تقویت حافظه برای درس خواندن
تقویت حافظه برای درس خواندن
بعضی ها ممکن است چندین بار به مطالعه ی یک مطلب درسی بپردارند اما هرگز به نتیجه ی مطلوب دست نیابند.
و بالعکس بعضی از افرادبا صرف زمان و انرژی خیلی کمتری نتایج خوبی کسب میکنند.
اصلا تصور نکنید که در مطالعه نسبت کمیت و کیفیت باهم برابر است!
مغز هم مثل هر کدام از قسمتهای بدن مانند یک عضله است.
اگر ما مغز را مثل یک عضله در نظر بگیریم، برای تقویت کردن آن نیاز به تمرین و ورزش داریم.
مغز مثل بازو یا دیگر اندام بدن نیست که با هالتر و دنبل آن را ورزیده کنیم.
به همین دلیل برای تقویت عضله مغز از تمرینات تقویت حافظه استفاده میکنیم.
چرا تقویت حافظه در ایران اهمیت دارد؟
در ایران هر هفت دقیقه یک نفر به آلزایمر مبتلا میشود.
از جمعیت ایران چیزی حدود ۷۰۰ هزار نفر به آلزایمر مبتلا هستند(+).
امروزه به خاطر افزایش استفاده از تلفنهای همراه خطر ابتلا به آلزایمر بیشتر از قبل حس میشود.
چرا که مردم به جای حفظ کردن اطلاعات، آنرا در موبایل خود ذخیره میکنند و روز به روز استفاده از حافظه خودشان را کمتر میکنند.
همین امر باعث میشود بیشتر از قبل در معرض آلزایمر قرار بگیرند.
چرا تقویت حافظه ؟
در ابتدا قبل از ورود به بخش تقویت حافظه شما می بایست با انواع حافظه و نحوه عملکرد مغز آشنا شوید .
انواع حافظه :
- حافظه حسی
- حافظه کوتاه مدت
- حافظه بلند مدت
حافظه حسی : حافظهای است در حد یک تا سه ثانیه هرچه که در محیط اطرافمان میبینیم در این حافظه جای میگیرد این حافظه هیچ محدودیتی ندارد.
حافظه کوتاهمدت : حافظهای است در حد ۱۵ تا ۳۰ ثانیه این حافظه نهایت ۷ ماده را میتوانددرخودش جای بدهد .
حافظه بلندمدت :
حافظهای است که هیچگاه فراموش نخواهد شد .مگر اینکه این مطلب در ذهنمان شکست بخورد و تناقض پیدا کند یا متوجه شویم اشتباه بوده است. این حافظه محدودیت گنجایش هم ندارد.
آیا هنگام مطالعه با مشکل عدم تمرکز حواس رو به رو هستید؟
ما یک مقاله کاربردی برای حل این مشکل ارایه کرده ایم.
مطالعه این مقاله در سایت
در جدول زیر تمام اطالاعات فوق را به صورت دسته بندی شده خواهید دید.
مغز انسان دارای پیچیدگی های خاصی است که اگر با عملکرد آن آشنا باشید بدون شک از حافظه قدرتمندی بهره مند خواهیدشد.
این حرف مرا فراموش نکنید :
مطالبی در حافظه شما باقی می مانند که به زبان حافظه تان باشند.
سن توماس آکوئیناس فیلسوف بزرگ می گوید :
چهار چیز به انسان کمک میکند حافظه خوبی داشته باشد
-
مطالب رو بانظم خاصی مرتب کن.
-
با همه هوش و حواس خود به آن مطالب اشارهکن .
-
آن مطالب رو به چیزهای غیرعادی مرتبط کن .
-
دائماً آنها را تکرار کن .
بر همین الگوی مذکور من این مقاله را برای شما به نگارش در آورده ام .
شما ابتدا باید بدانید چطور مطالب را به زبان حافظه تان در آورید.
این امر با استفاده از تکنیک های یادیاری امکان پذیر است . حالا تکنیک های یادیاری چیست ؟
افزایش تمرکز و تقویت ذهن با پکیجی که پس از استفاده از آن دیگر هیچگاه جمله «من تمرکز ندارم» را تکرار نخواهید کرد!
تکنیک های یادیاری برای تقویت حافظه
در این مقاله برای شما سه عدد از تکنیک های یادیاری را قرار داده ام که استفاده از این تکنیک ها هنگام مطالعه و درس خواندن الزامی است .
تکنیک اول : دسته بندی اطلاعات
تصور کنید میخواهید در یک انباری به هم ریخته یک کتاب قدیمی را پیدا کنید.
شاید ساعتها به دنبال کتاب بگردید، اما به احتمال زیاد باز هم موفق به پیدا کردن کتاب نخواهید شد.
مغز ما هم مثل یک انباری است. اگر اطلاعات را دسته بندی کنیم و در مغزمان قرار دهیم، مثل پیدا کردن کتاب قدیمی در انباری مرتب و منظم است.
