آموزش حافظه

تقویت حافظه برای درس خواندن

تقویت حافظه برای درس خواندن

چرا تقویت حافظه ؟

در ابتدا قبل از ورود به بخش تقویت حافظه شما می بایست با انواع حافظه و نحوه عملکرد مغز آشنا شوید .

انواع حافظه :

  • حافظه حسی
  • حافظه کوتاه مدت
  • حافظه بلند مدت

حافظه حسی : حافظه‌ای است در حد یک تا سه ثانیه هرچه که در محیط اطرافمان می‌بینیم در این حافظه جای می‌گیرد این حافظه هیچ محدودیتی ندارد.

حافظه کوتاه‌مدت : حافظه‌ای است در حد ۱۵ تا ۳۰ ثانیه این حافظه نهایت ۷ ماده را می‌توانددرخودش جای بدهد .

حافظه بلندمدت :

حافظه‌ای است که هیچ‌گاه فراموش نخواهد شد .مگر این‌که این مطلب در ذهنمان شکست بخورد و تناقض پیدا کند یا متوجه شویم اشتباه بوده است. این حافظه محدودیت گنجایش هم ندارد.

در جدول زیر تمام اطالاعات فوق را به صورت دسته بندی شده خواهید دید.

تقویت حافظه

آشنایی با عملکرد مغز برای تقویت حافظه

مغز انسان دارای پیچیدگی های خاصی است که اگر با عملکرد آن آشنا باشید بدون شک از حافظه قدرتمندی بهره مند خواهیدشد.

این حرف مرا فراموش نکنید :

مطالبی در حافظه شما باقی می مانند که به زبان حافظه تان باشند.

سن توماس آکوئیناس فیلسوف مسیحی می گوید :

چهار چیز به انسان کمک می‌کند حافظه خوبی داشته باشد

  1. مطالب رو بانظم خاصی مرتب کن.

  2. با همه هوش و حواس خود به آن مطالب اشاره‌کن .

  3. آن مطالب رو به چیزهای غیرعادی مرتبط کن .

  4. دائماًآن‌ها را تکرار کن .

بر همین الگوی مذکور من این مقاله را برای شما به نگارش در آورده ام . شما ابتدا باید بدانید چطور مطالب را به زبان حافظه تان در آورید. این امر با استفاده از تکنیک های یادیاری امکان پذیر است . حالا تکنیک های یادیاری چیست ؟

تکنیک های یادیاری برای تقویت حافظه

در این مقاله برای شما سه عدد از تکنیک های یادیاری را قرار داده ام که استفاده از این تکنیک ها هنگام مطالعه و درس خواندن الزامی است .

تکنیک اول : دسته بندی اطلاعات

ترجیح میدم دسته بندی اطلاعات و تاثیر گذاری آنرا با استفاده از تصویر به شما آموزش دهم .

لطفا تعداد ستاره ها در تصویر ذیل را بشمارید .

تقویت حافظه

چه تعداد  ستاره در تصویر فوق دیدید ؟

۴۵؟۴۶؟۴۷؟۴۸؟۴۹؟

وحالا تعداد ستاره هارو بشمارید :

تقویت حافظه

این بود تمام مفهوم دسته بندی اطلاعات

ذهن شما اطلاعات دسته بندی شده را بهتر فهمیده و در نتیجه بهتر به حافظه شما انتقال خواهد داد 🙂

تکنیک دوم بسط دادن و استفاده از حروف اول :

گاهی وقت ها در هنگام تحصیلتان به صورت تجربی از این تکنیک استفاده کرده اید .

تقویت حافظه

آثار نظامی گنجوی خاطرتان است ؟ ملخ ها …

تکنیک بسط دادن هم مانند این است که یک داستانی غیر مرتبط پیدا کنید و به هم ربط بدهید تا آن چیزهایی که نیاز دارید در حافظه تان باقی بماند با باد آوری آن داستان .

تکنیک سوم : استفاده از تصویر سازی ذهنی

 

فکر کردن بدون تصویر ذهنی محال است( ارسطو)

تصویر سازی ذهنی یکی از بهترین تکنیک ها برای تقویت حافظه است . اما استفاده از این تکنیک قوانینی دارد که این قوانین را در تصویر ذیل آمده است .

