی مثل شطرنج که فوق‌العاده عالی است.

اما برای برخی از افراد که شرایط فراهم نیست، راه‌های ساده‌تری هم وجود دارد؛ مثل جدول‌حل‌کردن.

جدول‌ها، همیشه از طریق روزنامه‌ها هر روز در دسترس‌تان هستند.

 

راه‌های تقویت حافظه و فعال نگه‌داشتن آن، بسیار فراون‌اند. بسته به خلاقیت خودتان می‌توانید هر روز بازی‌هایی برای فعال نگه‌داشتن ذهنتان انجام دهید. برای مثال:

  • می‌توانید زمانی که در خیابان در حال حرکت هستید، شماره پلاک ماشین‌ را جمع بزنید.
  • سعی کنید، هرروزه چند چیز ساده جدید فرا بگیرید. مثلاً چند لغت ساده انگلیسی یا چند تکنیک ساده ریاضی را یاد بگیرید.

سومین اصل: ایجاد تنوع

سعی کنید در لحظه‌هایی از زندگی‌تان به دنبال ایجاد تنوع باشید. تنوع، به شدت به ذهن انسان کمک می‌کند. یکنواختی، ذهن انسان را پیر و فرسوده می‌کند.

ایجاد تنوع، می‌تواند یک سفر باشد. ترجیحاً رفتن به یک مکان خوش آب و هوا یا اگر شرایط آن را نداریم، رفتن به نزدیک‌ترین پارک نیز کافی است.

راه‌های بسیار ساده‌تر روزانه هم وجود دارد که می‌تواند موجب ایجاد تنوع روزانه شود.

 

انجام کارها با دست مخالف:

برای مثال اگر راست‌دست هستید، سعی کنید روزانه چند خط با دست چپ بنویسید یا هر چندشب یک‌بار، با دست چپ مسواک بزنید یا کانال‌های تلویزیون را از این به بعد با دست چپ عوض کنید. همین تنوع‌های کوچک روزانه، در زندگی‌تان، به تقویت حافظه‌تان، بسیار کمک خواهدکرد.

اصول تقویت حافظه تنها منتهی به همین موارد گفته شده نمی شود میتوانیداین اصول را نیز به طور کامل از طریق کتاب فرا بگیرید

امیدوارم این مقاله برایتان مفید و کاربردی بوده باشد .

شک نکنید تنها با انجام همین رفتار ساده میتوانید از آلزایمر در هر سنی جلوگیری کنید .

با شوق زندگی کنید – حمید وجکانی