تمرکزحواس در مطالعه ، راه حل افزایش تمرکز
تمرکزحواس در مطالعه ، راه حل افزایش تمرکز
چرا تمرکزحواس در مطالعه اهمیت دارد ؟
نداشتن تمرکزحواس هنگام مطالعه یکی از شایع ترین مشکلات دانش آموزان و دانشجویان در هنگام تحصیل است.
قصد داریم در این مقاله آموزشی شما عزیزان را با یک راه حل ساده برای افزایش میزان تمرکزحواس آشنا کنیم.
برای بالا بردن تمرکزحواس آیا نیاز به انجام تمارین سخت داریم ؟
در سایر مقالات آموزشی این سایت من به بیان تمارین متفاوتی برای افزایش تمرکز حواس پرداختم.
رسیدن به تمرکزحواس امری اکتسابی است.
از همین جهت بهترین راه افزایش قوای تمرکزحواس یک فرد این است که تمارین روزانه تمرکز در مطالعه رو انجام بده .
اگر وارد قسمت مقالات آموزشی سایت بشوید میتوانید دیگر مقالات آموزش تمرکز مارا مطالعه کنید
از طریق لینک های زیر میتوانید مقالات دیگر ما در زمینه تمرکز رو همین حالا مطالعه کنید.
تمرکز در مطالعه
تمرینات بیشتر برای افزایش تمرکزحواس
نکته ی بسیار مهم:
در این مقاله آموزشی قصد داریم به روشی جدید برای افزایش تمرکز حواس بپردازیم.
در انتهای این صفحه برای شما عزیزان رسیدن به تمرکزحواس از طریق آلفای ذهنی رو قرار داده ام که بدون شک برای شما عزیزان بسیار مفید خواهد بود.
اگر به دنبال کتابی هستید که به شما عزیزان آموزش دهد چگونه تمرکزحواس خودتان را افزایش دهید من به شما عزیزان کتاب بی سوادی رو معرف میکنم .
در این کتاب آموزشی در فصل سوم به بیان چگونگی افزایش تمرکز پرداختیم قسمت هایی از این کتاب را میتوانید از طریق لینک زیر مطالعه فرمایید.
همچنین از طریق لینک زیر میتوانید همین حالا کتاب را تهیه فرمایید.
رسیدن به تمرکزحواس از طریق آلفای ذهنی
در این روش ما سعی میکنیم امواج ذهنی شما را در بین ۸ تا ۱۲ نگه داریم .
به تصویر زیر دقت کنید .
زمانی که ذهن شما در حالت آلفا قرار میگیرد شما تلقین پذیر تر خواهید بود.
از روش آلفای ذهنی برای مواردی مانند زیر استفاده می شود:
- افزایش تمرکزحواس هنگام مطالعه
- افزایش میزان یادگیری
- ترک عادت ها
- مدریت ذهن و زمان و…
در مقالات دیگر ما به دیگر تمرینات آلفای ذهنی پرداخته ایم اما این تمرین تنها برای تمرکزحواس در مطالعه است.
لطفا بدنتان را در حالت آرام قرار دهید و افکار مزاحم را از ذهنتان دور کنید و به کمک یک هدفون به فایل صوتی زیر گوش دهید.
اگر تمایل دارید روند مذکور در فایل صوتی بالا را بنویسید ما این کار را برای شما انجام داده ایم 🙂
متن تمرین آلفای ذهنی برای تمرکزحواس
این برنامه حالت آلفای ذهنی
آلفا وضعیت هشیار شده مغز میباشد.
امواج مغزی در این حالت به ۸ تا ۱۲ میرسد.
در این حالت شخص در وضعیت تلقین پذیری قرار میگیرد.
هرآنچه که تلقین میکنیم را بهتر میپذیرد.
بنابراین از این وضعیت برای ترک عادات رسیدن به آرامش و افزایش تمرکزحواس استفاده میکنیم
مراحل زیر را گام به گام با کمک من انجام دهید.
لطفا بدن خود را در وضعیت آرام قرار دهید . هرگونه فکر مزاحم را از خود دور کنید.
از هرگونه وسیله مثل تلفن همراه دوری کنید و سعی کنید بی حرکت بمونید
حالا با چند نفس عمیق چشم هاتون رو ببندید
حالا به آرامی نفس های عمیق و ارام بکشید
ادامه ی تمرین آلفای ذهنی برای تمرکزحواس
اجازه بدید افکار ذهنتون ارام بشوند . هر لحظه بدنتون آرام و آرام تر و سنگین و سنگین تر میشه .
حالا چشم هاتون رو باز کنید و به یک نقطه در سقف خیره بشید.
حالا من از یک تا ۷ میشمارم و بعد از اون شما به حالت آلفا فرو خواهید رفت.
مهم نیست چه نقطه ای رو انتخاب کردید فقط مهم اینه که اون رو تغییر ندید.
- شماره ۱ : نفس عمیق ارام و عمیق همه نگاهت رو بده به سمت اون نقطه
- شماره ۲ : هر لحظه با هر نفس عمیق چشم هات داره سنگین و سنگین تر میشه
- شماره ۳ : انگار داره یک وزنه روی چشم هات قرار میگیره ارام و عمیق نفس بکش
- شماره ۴ :هر لحظه داره چشم های تو سنگین و سنگین تر میشه
- شماره ۵: عمیق و ارام عمیق و ارام نفس بکش با هر نفس سنگین و سنگین تر میشی
- شماره ۶ : داری پلک میزنی و پلک هات داره بسته میشه انگار یک وزنه سنگین روی چشم های شماست.
- شماره ۷ : چشم هاتون رو کاملا ببندید و نفس عمیق آرام بکشید.
شما به حالت آلفای ذهنی فرو رفته اید.
رونمایی از جدیدترین محصولات سایت در ارتباط با این مقاله
محصول فوق العاده کاربردی و آموزش ویدیویی کامل آموزش کار به ۳ نرم افزار نقشه ذهنی xmind. mindmapper , imindmap در این محصول آموزشی گام به گام به ضورت ویدیویی این نرم افزارها آموزش داده شده اند.
کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با محصول آموزش نرم افزارهای نقشه ذهنی
جدیدترن محصول تقویت قوای حافظه و تمرکز، کپسول صوتی تقویت حافظه شامل آموزش هایی است که از طریق آن به سرعت حتی در شبهای امتحان نیز میتوان قوای حافظه را تقویت نمود.
کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با محصول کپسول صوتی حافظه
هر لحظه بدن شما داره سنگین و سنگین تر میشه .
تمرکزحواس با شمارش معکوس
حالا شما از شماره ۱۰۰ بشمارید و آرام آرام به پایین بیاید…
۱۰۰ ۹۹ ۹۸ ۹۷ و…
حالا یک جمله مثبت رو انتخاب کنید و آن جمله را ۱۰ بار تکرار کنید وآرام عمیق نفس بکشید…
حالا به حالت عادی باز میگردید. بدنتون رو تکان دهید دستها ، پاهها ، سر و… بخندید.
آفرین عالیه شما فوق العاده اید.
امیدوارم برای شما عزیزان این مطلب مفید و کاربردی بوده باشد.
میتوانید از محصول افزایش تمرکز سایت ما نیز استفاده کنید.
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.