در صورت رعایت این قوانین است که میتواند یک تصویر سازی ذهنی مفید باشد .

 

 

تقویت حافظه

نکته مهم !!!

هیچکدام از این ها بدرد نمی خورد اگر …

این تصویر سازی توسط خودتان صورت نگرفته باشد .

ببخشید با این لحن تند بیان می کنم اما باید بدانید :

تمام آنهایی که به شما فلش کارتهایی برای تصویر سازی ذهنی معرفی می کنند دزد و کلاهبردار هستند!

چراکه آن تصویر سازی ذهنی تنها برای آن فرد که مبدع آنهاست مفید است . شاید آن تصویر برای شما مفهومی نداشته باشد . خواهشا از روی تنبلی به این گونه محصولات روی نیاورید.

امیدوارم از این به بعد از این تکنیک های یادیاری در هنگام مطالعه و درس خواندن استفاده کنید تا بوسیله آنها قوای حافظه تان را تقویت کنید . دیگر تکنیک های یادیاری را میتوانید با تهیه کتاب آموزشی زیر یاد بگیرید .

تهیه کتاب آموزشی در رابطه با حافظه

موارد عمومی برای تقویت حافظه

در ذیل تنها به صورت موردی چند مورد که برای تقویت حافظه مهم و ضروری است را برایتان بیان بیان کرده ام :

  • خواب کافی و مناسب
  • انجام تمرینات ورزشی مناسب
  • انجام تنفس عمیق و صحیح
  • خوراکی های حافظه مانند عسل گردو کنجد مویز و …
  • انجام بازی های حافظه

اکثر موارد فوق را عموما در مقاله های دیگر سایت توضیح داده ام تنها به توضیح مورد آخر می پردازم

انجام بازی برای تقویت حافظه

یکی از برترین راه ها برای تقویت حافظه استفاده از بازی های حافظه است .

در ویدیو زیر بنده یکی از برترین بازی های حافظه رو به صورا کامل برایتان شرح داده ام .

لطفا ویدیو زیر را مشاهده نمایید .

 

دیگر بازی ها و روش های حافظه در مقاله زیر به تفصیل بیان شده است میتوانید با کلیک بر روی پنجره زیر این مقاله را به رایگان مطالعه فرمایید .

 

یک نکته ی جالب در رابطه با تقویت حافظه

برای بازیابی مطالب در حافظه تان آدامس بجوید .

در بسیاری از سایتها و منابع مطلبی این چنین یافته ام که جویدن آدامس موجب تقویت حافظه می باشد که البته هیچ منبع علمی را هم برای تصدیق این ادعا یافت نکردم .

تنها بخاطر شیرینی برخی از این آدامس ها امکان دارد جویدن آدامس موجب بالاتر رفتن قند خون و رسیدن کمی انرژی به مغز خواهد بود .

در انتها من لازمه ی بحث حافظه در تدریسم را همیشه آموزش تمرکز هم در کنار آن میبینم .

اگر علاقه مند به بحث تمرکز نیز هستید میتوانید مقاله زیر را مطالعه فرمایید.

با شوق زندگی کنید – حمیدوجکانی مدرس مهارت های مطالعه و تکنیک های یادگیری

 

راه ارتباطی :

۰۹۱۰۰۳۹۹۶۴۴

 

 

چرا باید حافظه مان را تقویت کنیم ؟راهکارهای ساده برای تقویت حافظه

چرا باید حافظه مان را تقویت کنیم ؟راهکارهای ساده برای تقویت حافظه

memoryimprovementmemoryimprovement

چرا باید به فکر تقویت حافظه مان باشیم ؟

به نظر خود شما چرا ؟ اجازه دهید آموزشمان را با یک داستان شروع کنیم !

 

چمدونش روبسته بودیم. با خانه سالمندان هم هماهنگ شده بود. کلاً یک ساک

داشت با یه قرآن کوچک، کمی نون روغنی، آبنبات، کشمش، چیزهایی شیرین، برای شروع آشنایی….گفت: “مادرجون، من که چیز زیادی نمی‌خورم !یک گوشه هم که نشستم.

