تفکر

چرا باید حافظه مان را تقویت کنیم ؟راهکارهای ساده برای تقویت حافظه

چرا باید حافظه مان را تقویت کنیم ؟راهکارهای ساده برای تقویت حافظه

memoryimprovementmemoryimprovement

چرا باید به فکر تقویت حافظه مان باشیم ؟

به نظر خود شما چرا ؟ اجازه دهید آموزشمان را با یک داستان شروع کنیم !

 

چمدونش روبسته بودیم. با خانه سالمندان هم هماهنگ شده بود. کلاً یک ساک

داشت با یه قرآن کوچک، کمی نون روغنی، آبنبات، کشمش، چیزهایی شیرین، برای شروع آشنایی….گفت: “مادرجون، من که چیز زیادی نمی‌خورم !یک گوشه هم که نشستم.

نمی‌شه بمونم، دلم واسه نوه‌هام تنگ می‌شه!

گفتم: “مادرِ من، دیر می‌شه، چادرتون هم آماده‌ست، منتظرن.

گفت: “کیا منتظرن؟ اونا که اصلاً منو نمی‌شناسن.

آخه اون جا مادرجون، آدم دق می‌کنه‌ها… من که اینجا به کسی کار ندارم. اصلاً، اوم، دیگه حرف نمی‌زنم. خوبه؟ حالا می‌شه بمونم؟

گفتم: “آخه مادر من، شما داری آلزایمر می‌گیری همه چیزو فراموش می‌کنی! گفت: “مادر جون، این چیزی که اسمش سخته رو من گرفتم، قبول!

اما تو چی؟ تو چرا همه چیزو فراموش کردی دخترم؟

خجالت کشیدم …! حقیقت داشت، همه کودکی و جوونیم و تمام عشق و

مهری را که نثارم کرده بود، رو فراموش کرده بودم. اون، بخشی از هویت و ریشه و هستیم بود. راست می‌گفت، من همه رو فراموش کرده بودم!

زنگ زدم خانه سالمندان و گفتم که نمی‌ریم!

توان نگاه کردن به خنده نشسته برلب‌های چروکیده‌اش رو نداشتم، ساکش رو باز کردم. قرآن و نون روغنی و… همه چیزهای شیرین دوباره تو خونه بودن. آبنبات رو برداشت.

گفت: “بخور مادرجون، خسته شدی هی بستی و باز کردی.” دست‌های چروکیدشو بوسیدم و گفتم:

“مادرجون ببخش، حلالم کن، فراموش کن.”

اشکش را با گوشه رو سری‌اش پاک کرد و گفت: چی رو ببخشم مادر، من که چیزی یادم نمی‌یاد!

شاید فراموش می‌کنم! گفتی چی گرفتم؟ آلمیزر؟

آلمیزر بود چی بود؟

برای کمک به اطرفیان و مفید بودن برای جامعه‌تان هم که نه، لااقل برای این‌که در دوران پیری چیزی شبیه این داستان کوتاه برای ما رخ ندهد، این راهکارهای تقویت حافظه را جدی بگیریم!

شاید فرزند ما مانند این دختر نبود، شاید آن لحظه او آلزایمر گرفت….

نمی‌دانم…

اصول تقویت حافظه:

اصل اول به حافظه خود اعتماد کنید!

درست است! خودم خوب می‌دانم در شروع فصل چه گفتم… این قدر احمق نیستم که به حافظه‌ام اعتماد کنم؛ اما در این بخش منظور از اعتماد، باور است. بگذارید بامثالی ساده‌تر بگویم:

 

حافظه، مانند آبکش است…

 

 

هر چه به آن بیشتر اعتماد کنید، سوراخ‌های بیشتری از آن پر می‌شوند و مطالب بیشتری در آن جای می‌گیرند.

چند بار تا به حال این جمله را گفته‌اید:

حافظه لعنتی! هیچی در ذهن من نمی‌ماند…

تا به حال شده در شرایطی سخت، گیر افتاده باشید؟

اسکاول شین:

کلامتان را عوض کنید تا جهان شما عوض شود؛

زیرا کلامتان، جهانتان است.

 

اصل دوم: بازیهای ساده

بازی‌ها برای تقویت حافظه نقش معجزه‌گر را ایفا می‌کنند. بازی مرحله قبل چه‌طور بود؟ چه تعداد از آن‌ها را توانستید کامل کنید؟ بعد از کامل کردن آن‌ها چه حسی داشتید؟

بازی‌های بسیارساده، هرروزه می‌توانند ذهن شما را فعال نگه دارند. بازی‌هایی مثل شطرنج که فوق‌العاده عالی است.

اما برای برخی از افراد که شرایط فراهم نیست، راه‌های ساده‌تری هم وجود دارد؛ مثل جدول‌حل‌کردن.

جدول‌ها، همیشه از طریق روزنامه‌ها هر روز در دسترس‌تان هستند.

 

راه‌های تقویت حافظه و فعال نگه‌داشتن آن، بسیار فراون‌اند. بسته به خلاقیت خودتان می‌توانید هر روز بازی‌هایی برای فعال نگه‌داشتن ذهنتان انجام دهید. برای مثال:

  • می‌توانید زمانی که در خیابان در حال حرکت هستید، شماره پلاک ماشین‌ را جمع بزنید.
  • سعی کنید، هرروزه چند چیز ساده جدید فرا بگیرید. مثلاً چند لغت ساده انگلیسی یا چند تکنیک ساده ریاضی را یاد بگیرید.

سومین اصل: ایجاد تنوع

سعی کنید در لحظه‌هایی از زندگی‌تان به دنبال ایجاد تنوع باشید. تنوع، به شدت به ذهن انسان کمک می‌کند. یکنواختی، ذهن انسان را پیر و فرسوده می‌کند.

