روزهای سخت باقیمانده را چطور بگذرانیم؟

بدون شک این روزهای سخت باقی مانده تا کنکور و امتحانات یکی از مهم ترین روزها برای افرادی است که به دنبال موفقیت هستند ، اما وظیفه خودم دانستم تا چند نکته مهم و حیاتی را که برای این روزها بسیار کاربردی است برایتان ذکر کنم ، شایان به ذکر است این نکات تنها برای دانش آموزان، دانشجویان و علاقه مندان به تحصیلات عالیه نیست برای تمام مشاوران تحصیلی و پدر و مادرها نیز بسیار مهم و کاربردی است .

خواهشا در این روزهای سخت لطف در دام نیافتید !

از نظر من شغل مدرسان و پزشکان دقیقا مانند پزشکان است !

آیا پزشکان برای همه مراجعینشان یک نسخه را تجویز می کنند ؟

روزهای سخت

روزهای سخت

بدون شک اگر پزشکی این چنین نسخه تجویز کند در حق افراد ظلم عظیمی را روا داشته است  و شاید زندگی یک فرد را نابود سازند ، اما چطور برخی از مشاورین و مدرسین چنین کاری را انجام میدهند ؟

هیچ تفاوتی بین این این دو مورد وجود ندارد ! نسخه ی پیشنهادی یک مدرس و مشاور می توانند به طور مستقیم در آینده یک فرد تاثیر گذار باشد چه بسا آینده وی را هم تباه سازد .

یک داستان شخصی برای همین روزهای سخت !

خاطرم است دقیقا در همین بازه زمانی بود. زمانی که داشتم برای کنکور و امتحانات آماده میشدم .

مشاور مدرسه مان نسخه ای برای من تجویز کرد ! این نسخه شاید برای بسیاری از افراد پاسخگو بود و کارآمد ، مانند دارویی که اکثر پزشکان برای سرما خوردگی تجویز می کنند. اما من سرما نخورده بودم … یا شاید هم به این دارو حساسیت داشتم نمی دانم !

ایشان برای من تجویز کردند که :

  • فشار درسی را در روزهای سخت باقی مانده پایین بیاور ساعت های مطالعه ات را به این شیوه کم کن و در چند روز انتهایی این کارها را انجام بده … من هم مو به مو انجام دادم و …

در همین شرایط دوستی داشتم که از ابتدا در تمامی آزمون ها ترازهایمان یکسان و بسیار نزدیک من بود اما دقیقا در همین روزها او بیشتر مطالعه کرد. خاطرم هست که میگفت من کمی استرس داشتم حتی شب کنکور هم یک بخشی که حس می کردم فراموش کردم را خواندم و آرامش پیدا کردم . نتیجه چه شد ؟ اختلاف رتبه ای باور نکردنی با فردی که دقیقا مانند من بود …

سالها از آن ماجرا گذشته است ، بدون شک نمیتوان گفت که الان او موفق تر است یا من اما یک چیز کاملا قطعی است : تجویز قطعی آن مشاور کاملا اشتباه بود .

پس …

در ابتدا از مشاورین و دوستان خواهشمندم که بسیار مراقب باشند چنین نسخه هایی قطعی و یکسان برای تمام مراجعین خود تجویز نکنند و تمام دانش آموزان و دانشجویان عزیز شما باید مدل مطالعاتی خود را بدست آورید .

خب تو این روزهای سخت چیکارکنیم پس؟

حتما شما عزیزان تا به حال بارها در تعداد زیادی آزمون شرکت کرده اید و از نتایج آن آزمون هایتان مطلع هستید .

یک روز کامل را به بررسی این آزمون ها و نتایجتان بپردازید !

یعنی به طور دقیق بررسی کنید که به طور مثال در آزمونی که برترین نتیجه را کسب کردید به چه گونه مطالعه داشتید ؟

آیا تا لحظات انتهایی باقی مانده تا آزمون مطالعه کردید یا شب قبل از آزمون را کاملا استراحت کردید؟

هیچکس مانند خودتان نمی تواند به شما کمک کند . این را فراوش نکنید .

دارن هاردی در کتاب اثر مرکب می‌گوید:

همه انسان‌ها به یک وجه، پای به جهان هستی می‌گذارند: برهنه، هراسان، نا‌آگاه! به هر آنچه می رسید پیرو تصمیمات و تلاش‌های خودتان است.

 

اصلا انتظار نداشته باشید که یک مشاور بتواند در این روزهای طلایی باقی مانده برای شما معجزه ای ترتیب دهد . این تنها شما هستید که می توانید مشخص سازید کدام روش مطالعه برایتان مفید تر است .

امیدی به موفقیت در این روزهای سخت باقیمانده هست؟

این صحبت ها را در این روزهای سخت زیاد نشنیده اید؟

 

  • آیا برای تلاش و خواندن دیر نشده ؟
  • هرچه میخوانم ترازم بالاتر نمی رود!
  • چیکار کنم نمیتونم دیگه من باهوش نیستم فلانی باهوشه میتونه …

 

این را بدانید موفق ترین افراد جهان باهوش ها نیستند ! سخت کوشها هستند…

معدلش ۱۱٫۳۰ بود ، از یک منطقه دور افتاده ، یک خانواده با ۱۰ فرزند . ظاهرا پسر بهمن ماه از خدمت سربازی برگشته بود و فقط ۵ ماه فرصت برای مطالعه داشت !