نمی‌شه بمونم، دلم واسه نوه‌هام تنگ می‌شه!

گفتم: “مادرِ من، دیر می‌شه، چادرتون هم آماده‌ست، منتظرن.

گفت: “کیا منتظرن؟ اونا که اصلاً منو نمی‌شناسن.

آخه اون جا مادرجون، آدم دق می‌کنه‌ها… من که اینجا به کسی کار ندارم. اصلاً، اوم، دیگه حرف نمی‌زنم. خوبه؟ حالا می‌شه بمونم؟

گفتم: “آخه مادر من، شما داری آلزایمر می‌گیری همه چیزو فراموش می‌کنی! گفت: “مادر جون، این چیزی که اسمش سخته رو من گرفتم، قبول!

اما تو چی؟ تو چرا همه چیزو فراموش کردی دخترم؟

خجالت کشیدم …! حقیقت داشت، همه کودکی و جوونیم و تمام عشق و

مهری را که نثارم کرده بود، رو فراموش کرده بودم. اون، بخشی از هویت و ریشه و هستیم بود. راست می‌گفت، من همه رو فراموش کرده بودم!

زنگ زدم خانه سالمندان و گفتم که نمی‌ریم!

توان نگاه کردن به خنده نشسته برلب‌های چروکیده‌اش رو نداشتم، ساکش رو باز کردم. قرآن و نون روغنی و… همه چیزهای شیرین دوباره تو خونه بودن. آبنبات رو برداشت.

گفت: “بخور مادرجون، خسته شدی هی بستی و باز کردی.” دست‌های چروکیدشو بوسیدم و گفتم:

“مادرجون ببخش، حلالم کن، فراموش کن.”

اشکش را با گوشه رو سری‌اش پاک کرد و گفت: چی رو ببخشم مادر، من که چیزی یادم نمی‌یاد!

شاید فراموش می‌کنم! گفتی چی گرفتم؟ آلمیزر؟

آلمیزر بود چی بود؟

برای کمک به اطرفیان و مفید بودن برای جامعه‌تان هم که نه، لااقل برای این‌که در دوران پیری چیزی شبیه این داستان کوتاه برای ما رخ ندهد، این راهکارهای تقویت حافظه را جدی بگیریم!

شاید فرزند ما مانند این دختر نبود، شاید آن لحظه او آلزایمر گرفت….

نمی‌دانم…

اصول تقویت حافظه:

اصل اول به حافظه خود اعتماد کنید!

درست است! خودم خوب می‌دانم در شروع فصل چه گفتم… این قدر احمق نیستم که به حافظه‌ام اعتماد کنم؛ اما در این بخش منظور از اعتماد، باور است. بگذارید بامثالی ساده‌تر بگویم:

 

حافظه، مانند آبکش است…

 

 

هر چه به آن بیشتر اعتماد کنید، سوراخ‌های بیشتری از آن پر می‌شوند و مطالب بیشتری در آن جای می‌گیرند.

چند بار تا به حال این جمله را گفته‌اید:

حافظه لعنتی! هیچی در ذهن من نمی‌ماند…

تا به حال شده در شرایطی سخت، گیر افتاده باشید؟

اسکاول شین:

کلامتان را عوض کنید تا جهان شما عوض شود؛

زیرا کلامتان، جهانتان است.

 

اصل دوم: بازیهای ساده

بازی‌ها برای تقویت حافظه نقش معجزه‌گر را ایفا می‌کنند. بازی مرحله قبل چه‌طور بود؟ چه تعداد از آن‌ها را توانستید کامل کنید؟ بعد از کامل کردن آن‌ها چه حسی داشتید؟

بازی‌های بسیارساده، هرروزه می‌توانند ذهن شما را فعال نگه دارند. بازی‌هایی مثل شطرنج که فوق‌العاده عالی است.

اما برای برخی از افراد که شرایط فراهم نیست، راه‌های ساده‌تری هم وجود دارد؛ مثل جدول‌حل‌کردن.

جدول‌ها، همیشه از طریق روزنامه‌ها هر روز در دسترس‌تان هستند.

