تمرکز هنگام مطالعه ، راه های افزایش تمرکز

تمرکز هنگام مطالعه یکی از اساسی ترین معضلات علاقه مندان به تحصیل و کسب دانش است.

تمرکز هنگام مطالعه

چطور تمرکز هنگام مطالعه مان را افزایش دهیم ؟

 تمرکز هنگام مطالعه در این مبحث علاوه بر مطالعات و تحقیقات و خودم در زمینه افزایش تمرکز از مقاله ی معتبر جهانی سایت wikihow تحت عنوان : How to Focus on Studying  استفاده کرده ام.

و این اطمینان را به شما عزیزان میدهم تمام تکنیک های مذکور در این مقاله کاربردی ویژه و منحصر به فرد در تمام سطوح خواهند بود .

بودا :

توجه و تمرکز ماست که واقعیت را برای ما خلق می کند…

در دنیای امروز با وجود عوامل فراوان برای از بین بردن تمرکز و حواس چون :

  • شبکه های اجتماعی ( تلگرام ، اینستاگرام ، و … )
  • تلویزیون
  • تلفن همراه
  • و…

پیش از این همه در یک مقاله آموزشی دیگر در رابطه با تمرکز توضیحات مفصلی ارائه کردم. با کلیک بر روی پنجره ی زیر میتوانید به آن مقاله نیز سری بزنید 🙂

تمزکز چیست ؟

گام اول برای تمرکز هنگام مطالعه :

مکان مناسب خود را پیدا کنید .

این مسئله به حدی ابتدایی و واضح است که توضیح زیاد در این رابطه اضافه گویی است.

این انتظار را نداشته باشید در مقابل تلویزیون بشنید و تمرکز هم داشته باشید هنگام مطالعه تان!

 

تمرکز هنگام مطالعه

 تقریبا میتوان گفت برای مطالعه چنین مکانی مناسب است. به دور از عوامل حواس پرتی مثل تلویزون و تلفن همراه !

گام دوم برای تمرکز هنگام مطالعه :

هر آنچه تصور میکنید نیاز دارید در کنارتان قرار دهید.

هر تغییر در محل باعث میشه دیگه نتونید تمرکز داشته باشید. تا حالا چند بار شده برای برداشتن یک وسیله کوچک محل مطالعه خود را ترک کردید و به طور غیر معمول کارهای دیگری هم پیش آمده است ؟

زمان زیادی را از دست دادید؟ پس سعی کنید هرچی که فکر میکنید نیاز دارید رو کنارتون قرار دهید.

  • مداد
  • کاغذ
  • خودکار
  • آب یا هر نوشیدنی که تصور میکنید نیاز دارید
  • تنقلات انرژی بخش ( بهترین آنها میوه و آجیل است )
  • ماشین حساب
  • و…

گام سوم برای تمرکز هنگام مطالعه :

یک شریک برای مطالعه تان انتخاب کنید.

آیا میدانستید داشتن شریک هنگام مطالعه تان باعث افزایش تمرکزتان خواهد شد؟

پژوهش ها ثابت کرده اند مطالعه و یادگیری اگر به صورت گروهی صورت بگیرد میتواند میزان یادگیری را بسیار افزایش دهد.

اگر با روش های مطالعه آشنایی ندارید به شما توصیه میکنم حتما مقالات روش مطالعه سایت ما را مطالعه کنید.

آموزش روش های مطالعه و یادگیری

به یک امر دقت داشته باشید. انتخاب شریک برای مطالعه تان بسیار مهم است.

به شدت به شما توصیه میکنم دوستهای صمیمی تان را به عنوان شریک برای مطالعه تان انتخاب نکنید. خودتان دقیقا میدانید چرا 🙂

گام چهارم برای تمرکز هنگام مطالعه :

بعد از هر ۵۰ دقیقه مطالعه ۱۰ دقیقه استراحت کنید.

مغز شما پس از ۴۵ تا ۵۰ دقیقه مطالعه مستمر انرژی و تمرکز خود را از دست میدهد. بهترین راه حل این است که برای خود ساعت کوک کنید.

سه نکته بسیار مهم :

  1. مدت زمان استراحت تان نباید از فاصله ۱۰ تا نهایتا ۲۰ دقیقه فاصله بگیرد.
  2. در زمانهای استراحت اصلا به سراغ چک کردن گوشی تان برای بازدید مطالب کانال ها و پست ها نروید. زیراکه هر آن با مطلبی جذاب روبرو میشوید یا زمان استراحتتان بیش از ۱۰ دقیقه خواهد شد یا اگر هم سره وقت برگردید ذهنتان درگیر آن مطلب باقی مانده و تمرکزتان کاهش پیدا میکند.
  3. اصلا اصلا اصلا در زمان استراحت به سراغ تلویزیون نروید.

 

گام پنجم برای تمرکز هنگام مطالعه :

تکنیک های افزایش آرامش و تنفس عمیق و صحیح را یاد بگیرید.

اولین گام برای رسیدن به آرامش انجام تنفس عمیق آنهم به صورت صحیح است.

آیا با تمرینات تمرکز و مدتیشن برای مطالعه آشنا هستید؟

با تهیه محصول آموزشی تمرکز ما میتوانید به سادگی این تمرینات را یاد بگیرید . 🙂

کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با محصول نمرکز

 

 

گام ششم برای تمرکز هنگام مطالعه :

تنها اگر سر و صدای محیط زیاد است از موسیقی استفاده کنید.

بعضی از افراد تحت هر شرایطی از موسیقی هنگام مطالعه شان استفاده میکنند که این امر میتواند به یادگیری آنها ضربه بزند.

پژوهش ها ثابت کرده است استفاده از موسیقی آن هم موسیقی های آرام و خاص میتواند بازدهی مغز را افزایش دهد. اما این دونکته را به یاد داشته باشید.

  1. صدای موسیقی : صدای زیاد موسیقی میتواند مانع فهم مطلب شود
  2. نوع موسیقی: بهترین نوع موسیقی ، موسیقی های بی کلام هستند.

در مقالات و آموزش های دیگر سایت نیز به روش های رسیدن به تمرکز اشاره کرده ام میتوانید آنها را با یک جستجوی ساده در بخش مقالات سایت بیابید.

این رو باور داشته باشید رعایت همین ۶ گام ساده و آسان راه رسیدن به تمرکز است.

به دنبال راه و روش خارق العاده و رویایی نباشید. امیدوارم مطالب مذکور برایتان مفید و کاربردی بوده باشد. 🙂

با شوق زندگی کنید. حمید وجکانی مدرس روش های مطالعه و تکنیک های یادگیری