ایجاد تنوع، می‌تواند یک سفر باشد. ترجیحاً رفتن به یک مکان خوش آب و هوا یا اگر شرایط آن را نداریم، رفتن به نزدیک‌ترین پارک نیز کافی است.

راه‌های بسیار ساده‌تر روزانه هم وجود دارد که می‌تواند موجب ایجاد تنوع روزانه شود.

 

انجام کارها با دست مخالف:

برای مثال اگر راست‌دست هستید، سعی کنید روزانه چند خط با دست چپ بنویسید یا هر چندشب یک‌بار، با دست چپ مسواک بزنید یا کانال‌های تلویزیون را از این به بعد با دست چپ عوض کنید. همین تنوع‌های کوچک روزانه، در زندگی‌تان، به تقویت حافظه‌تان، بسیار کمک خواهدکرد.

اصول تقویت حافظه تنها منتهی به همین موارد گفته شده نمی شود میتوانیداین اصول را نیز به طور کامل از طریق کتاب فرا بگیرید

امیدوارم این مقاله برایتان مفید و کاربردی بوده باشد .

شک نکنید تنها با انجام همین رفتار ساده میتوانید از آلزایمر در هر سنی جلوگیری کنید .

با شوق زندگی کنید – حمید وجکانی

 

انواع تفکر ، آموزش نحوه صحیح تفکر

انواع تفکر ، آموزش نحوه صحیح تفکر

چطور تفکر کنیم ؟

تفکر یکی از مهم ترین امور در زندگی هر فرد است . شاید خیلی از ما به تازگی با اهمیت تفکر آشنا شده باشیم .

بسیاری از کتب های روز جهان به اهمیت تفکر پرداخته و خوشبختانه شاهد این بوده ام که به تازگی به عنوان یک کتاب درسی اختیاری برای دانش آموزان دبیرستانی قرار داده شده است . یکی از پیشگامان این عرصه ادوارد دبونو است . که قسمتی از برترین کتاب او را در این قسمت برای شما قرار داده ام .

تفکر

کتاب شش کلاه تفکر

در عصر حاضر، ادوارد دبونو متولد ۱۹۳۳ به عنوان یکی از پیشگامان (( تفکر خلاق ))و یکی از برجسته ترین مربی های آموزش (( تفکر به عنوان یک مهارت )) شناخته شده است . او بنیان گذار نظریه ی (( تفکر جانبی )) است که در حال حاضر در واژه نامه انگلیسی آکسفورد به صورت رسمی از آن نامبرده شده است . او نویسنده کتاب های بسیار زیادی است که به بیست زبان ترجمه شده است . بسیاری از شرکت های بزرگ از جمله(( آی بی ام)) رهنمود های دکتر دبونو را به کار برده اند .

هدف

هدف ازکاربرد شش کلاه، تسهیل روند تفکراست. به صورتی که متفکر بتواند به جای آنکه با یک دست چند هندوانه بردارد و در آن واحد به تمام روش های ممکن فکر کند . در هر لحظه تنها با یک شیوه ی مشخص به تفکر بپردازد . بهترین تشبیهی که می توان در این مورد به کار برد چاپ چند رنگ است . هر رنگ مجزا چاپ می شود اما در نهایت همه آنها در یک تصویر گرد هم می آیند .

من ادعا نمی کنم که این شش کلاه تمام انواع و جنبه های مختلف را در بر می گیرند اما کاربرد آنها، عمده ترین شیوه های تفکررا بررسی خواهند کرد . این راهم نمی خواهم بگویم که در هرلحظه از تفکر حتما باید یکی از کلاه ها را بکار برد .

روش استفاده

استفاده از این روش بسیار آسان است . نیازی نیست که خواننده تمام جزئیات و نکات مطرح شده در این کتاب را به خاطر بسپارد . نکات اصلی و اساسی هر کلاه را می توان به سادگی به یاد سپرد و خود این نکات اصلی می توانند از نظر معنا ومفهوم وسعت یابند .

کلاه سفید : سفید، رنگ خنثی و کنش پذیر است . کلاه سفید با ارقام و اطلاعات ملموس و واقعی سرکار دارد.

کلاه قرمز : قرمز احساسات و شور و هیجان و نیز خشم (( مثل کسی که خون جلو چشمش را گرفته است )) را بیان می کند . کلاه قرمز بیانگر دیدگاه احساسی و عاطفی است .

کلاه سیاه : سیاه، غمگین و منفی است . کلاه سیاه شامل جنبه های منفی و علل نا ممکن بودن کارهاست .

کلاه زرد: زرد ، مثبت و آفتابی است . کلاه زرد خوشبین است و جنبه های امیدوارانه و مثبت را در بر می گیرد

کلاه سبز : سبز، یعنی چمن ، گیاه، فراوانی نعمت و زمین حاصلخیز . کلاه سبز نشانگر خلاقیت و نظرات نو است .

کلاه آبی : آبی ، رنگ سرد مطبوعیست رنگ آسمان هم هست . آسمانی که بالای همه چیز قرار دارد کلاه آبی با احاطه ، تنظیم و سازماندهی روند تفکرو سایر کلاه ها مرتبط است .

چه کاری باید انجام دهیم ؟

این شش کلاه را اگر بیاموزیم هربار در هرشرایط یکی را بر سرمان بگذاریم و تفکر کنیم بدون شک یکی از پیشگامان عصر خود خواهیم بود .

همچنین یکی از بهترین راه ها برای انجام افزایش میزان تمرکز است که به شما خواندن مقاله دیگر این سایت در مورد تفکر را توصیه می کنم .

امیدوارم این مطالب برای شما مفید و کاربردی باشد .

باشوق زندگی کنید – حمید وجکانی