در ادامه با یک مثال تصویری موضوع را روشن میکنم.
ترجیح میدهم دسته بندی اطلاعات و تاثیر گذاری آن را با استفاده از تصویر به شما آموزش دهم .
لطفا تعداد ستاره ها در تصویر ذیل را بشمارید .
چه تعداد ستاره در تصویر فوق دیدید ؟
۴۵؟۴۶؟۴۷؟۴۸؟۴۹؟
وحالا تعداد ستاره هارو بشمارید :
ذهن شما اطلاعات دسته بندی شده را بهتر فهمیده و در نتیجه بهتر به حافظه شما انتقال خواهد داد 🙂
تکنیک دوم بسط دادن و استفاده از حروف اول :
گاهی وقت ها در هنگام تحصیلتان به صورت تجربی از این تکنیک استفاده کرده اید .
تکنیک بسط دادن هم مانند این است که یک داستانی غیر مرتبط پیدا کنید و به هم ربط بدهید تا آن چیزهایی که نیاز دارید در حافظه تان باقی بماند با باد آوری آن داستان .
رونمایی از جدیدترین محصولات سایت در ارتباط با این مقاله
محصول فوق العاده کاربردی و آموزش ویدیویی کامل آموزش کار به ۳ نرم افزار نقشه ذهنی xmind. mindmapper , imindmap در این محصول آموزشی گام به گام به ضورت ویدیویی این نرم افزارها آموزش داده شده اند.
کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با محصول آموزش نرم افزارهای نقشه ذهنی
تکنیک سوم : استفاده از تصویر سازی ذهنی
فکر کردن بدون تصویر ذهنی محال است( ارسطو)
تصویر سازی ذهنی یکی از بهترین تکنیک ها برای تقویت حافظه است . اما استفاده از این تکنیک قوانینی دارد که این قوانین را در تصویر ذیل آمده است .
در صورت رعایت این قوانین است که میتواند یک تصویر سازی ذهنی مفید باشد .
نکته مهم !!!
هیچکدام از این ها بدرد نمی خورد اگر …
این تصویر سازی توسط خودتان صورت نگرفته باشد .
ببخشید با این لحن تند بیان می کنم اما باید بدانید :
تمام آنهایی که به شما فلش کارتهایی برای تصویر سازی ذهنی معرفی می کنند سودجو هستند!
چراکه آن تصویر سازی ذهنی تنها برای آن فرد که مبدع آنهاست مفید است .
شاید آن تصویر برای شما مفهومی نداشته باشد .
خواهشا از روی تنبلی به این گونه محصولات روی نیاورید.
امیدوارم از این به بعد از این تکنیک های یادیاری در هنگام مطالعه و درس خواندن استفاده کنید تا بوسیله آنها قوای حافظه تان را تقویت کنید .
دیگر تکنیک های یادیاری را میتوانید با تهیه کتاب آموزشی زیر یاد بگیرید .
تهیه کتاب آموزشی در رابطه با حافظه
https://vojkaniway.com/product/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%a8%db%8c-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%af%db%8c-%d8%a7%d9%84%da%a9%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86%db%8c%da%a9/
موارد عمومی برای تقویت حافظه
در ذیل تنها به صورت موردی چند مورد که برای تقویت حافظه مهم و ضروری است را برایتان بیان بیان کرده ام :
- خواب کافی و مناسب
- انجام تمرینات ورزشی مناسب
- انجام تنفس عمیق و صحیح
- خوراکی های حافظه مانند عسل گردو کنجد مویز و …
- انجام بازی های حافظه
اکثر موارد فوق را عموما در مقاله های دیگر سایت توضیح داده ام تنها به توضیح مورد آخر می پردازم.
آیا میدانید غذایی که میخوریم چه تاثیری بر عملکرد مغز ما دارد؟
مطالعه مقاله در سایت
انجام بازی برای تقویت حافظه
یکی از برترین راه ها برای تقویت حافظه استفاده از بازی های حافظه است .
در ویدیو زیر بنده یکی از برترین بازی های حافظه رو به صورا کامل برایتان شرح داده ام .
لطفا ویدیو زیر را مشاهده نمایید .
دیگر بازی ها و روش های حافظه در مقاله زیر به تفصیل بیان شده است میتوانید با کلیک بر روی پنجره زیر این مقاله را به رایگان مطالعه فرمایید .
چند مورد قابل توجه در رابطه با تقویت حافظه و درس خواندن
- دقت و تقویت حافظه در درس خواندن : با دقت و تمرکز بالا درس یخوانید. درس خواندن همراه با اضطراب و احساسات منفی میزان یادگیری را کاهش می دهند و بر این اساس قدرت حافظه کاهش می یابد.
- مطالب کم تر : مطالب کمتر = به خاطر سپاری بیشتر! سعی کنید تا جایی که ممکن است مطالب را به صورت خلاصه و طبقه بنده شده به خاطر بسپارید.