 

راه‌های تقویت حافظه و فعال نگه‌داشتن آن، بسیار فراون‌اند. بسته به خلاقیت خودتان می‌توانید هر روز بازی‌هایی برای فعال نگه‌داشتن ذهنتان انجام دهید. برای مثال:

  • می‌توانید زمانی که در خیابان در حال حرکت هستید، شماره پلاک ماشین‌ را جمع بزنید.
  • سعی کنید، هرروزه چند چیز ساده جدید فرا بگیرید. مثلاً چند لغت ساده انگلیسی یا چند تکنیک ساده ریاضی را یاد بگیرید.

سومین اصل: ایجاد تنوع

سعی کنید در لحظه‌هایی از زندگی‌تان به دنبال ایجاد تنوع باشید. تنوع، به شدت به ذهن انسان کمک می‌کند. یکنواختی، ذهن انسان را پیر و فرسوده می‌کند.

ایجاد تنوع، می‌تواند یک سفر باشد. ترجیحاً رفتن به یک مکان خوش آب و هوا یا اگر شرایط آن را نداریم، رفتن به نزدیک‌ترین پارک نیز کافی است.

راه‌های بسیار ساده‌تر روزانه هم وجود دارد که می‌تواند موجب ایجاد تنوع روزانه شود.

 

انجام کارها با دست مخالف:

برای مثال اگر راست‌دست هستید، سعی کنید روزانه چند خط با دست چپ بنویسید یا هر چندشب یک‌بار، با دست چپ مسواک بزنید یا کانال‌های تلویزیون را از این به بعد با دست چپ عوض کنید. همین تنوع‌های کوچک روزانه، در زندگی‌تان، به تقویت حافظه‌تان، بسیار کمک خواهدکرد.

اصول تقویت حافظه تنها منتهی به همین موارد گفته شده نمی شود میتوانیداین اصول را نیز به طور کامل از طریق کتاب فرا بگیرید

امیدوارم این مقاله برایتان مفید و کاربردی بوده باشد .

شک نکنید تنها با انجام همین رفتار ساده میتوانید از آلزایمر در هر سنی جلوگیری کنید .

با شوق زندگی کنید – حمید وجکانی

 

روش تقویت حافظه ، بهترین روش تقویت حافظه

روش تقویت حافظه ، بهترین روش تقویت حافظه

روش تقویت حافظه چیست ؟ آیا ما از حافظه خود به خوبی استفاده می کنیم ؟

روش تقویت حافظه برخی از وسایل امروزی به طور کل حافظه خیلی از ما را از کار انداخته است .
تا به حال چند بار شده برای جمع بستن تعداد کمی از اعداد از ماشین حساب استفاده کرده اید؟
اگر به دنبال ساده ترین راه برای تقویت حافظه تان هستید فقط این ۴ روش را وارد زندگی روزمره تان کنید
با رعایت همین چند نکته خیلی ساده نه تنها حافظه خیلی فعالی خواهید داشت بلکه از آلزایمر هم جلوگیری می کنید .

داستان

چمدونش را بسته بودیم .با خانه سالمندان هم هماهنگ شده بودکلا یک ساک داشت با یه قرآن کوچک ، کمی نون روغنی، آبنات، کشمش چیزهایی شیرین، برای شروع آشنایی…گفت: “مادر جون، من که چیز زیادی نمیخورم !یک گوشه هم که نشستم.
نمیشه بمونم، دلم واسه نوه هام تنگ میشه!
گفتم: “مادر من دیر میشه، چادرتون هم آماده ست، منتظرن . گفت: “کیا منتظرن؟ اونا که اصلا منو نمیشناسن
آخه اون جا مادرجون، آدم دق میکنه هامن که اینجا به کسی کار ندارم . اصلا، اوم، دیگه حرف نمی زنم. خوبه؟ حالا میشه بمونم؟
گفتم: “آخه مادر من، شما داری آلزایمر می گیری همه چیزو فراموش می کنی! گفت: “مادر جون، این چیزی که اسمش سخته رو من گرفتم، قبول!
اما تو چی؟ تو چرا همه چیزو فراموش کردی دخترم؟
خجالت کشیدم …! حقیقت داشت، همه کودکی و جوونیم و تمام عشق و مهری را که نثارم کرده بود، فراموش کرده بودم اون بخشی از هویت و ریشه و هستیم بود، راست می گفت، من همه رو فراموش کرده بودم!
زنگ زدم خانه سالمندان و گفتم که نمی ریم!
توان نگاه کردن به خنده نشسته برلب های چروکیده اش رو نداشتم، ساکش رو باز کردم .قرآن و نون روغنی و … همه چیزهای شیرین دوباره تو خونه بودن آبنات رو برداشت
گفت: “بخور مادر جون، خسته شدی هی بستی و باز کردی.” دست های چروکیدشو بوسیدم و گفتم