رنبه ۱ کنکور تجربی ، رتبه ۱ کنکور زبان ، رتبه ۴۴ کنکور هنر سال ۱۳۸۸ … رستگار رحمانی تنها .

اولین باری که از او پرسیدند چرا و چطور موفق شدی گفت : برای تغییر زندگی چاره دیگری نداشتم !

این جمله را بارها و بارها در کتابها و مقالاتم نوشته ام :

انسانها برای انجام هر کاری  یا راهش را پیدا می کنند یا بهانه اش را !

به دنبال بهانه نباشید شروع کنید …

مهم ترین تکنیک های کاربردی در این روزهای سخت

مهم ترین چیزی که افراد در این روزها به آن نیاز دارند رهایی از اضطراب و استرس و داشتن تمرکز است .

گراهام بل:

تمام افکار خود را روی کاری که در حال انجام آن هستید، متمرکز کنید،

پرتوهای خورشید تا متمرکز نشوند، نمی سوزانند.

 

تمرکز یک مهارت است و تنها از طریق تمرین و تکرار است که دستیابی به آن امکان پذیر است .

تمرینات بسیار فراوانی در این حوزه وجود دارد که می توان نام برد. اما طی تجربیاتم در این حوزه تنها به ذکر یکی از بهترین و آسان ترین این تمرینات بسنده می کنم .

تمرین برای روزهای سخت : شمارش معکوس از شماره  ۵۰ تا صفر

قبل از شروع تمرینات تمرکز باید حداقل  ۱ دقیقه حتما به آرام سازی ذهن بپردازید .

آرام سازی ذهن به این صورت است که چشمهای خود را بسته و سعی می کنید بدن ودستهایتان را در وضعیتی کاملا آرام نگه دارید و شروع به کشیدن ۵ نفس عمیق کنید و پس از آن تلاش کنید تا به موضوعی آرامش بخش برای چند ثانیه فکر کنید ، ترجیحا به موضاعتی مثبت فکر کنید یا تصور کنید در جنگلی سبز وانبوه و زیبا قرار دارید . هر فضایی که قرار گرفتن در آن به شما ارامش میدهد. و پس از آن با انجام ۵ نفس عمیق دیگر شروع به انجام تمرین تمرکز کنید .

روزهای سخت 1

روش انجام :

این تمرین یکی از روش‌های کاملاً ساده برای تمرکز در این روزهای سخت است که می‌توانید به هر نحوی که دلتان می‌خواهد، انجامش دهید.

چشم‌بسته یا باز تفاوتی ندارد؛ اما به نظر من، چشم‌بسته بهتر است.

فکر کنید می‌خواهید از شماره ۵۰ بشمارید تا صفر (۴۶،۴۷،۴۸،۴۹،۵۰و…).

 

به‌گونه‌ای بشمارید که حتی رنگ آن شماره‌ها را هم در ذهنتان ببینید. این تمرین، قوانینی هم دارد:

  • قانون ۱: باید با سرعت ثابت، شمرده و حرکت کنید. اگر بین شمارش‌هایتان فاصله بیفتد، باید برگردید از اول! دوباره این تمرین را انجام دهید.
  • قانون ۲: شمارش، باید به‌صورت دقیق انجام شود. هرگاه در ذهنتان عددی را اشتباه کردید و یا جا انداختید، باید از ابتدا شروع کنید.

هرگاه که این شمارش برایتان ساده شد، می‌توانید به‌جای ۵۰، از ۷۰ یا ۱۰۰ شروع کنید تا میزان تمرکزتان افزایش یابد.

همه‌ی تمرین‌های تمرکز، یک حالت ساده دارند که در بالا ذکر شد؛ ولی بسته به خلاقیت خودتان، می‌توانید هرروز آن‌ها را سخت‌تر کنید.

برای مثال می‌توانید تمرین فوق را به جای یک واحد کم‌کردن، ۴ واحد، ۴ واحد کم کنید و ادامه دهید. (…و۴۲،۴۶،۵۰)

 

در این برهه زمانی توصیه من به شما عزیزان  این است که این تمرین را روزانه حداقل سه مرتبه در روز با فواصل زمانی انجام دهید و شک نکنید تاثیر آنرا در افزایش تمرکزتان خواهید دید .

باید حقیقتی را بگویم !

در ابتدا من هم تصور نمیکردم انجام چنین تمریناتی واقعا در زمینه تمرکز تاثیر گذار و مفید باشد. اما تنها چند بار آنرا امتحان کردم و از نتیجه آن شگفت زده شدم حتما امتحانش کنید .

امیدوارم با بقه کارگیری مطالب مذکور در این مقاله بهترین نتیجه را در آزمون های پیش رویتان کسب کنید .

با شوق زندگی کنید .

حمید وجکانی مدرس و نویسنده در حوزه روش های مطالعه

این مقاله را می توانید در شماره ۱۰۷ مجله راز بخش برترین مقالات صفحه ۹۰ و ۹۱ مطالعه کنید