- مرور و تقویت حافظه : مرور مهم ترین ابزار جهت به حافظه سپردن مطالب است. سعی کنید مطالب را پس از یادگیری به خاطر اورید و آن را بازگو کنید. این روش از مطالعه مجدد موثر تر است.
- زمان مطالعه : بهتر است زمان مطالعه شما کمتر از نود دقیقه باشد و بعد از آن استراحت کوتاهی داشته باشید. مطالعه طولانی مدت و بدون استراحت، مطالعه مفیدی نخواهد بود.
رازهایی در رابطه با عملکرد مغز در:
کپسول صوتی تقویت حافظه
تمرکز و درس خواندن
تمرکز یکی از مولفه های اصلی حافظه است.
برای این که اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت شما منتقل شوند، یاید یه صورت فعال و مستمر به این اطلاعات توجه کنید.
سعی کنید مطالب جدید را در شرایطی یاد بگیرید که هیچ عاملی تمرکز شما را بهم نزند.
اگر حوصله ندارید درس بخوانید
ما مطالعه مقاله زیر را به شما توصیه میکنیم:
برنامه ریزی و درس خواندن
یادگیری مطالب جدید در جلسات مختلف و با فواصل زمانی مناسب به شما کمک می کند زمان مورد نیاز برای پردازش اطلاعات را در اختیار داشته باشید.
دانش آموزان و دانشجویانی که مطالب جدید را در جلسات منظم و با فاصله یاد می گیرند، این مفاهیم جدید را بسیار بهتر از دانش آموزانی که با همه ی این مطالب در یک جلسه ی طولانی آشنا شده اند.
چگونه درس بخونم یادم نره؟
مطالعه این مقاله در سایت
ارتباط بین دانسته ها
وقتی مطالب جدید و نا آشنا را یاد می گیرید، سعی کنید بین آن ها و دانسته های قبلی تان ارتباط برقرار کنید.
با ایجاد ارتباط بین مطالبی که از قبل می دانید و ایده های جدید می توانید توانایی به خاطر سپردن و یاد آوری آنها را به شکل چشم گیری افزایش دهید.
چرا شب امتحان استرس آور است ؟
مطالعه مقاله در سایت
مفاهیم جدید را به دیگران را آموزش دهید
مطالعه مطالب با صدای بلند در یاد گیری آن ها تاثیر به سزایی دارد.
تجربه ی معلمان و روانشناسان نیز ثابت کرده است که آموزش مطالب جدید توسط دانش آموزان و دانشجویان به سایر هم کلاسی ها، فرآیند یادگیری و یادآوری مفاهیم جدید را بهبود می بخشد.
شما می توانید از این ایده در فرآیند مطالعه و یادگیری خودتان ، استفاده کنید.
مثلا می توانید مفاهیم و اطلاعات جدید را به یکی از دوستان خود یا کسی که با او درس می خوانید، آموزش دهید.
یک نکته ی جالب در رابطه با تقویت حافظه
برای بازیابی مطالب در حافظه تان آدامس بجوید .
در بسیاری از سایتها و منابع مطلبی این چنین یافته ام که جویدن آدامس موجب تقویت حافظه می شودکه البته هیچ منبع علمی را هم برای تصدیق این ادعا یافت نکردم .
تنها بخاطر شیرینی برخی از این آدامس ها امکان دارد جویدن آدامس موجب بالاتر رفتن قند خون و رسیدن کمی انرژی به مغز خواهد بود .
در انتها من لازمه ی بحث حافظه در تدریسم را همیشه آموزش تمرکز هم در کنار آن میبینم .
اگر علاقه مند به بحث تمرکز نیز هستید میتوانید مقاله زیر را مطالعه فرمایید.
با شوق زندگی کنید – حمیدوجکانی مدرس مهارت های مطالعه و تکنیک های یادگیری
راه های ارتباطی :
شماره تلگرام :۰۹۱۰۰۳۹۹۶۴۴
شماره تلفن ثابت : ۰۲۱۶۶۰۸۶۵۱۲ -۰۲۱۶۶۰۸۶۵۱۳
14 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
عاااااااااااااااااااااااالي بود ممنون ????????????????
سپاااااااااااااااااس
مثل هميشه پر بار و خواندني ?
واقعا لذت ميبرم از مقالات خوبتون
لطفا مقالات بيشتري در طول هفته بگذاريد
خيلي به من كمك ميكنه اين مقالات ارزشمندتون.
استاد عزيز اين مقاله بسيار لذت بخش و جامع بود تمامي نكات لازمه رو داره و خيلي زياد من از مقاله هاتون استفاده ميكنم
با سلام
بسیار عالی وکاربردی بود، کاملاً سورپرایز شدم، ممنون از شما
ممنون از شما برای مقاله خوبتون…
بسیار مفید بود
عالیییییییییی
Marvelous, what a web site it is! This blog gives helpful facts to us, keep it
up.
ممنون ازتون.💜مثل همیشه عالی بود.👌🏻🌹
سپاس از توجه شما دوست عزیز
شما بهترین هستید