“مادر جون ببخش، حلالم کن، فراموش کن.”

اشکش را با گوشه رو سری اش پاک کرد و گفت :چی رو ببخشم مادر، من که چیزی یادم نمی یاد
شاید فراموش میکنم! گفتی چی گرفتم؟ آلمیزر؟

حافظه

حافظه

آلمیزر بود چی بود ؟

برای کمک به اطرفیان و مفید بودن برای جامعه تان هم که نه، لاقل برای اینکه در دوران پیری شبیه این داستان کوتاه برای ما رخ ندهد این اصول تقویت حافظه را جدی بگیریم !
شاید فرزند ما مانند این دختر نبود، شاید آن لحظه او آلزایمر گرفت …
نمی دانم …

اگر به دنبال مفاهیم تقویت حافظه و آشنایی با حافظه های بلند مدت و کوتاه مدت و تعاریف برای تقویت حافظه هستید خواندن مقاله زیر را به شما توصیه می کنم

 

حال در این مقاله فقط و فقط به چهار روش ساده اشاره می کنم که به کمک آن میتوانید حافظه خود را تقویت کنید :

روش تقویت حافظه اول :

وقتی در خیابان هستید پلاک های خودرو ها را باهم جمع بزنید

روش تقویت حافظه

روش تقویت حافظه

کار احمقانه ای است مگر نه ؟ ولی باور کنید همین جمع زدن های ساده بیش از محاسبات سنگین ریاضی از توانایی های مغزتان استفاده می کند

پس از این پس پلاک خودرو ها را باهم جمع بزنید 🙂

روش تقویت حافظه دوم

بازی های ساده انجام دهید

بازی های ساده مثل شطرنج  یا حل جدول به خصوص جدول های سودوکو معجزه می کنند

روش تقویت حافظه سوم

با دکتر کاوشیما آشنا شوید

دکتر کاواشیما

دکتر کاواشیما

 

یکی از برترین افراد در حوزه تقویت حافظه هستند که نرم افزار ایشان را می توانید از طریق همین سایت دانلود کنید

در این نرم افزار نمونه های فوق العاده برای تقویت حافظه قرار داده شده است

چقد خوب است اگر تمام فرزندانمان را به انجام چنین بازی هایی عادت دهیم

 

 

 

 

روش تقویت حافظه چهارم

خوراکی های حافظه را جدی بگیرید

این قسمت رو مطمئنم همه جدی میگیرند و بحث های مربوط به شکم همیشه برای کشور ما پر طرفدار بوده است .

بهترین خوراکی ها برای حافظه عبارتند از :

عسل ، گردو ، سیب ، شیر و لبنیات ، کندر ، کشمش

خیلی ساده بودند این روش تقویت حافظه هایی که ذکر شد ؟

۲ تا از این روش ها که می گفتند بازی کنید و یکی هم که میگفت بخورید و تنها روش اول بود که در رابطه با یک جمع ساده بود . باور کنید سر کلاس هایم بسیاری از شاگردها به سادگی این روش ها میخندد و می گویند مطمئن باشید هرروز انجام خواهیم داد … اما … امیدوارم که اینگونه باشد

من در تمام مطالبم تلاش می کنم از هرچیز ساده ترین و تاثیر گذار ترین آنرا ارائه کنم زیرا همانطور که انیشتین گفت ساده سازی خود یک هنر است . و من به تاثیر گذاری این روش ها ایمان دارم و شک نکنید با انجام روزانه همین کارهای ساده حافظه فوق العاده ای خواهید داشت .

باشوق زندگی کنید – حمید وجکانی